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自由講場

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hksunshine


公爵府

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101#
發表於 22-8-20 10:16 |只看該作者
morning run before breakfast :)
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木子太子


大宅

積分: 3925


102#
發表於 22-8-20 10:19 |只看該作者
我自己
食高蛋白 多菜 少澱粉質

早上食蛋加脫脂奶 間中會約人食早餐
中午正常食 （會食澱粉質 飲1/3凍檸茶）
如果早上食左豐富早餐 中午就食蒟蒻麵或者金菇代替麵食

晚餐就 多菜 加肉
我有時夜晚慢跑 心率大約120-138跑30-45分鐘 一星期三至四次 我哋有幾個朋友一齊 有伴其實幾開心 可以傾下解 時間好快過

由112減到 100磅

改變左自己生活習慣 少食左零食
生完大仔掛係身果D肥膏 終於搣走
而家成個人輕晒
我減得唔快 但相信會愈黎愈健康
同埋可以持續到
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臭猪猪


侯爵府

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2025勳章蛇年勳章 2023年兔年勳章 虎到金來勳章 BK Milk勳章


103#
發表於 22-8-20 10:27 |只看該作者
留意生果其實好高糖份的.果糖
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nieualma


翡翠宮

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2018復活節勳章


104#
發表於 22-8-20 11:17 |只看該作者
chunggirl 發表於 22-8-18 11:59
之前試過168斷食法,但唔多見效,想知仲有咩方法減肥

減澱粉質, 多菜, 多行路

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青青河邊草


侯爵府

積分: 24362


105#
發表於 22-8-20 11:22 |只看該作者
木子太子 發表於 22-8-20 10:11
你咁樣熱量會過低
身體會需要好少
慢慢減唔到 但正常食就會瘋狂吸收

對。
我始終減肥係要重新調節過自己的習慣，包括飲食和運動，必須係能持久的習慣。
我依家都大致跟211，養成了習慣就唔覺得自己在減肥，甜品唔會完成禁止，但肯定少食。仲有每星期盡量有四五日做運動，都係變成了恆常習慣，慢慢就算唔會好快瘦，都唔再增磅先。
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青青河邊草


侯爵府

積分: 24362


106#
發表於 22-8-20 11:23 |只看該作者
twcvivian 發表於 22-8-18 21:59
搵營養師減貴唔貴架？
有推介嗎？thnaks

我有搵過，要萬幾，但我覺得無必要，後來無再跟了。
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sisbro


侯爵府

積分: 22754


107#
發表於 22-8-20 11:53 |只看該作者
入不敷支
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Cathy1121


侯爵府

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母親節2025勳章 2024年龍年勳章 牛年勳章


108#
發表於 22-8-20 12:04 |只看該作者
chunggirl 發表於 22-8-18 11:59
之前試過168斷食法,但唔多見效,想知仲有咩方法減肥

在wfh 段時間，就算坐對住電腦，個個肚不斷係度好似做sit up 甘，經過一排，肚腩真係細左
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iamiam


珍珠宮

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109#
發表於 22-8-20 12:05 |只看該作者
少食，一日三餐，減左6磅
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littlesister


琥珀宮

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畀面勳章


110#
發表於 22-8-20 13:00 |只看該作者

回覆樓主：

本帖最後由 littlesister 於 22-8-20 13:00 編輯

ketogenic diet + intermittent fasting
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MLSiu


侯爵府

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111#
發表於 22-8-20 13:28 |只看該作者
uglytwins 發表於 22-8-18 22:55
我戒甜好易減到，每次發現自己體重增加，戒甜就好快輕返，所以冇乜做運動 ...

其實我想問戒甜的話，果d麵包呢？麵包裏都有糖份
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Glamouri


子爵府

積分: 11791


112#
發表於 22-8-20 14:54 |只看該作者
kmbb519 發表於 22-8-19 14:46
我而家常備 glam d, shaurmi 同Louiscocoa, 6-7隻味係度, 因為日日飲同味會好慘 最飽係 glam d, ...

這方法減肥快否？
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bbbusy


水晶宮

積分: 55331


113#
發表於 22-8-20 14:59 |只看該作者
chunggirl 發表於 22-8-18 11:59
之前試過168斷食法,但唔多見效,想知仲有咩方法減肥

試過白飯撈湯，食一個星期減10磅
又試過只食水果+蔬菜，食一個星期又係減10磅
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登陸火星


珍珠宮

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2026勳章 父親節2025勳章 母親節2025勳章 2025勳章蛇年勳章 2024年龍年勳章


114#
發表於 22-8-20 15:05 |只看該作者
多菜，少糖少油少飯，少少運動，介唔到麵包蛋糕，好彩keep到瘦
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cyyiu


水晶宮

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115#
發表於 22-8-20 15:19 |只看該作者

回覆樓主:

食：盡量清淡，返工帶飯，放假會食得肥d
運動：行山、跑步、游水
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廢柴孖條


伯爵府

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116#
發表於 22-8-20 15:28 |只看該作者
chunggirl 發表於 22-8-18 11:59
之前試過168斷食法,但唔多見效,想知仲有咩方法減肥

節食
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jyjy1684825


侯爵府

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117#
發表於 22-8-20 15:52 |只看該作者
chunggirl 發表於 22-8-18 11:59
之前試過168斷食法,但唔多見效,想知仲有咩方法減肥

168妳係點分配時間？
總之,晚上6點之後不能吃了,吃了晚餐跟本唔會減到,反而肥咗.
最好是07-15以內進食, 頂多10-18.
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木子太子


大宅

積分: 3925


118#
發表於 22-8-21 14:10 |只看該作者
bbbusy 發表於 22-8-20 14:59
試過白飯撈湯，食一個星期減10磅
又試過只食水果+蔬菜，食一個星期又係減10磅
...

我覺得兩個方法 都唔健康
減醣 包括左澱粉質同甜野
增蛋白質
蛋白質 會飽肚
女士要有足夠既蛋白質 唔係瘦左 個皮膚差左
得不嘗失
飯後去散步 或者跑下步
個人會變瘦 又健康 左

加油
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木子太子


大宅

積分: 3925


119#
發表於 22-8-21 14:13 |只看該作者
青青河邊草 發表於 22-8-20 11:22
對。
我始終減肥係要重新調節過自己的習慣，包括飲食和運動，必須係能持久的習慣。
我依家都大致跟211，養 ...

我都差不多
不過澱粉質 係中午食
而家早上飲杯脫脂奶

11-12點 中午出街食
晚餐就主要食兩碗菜 加D肉 蒸魚 雞肉 豆腐 蝦
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kmbb519


珍珠宮

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2024年龍年勳章 HiPP勳章(1) 2018父親節勳章 2018復活節勳章 畀面勳章 大廚勳章


120#
發表於 22-8-24 15:23 |只看該作者
Glamouri 發表於 22-8-20 14:54
這方法減肥快否？

我大約今年2月時開始...... 大約 4-5月時, 我覺得自己瘦左, 衫鬆左, 但未有人覺 到 7 月倒, 就個個都話我瘦左咁樣...
大事化小, 小事化毛.........
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