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自由講場今日: 2570|主題: 1350258

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樓主: elbar

體重過輕易讓感冒變肺炎！研究：這身型最長壽

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發表於 24-5-17 07:43 |只看該作者

wan_sosin 發表於 24-5-16 22:51
我現在85磅，我病之前重而家30磅，如果我今日再嚟個重病，那來30磅去瘦？
當時我有好長時間食唔到野，插鼻 ...

好瘦喎，加油！增肥真的難過減，要增肌更加難。

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發表於 24-5-17 07:47 |只看該作者

liverpool2023 發表於 24-5-16 08:22
謝謝你鼓勵
我雖然有做運動，但呢兩年明顯新陳代謝慢了，減肥難了
出年入五了

我入五了，新陳代謝係慢左，本身不肥想增肌，有 keep住一星期三四次帶氧運動，吃足夠蛋白質，希望有幫助。

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發表於 24-5-17 07:53 |只看該作者

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發表於 24-5-17 08:01 |只看該作者

liverpool2023 發表於 24-5-17 07:53
增肌不是做帶氧喎！
我就同時減脂又增肌，因為體脂都有31%，而且做inbody見到手臂脂肪比例高，肌肉量唔夠 ...

我也有做 gym，但不是時時做，我蛋白質是標準的，但肌肉量偏低，基本上沒有什麼脂肪所以難增肌。

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發表於 24-5-17 08:16 |只看該作者

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發表於 24-5-17 08:23 |只看該作者

liverpool2023 發表於 24-5-17 08:16
沒有脂肪的確好難增肌
但你咁瘦的話，骨質、礦物質嗰啲夠嗎？腿會不會唔夠力呀？
你不如把帶氧轉做gym吧！ ...

骨質不足，礦物質也不足，謝謝意見。

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發表於 24-5-17 08:27 |只看該作者

Zoe_CC2024 發表於 24-5-17 07:43
好瘦喎，加油！增肥真的難過減，要增肌更加難。

多謝

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發表於 24-5-17 08:49 |只看該作者

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發表於 24-5-17 09:10 |只看該作者

liverpool2023 發表於 24-5-17 08:49
通常瘦都會咁，我有朋友就是咁，所以樓主呢篇文章就係呢個意思。
咁你努力增肌，我努力減脂，大家一齊努力 ...

係呀，大家努力吧

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發表於 24-5-17 11:25 |只看該作者

Zoe_CC2024 發表於 24-5-17 08:01
我也有做 gym，但不是時時做，我蛋白質是標準的，但肌肉量偏低，基本上沒有什麼脂肪所以難增肌。

多進食返優質油脂，同埋要多啲做負重運動，不能怠慢，反而有氧運動無咁緊要。負重運動唔駛太重，每次都會肌肉酸痛就得。肌肉酸痛就係肌肉撕裂生長嘅必須過程。其實增肌真係難過減脂好多。

去做一次inbody，比較了解到身體程況會容易啲去判斷。另外就係可以睇中醫調理返脾胃弱唔吸收嘅問題。

保重呢

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發表於 24-5-17 12:05 |只看該作者

回覆 s0650993 的帖子

講得好啱，提醒我了，負重運動都好緊要，真係要積極做多點，謝謝你

。
另外也有睇緊中醫調理緊脾胃，胃口比以前也好番好多了。

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