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Baby Kingdom - 親子王國香港討論區 › 首頁 › 美容扮靚› 我的5:2輕斷食記錄（2014年數據在#2)

美容扮靚今日: 11|主題: 138134

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樓主: ac0840

我的5:2輕斷食記錄（2014年數據在#2)

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58 596061 62...123

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ac0840

子爵府

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發表於 14-5-15 11:19 |只看該作者

michaelytt 發表於 14-5-15 11:06
一點問題都無呀, 因為我不嬲都有節食, 現在只係一星期兩日, 對我來說係容易好多啦..

...

除52日吃500卡外，其餘五日只要均衡飲食，但唔好低過1000卡便可!

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michaelytt

大宅

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1182^#

發表於 14-5-15 12:33 |只看該作者

THANKS.. 我知道啦.

我平日係無計隨意食, 只係斷食日計卡路里, 所以比以前容易.. 希望我都可以有你的成績.

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ac0840

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發表於 14-5-15 17:06 |只看該作者

michaelytt 發表於 14-5-15 12:33
THANKS.. 我知道啦.

我平日係無計隨意食, 只係斷食日計卡路里, 所以比以前容易.. 希望我都可以有你的成績. ...

大家努力健康瘦身!

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Jomei

子爵府

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1184^#

發表於 14-5-16 00:42 |只看該作者

回覆 ac0840 的帖子

Hi ac0840,我下星期也想試下52輕斷食，打算分早和晚上，想問清楚完成後隔天什麼時候可正常飲食？同埋比目魚份量一塊？謝謝！

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ac0840

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發表於 14-5-16 09:42 |只看該作者

Jomei 發表於 14-5-16 00:42
回覆 ac0840 的帖子

Hi ac0840,我下星期也想試下52輕斷食，打算分早和晚上，想問清楚完成後隔天什麼時候可 ...

以24小時計算，原作者早7晚7吃，翌日7時後他可正常飲食。
急凍比目魚一塊約100-150克左右。喜歡吃多與少自行決定，只要52日吸收約500卡！

其餘日子不要低過1000卡便可。

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summerbabe

大宅

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發表於 14-5-16 13:56 |只看該作者

引用：5月13日(星期二)52日 DAY 55中餐 : 水煮蛋1

原帖由 ac0840 於 14-05-14 發表
5月13日(星期二)
52日 DAY 55
中餐 : 水煮蛋1個﹑純乳酪一杯﹑生菜﹑芥蘭﹑車厘茄13粒﹑北菇蒸雞約80G﹑奇 ...

請問北菇蒸雞大約幾多卡路里？我睇卡路里計算表，唔同網站卡路里表都有d分別，有d話去皮雞胸100g 100卡，有d就話120卡？請問你會點計先為之準確呢？

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Jomei

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發表於 14-5-16 14:21 |只看該作者

引用：Quote:Jomei+發表於+14-5-16+00:42+回覆+ac

原帖由 ac0840 於 14-05-16 發表
以24小時計算，原作者早7晚7吃，翌日7時後他可正常飲食。
急凍比目魚一塊約100-150克左右。喜歡吃多與少自 ...

明白晒！希望我也可以像你一樣堅持

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ac0840

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發表於 14-5-16 14:45 |只看該作者

summerbabe 發表於 14-5-16 13:56
請問北菇蒸雞大約幾多卡路里？我睇卡路里計算表，唔同網站卡路里表都有d分別，有d話去皮雞胸100g 100卡，有 ...

我都係計100g100卡而已。

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ac0840

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1189^#

發表於 14-5-16 17:07 |只看該作者

5月15日(星期四)

早餐 : 低脂奶250ml﹑7粒杏仁﹑蕃茄火腿芝士麥包三文治

午餐 : 豬扒一塊﹑芽菜炒魚片﹑雞翼6隻﹑菠菜﹑飯一碗﹑小蘋果一個

晚餐 : 煎三文魚扒少許﹑牛扒一小塊﹑芥蘭﹑柑一個

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1190^#

發表於 14-5-17 20:12 |只看該作者

5月16日(星期五)
52日 DAY 56
中餐 : 水煮蛋1個﹑純乳酪一杯﹑翠玉瓜炒(雞柳約100G)﹑菠菜﹑橙3/4個﹑排包一片
晚餐 : 菜芯苗﹑雞柳35G

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ac0840

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1191^#

發表於 14-5-18 10:34 |只看該作者

5月17日(星期六)

早餐 : 低脂奶250ml﹑8粒杏仁﹑杏仁方塊酥一小包

午餐 : 牛扒半掌﹑雞柳三小件﹑雞翼1隻﹑茄子﹑飯一碗﹑甜豆﹑橙3/4個

晚餐 : 五件壽司﹑烏冬少許﹑天婦羅一件﹑柑1/4個﹑梨半個

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ac0840

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1192^#

發表於 14-5-18 10:51 |只看該作者

本帖最後由 ac0840 於 14-5-18 10:52 編輯

5月18日上磅 139.2磅。

第29週完成，今個星期升0.2磅，脂肪降1.3磅 (共減26磅，-18.5體脂﹑-7.5其他)

今個星期因媽媽節:momday:都吃多了，磅數變動不大。

最開心還是減脂情況理想。

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elnino

別墅

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發表於 14-5-18 15:01 |只看該作者

回覆：我的5:2輕斷食記錄(6個月 ...

花左几日時間終於睇晒樓主好詳細既分享! 樓主真係好犀利！有恆心仲要係唔盲目減肥！

我本身唔太肥但就想體型好睇d
我啱啱買左磅結果體脂23.1 但骨骼率30.2
我係咪唔岩52？其實我最想減走手臂bye bye肉，肚腩同埋小脚，我以為係脂肪原來係肌肉？唔要係咪作日抱b練到大隻晒？

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ac0840

子爵府

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1194^#

發表於 14-5-18 15:28 |只看該作者

elnino 發表於 14-5-18 15:01
花左几日時間終於睇晒樓主好詳細既分享! 樓主真係好犀利！有恆心仲要係唔盲目減肥！

我本身唔太肥但就 ...

先多謝您耐心參觀我的post！
如不是太重磅，可考慮做塑身運動修線條便可。

點評

elnino Thanks for yr advice 雖然試唔到52 但都支持你既毅力！發表於 14-5-18 20:06

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michaelytt

大宅

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發表於 14-5-19 09:59 |只看該作者

本帖最後由 michaelytt 於 14-5-19 10:28 編輯

好開心真係有輕到, 今日又係星期一啦。5月19日, 開始52斷食一星期, 今日上磅比上星期一輕了 3.6磅, 脂肪減了0.5%.

完成第一星期 - 3.6磅, 脂肪 -0.5%. (Total -3.6磅, 脂肪 -0.5%.)

May 19
DAY 3 52斷食日. 52斷食日，希望會繼續瘦。