美容扮靚 今日: 12 | 主題: 137975

積分: 2367

101^#

發表於 11-7-31 11:00 |只看該作者

回覆：superwomann 的帖子

我好羨慕咁多sis好容易就meet到個heart rate 啊！我每日stepper or 跑步都要好努力先去到130，仲要跑到無咩力tim.做 Stepper就仲難去到…點樣可以易啲達到心跳呀？

私人傳訊

vinw

積分: 455

102^#

發表於 11-7-31 11:49 |只看該作者

superwomann 發表於 11-7-31 04:02
hello 大家好其實我追左msl post好耐
因為之前情緒唔好用食垃圾食物去發洩明明唔餓唔想食都放野入口
...

如果你之前踩機係gym場既機,我覺得果d機既heart rate有時唔太準。fat burn zone的確唔係太辛苦,有氣喘但講到野。你如果覺得心跳錶唔準,你不如試下跑15min,自己用手計30杪既脈搏,計番睇下同心跳錶差幾多

私人傳訊

vinw

積分: 455

103^#

發表於 11-7-31 11:50 |只看該作者

Minagemma 發表於 11-7-31 11:00
我好羨慕咁多sis好容易就meet到個heart rate 啊！我每日stepper or 跑步都要好努力先去到130，仲要跑到無咩 ...

你不如試下踩凳仔會唔會好d?

私人傳訊

積分: 1699

104^#

發表於 11-7-31 12:51 |只看該作者

回覆 elainelam1228 的帖子

你介紹個BLOG我有睇呀...係呀D野食要整得好食真係好緊要...

小小MIKA的靚靚STUDIO相:
http://www.flickr.com/photos/amostam/collections/72157620423219936/

私人傳訊

superwomann

積分: 113

105^#

發表於 11-7-31 16:47 |只看該作者

Minagemma 發表於 11-7-31 11:00
我好羨慕咁多sis好容易就meet到個heart rate 啊！我每日stepper or 跑步都要好努力先去到130，仲要跑到無咩 ...

我睇過abcd媽之前係原地跳下 bump 左上130 先跑/ stepper
會快d 到130

私人傳訊

ERICBB

男爵府

積分: 7200

106^#

發表於 11-8-1 14:19 |只看該作者

本帖最後由 ERICBB 於 11-8-1 21:43 編輯

如果去沙田分店搵邊個營養C好呀??我減嚟減去都減唔到.營養代餐又試過!!游水又做過.我食又唔多.但都減唔到.仲係仍然保持住生完亞仔既磅數,KEEP咗差不多7年.心情真係灰爆!因為亞仔都差不多7歲了.好煩?

私人傳訊

pipip929

積分: 10774

好媽媽勳章

107^#

發表於 11-8-1 14:34 |只看該作者

vip member 係咪有discount..???

點評

lovemamei pm u 發表於 11-8-1 14:56

私人傳訊

積分: 1699

108^#

發表於 11-8-1 19:30 |只看該作者

今晚焗左120G(3肉)三文魚...配1碗白飯食好滿足...
不過三文魚其實都幾肥...我已經選D無咁靚(無咁肥)的來食...
不過我又見佢本書仔入面個例子...都用三文魚...
我想間中食下好啦...

跟左4日餐...今日見C...輕了2.2LBS...佢話我跟得好...繼續M95

小小MIKA的靚靚STUDIO相:
http://www.flickr.com/photos/amostam/collections/72157620423219936/

私人傳訊

elainelam1228

積分: 12830

109^#

發表於 11-8-2 00:55 |只看該作者

小山竹，叻喎....

私人傳訊

elainelam1228

積分: 12830

110^#

發表於 11-8-2 01:07 |只看該作者

我星期六日出去食飯，就重左啦，我覺得係積水，因脂肪無多，但重左，
所以今日食香蕉，而且今晚又去食好野，但我好忍口，點之又輕返，hee hee

私人傳訊

lovelyry

積分: 269

111^#

發表於 11-8-2 06:44 |只看該作者

回覆 lovelyry 的帖子

有呀! 有效期至: 28/10/2011 (你PM 我呀!)

私人傳訊

lovelyry

積分: 269

112^#

發表於 11-8-2 07:01 |只看該作者

回覆 vinw 的帖子

踩凳仔心跳真係好快D, 但同STEPPER 比較, 踩凳仔真係辛苦D呀!

私人傳訊

lovelyry

積分: 269

113^#

發表於 11-8-2 07:05 |只看該作者

回覆小山竹的帖子

加油呀! 好的開始

私人傳訊

積分: 1699

114^#

發表於 11-8-2 09:55 |只看該作者

日期 28/7/2011 THU

地點食物份量、類別及煮法
家 2片生命麥包(多士) + 1茶匙人造牛油 + 脫脂奶1杯
家 SD <CP> + 鳥冬1碗 + 荔枝6粒 + 半鑵 cream soda zero
家瓜粒湯* + 白飯1碗 + 無糖豆漿一杯 + 車厘子10粒 +生蕃茄1個
*栗米油(1茶匙),瘦肉80G,冬瓜,冬茹,豉油1/2茶匙,胡椒,黑椒,蝦米(1茶匙)

日期 29/7/2011 FRI

地點食物份量、類別及煮法
家薯仔一個180G + 1.5片低脂芝士<焗薯,黑椒,假牛油> +杏仁6粒
家番茄香草汁** + 1.5碗意粉 + 80G煙三文魚 + 涼粉一碗 + 芒果1/3個,代糖
家瓜粒湯* + 白飯1碗 + 蟹柳4條 + 生蕃茄1個 + 車厘子10粒

**番茄半碗,橄欖油(1茶匙),Basil,黑椒

日期 30/7/2011 SAT

地點食物份量、類別及煮法
家 2片生命麥包(多士) + 1茶匙人造牛油 + 脫脂奶1杯
家 SD(RC) + 米粉一碗 + 涼粉一碗 + 西瓜一杯,代糖
家波羅半杯 + 7UP ZERO
家牛肉碎120g + 1.5碗意粉 + 蕃茄半碗 + 橄欖油(1茶匙), 蒜頭,黑椒

午: 好怕ROSEMARY陣味…又失敗配錯米粉…好難食...食唔晒

日期 31/7/2011 SUN

地點食物份量、類別及煮法
家 2片生命麥包(多士) +1.5片低脂芝士 + 杏仁6粒
家 SD(BB) + 西蘭花半碗 + 飯1碗 +白灼菜心,3茶匙蠔油 + 涼粉一碗 + 西瓜一杯,代糖
家紫菜湯*** + 芒果1/3個 + 飯1碗

紫菜 2片 + 牛丸5粒 + 魚蛋5粒 + 蟹柳4條 + 1茶匙栗米油 + 冬菇
蝦米(1茶匙), 蒜茸, 豉油1/2茶匙, 胡椒

小小MIKA的靚靚STUDIO相:
http://www.flickr.com/photos/amostam/collections/72157620423219936/

私人傳訊

積分: 1699

115^#

發表於 11-8-2 09:58 |只看該作者

大家不如分享下D餐單點組合...互相參考下...唔洗想爆腦...

我覺得最難唔係D材料...係D調味...真係好難搞...

點評

ERICBB 唔係set好咗既咩??原來要自己諗餐單架,慘啦.我唔識得煮食架喎. 發表於 11-8-6 22:14

小小MIKA的靚靚STUDIO相:
http://www.flickr.com/photos/amostam/collections/72157620423219936/

私人傳訊

superwomann

積分: 113

116^#

發表於 11-8-3 01:14 |只看該作者

我都好鐘意三文魚, 不過三文魚係好既FAT
食左三文魚o個兩日咪o係其他餐落返少d 油囉唔怕卦...

調味我都係蒜頭,黑椒, 紅蔥頭
同埋之前msl sis 介紹既multi purpose herbs 囉
Mc Cormick架 saltfree 100g 先得109mg sodium
真係配咩都夾肉又得意粉又得

又或者落d惹味d既料例如草/蘑故 , 三色椒咁

私人傳訊

superwomann

積分: 113

117^#

發表於 11-8-3 01:19 |只看該作者

回覆 vinw 的帖子

thanks 佢應該係準架可能我過份擔心
而家跑慢d 反而覺得用到大脾兩側肌肉多左
同埋今日有個大發現原來我買隻錶識得同d 機自動link, 出heart rate 架!
好開心因為未買時唔知架

大家加油呀唔好偷食我成日口痕食多野唔係因為肚餓
攪到要做返運動補數呀..唉我太鐘意食五穀啦..

私人傳訊

elainelam1228