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原帖由 littlefatc9bk 於 15-07-09 發表
早晨，見話今日會8號，急開工只食了2隻烚蛋和半條青瓜

已限碳8日，今早上磅徘徊100磅:surprised ...

原帖由 wingyeeee 於 15-07-09 發表
我28歲， 153cm, 45.5 kg, body fat 21.4%
想加肌肉， 減fat

原帖由 goddamnit 於 15-07-09 發表
你 set 錯
goal set maintain 而唔係 gain/lost
實數要再加步數卡路里，加運動至知整日消耗

原帖由 chelchel0126 於 15-07-09 發表
一磅=一克碳=一克蛋白?

咗我148磅，請問係咪應該咁set呢?

原帖由 goddamnit 於 15-07-09 發表
100磅倒正常唔會點再落磅，己經偏向過輕方向了

慢慢磨體脂吧

原帖由 littlefatc9bk 於 15-07-09 發表
收到，磨體脂按依家限碳 定 要有改動? thx

原帖由 goddamnit 於 15-07-09 發表
你唔同，你將碳盡量限到低就得
蛋白質一磅一克
其他盡可能係油脂類

原帖由 goddamnit 於 15-07-09 發表
照情況去就好

原帖由 chelchel0126 於 15-07-09 發表
你昨晚話我蛋白最多40，咁碳最低係可以完全唔食?我指飯麵，唔包括其他食物入邊有碳。。

突然明咗點解你地 ...

原帖由 littlefatc9bk 於 15-07-09 發表
thx
頭先幫fd計吓，一日要食1600卡+，嚇死佢

原帖由 goddamnit 於 15-07-09 發表
合理，愈重既人根本就係要食愈多
並唔係個個人都應該食800-120
甚至可以話，超低卡飲食(800～1200)，其實唔 ...

原帖由 littlefatc9bk 於 15-07-09 發表
係，我fd正餐食得小過我

原帖由 goddamnit 於 15-07-09 發表
碳係真正可以完全唔食都唔會有乜大問題
蛋白質短期食到 40左右都問題不大，但因為能量好易唔夠，所以唔會咁 ...

原帖由 chelchel0126 於 15-07-09 發表
即係你覺得蛋白又可以高返啲?

原帖由 chelchel0126 於 15-07-09 發表
即係你覺得蛋白又可以高返啲?

talkative 發表於 15-7-9 15:18
你地嗰區似打風嗎？

我呢區真係風平浪靜

原帖由 talkative 於 15-07-09 發表
你地嗰區似打風嗎？

我呢區真係風平浪靜