美容扮靚 今日: 8 | 主題: 138127

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發表於 14-5-25 12:09 |只看該作者

5月24日(星期六)

早餐 : 梳打餅一小包﹑芝士一片﹑低脂奶250ML

午餐 : 飯一碗﹑芥蘭﹑蒸排骨一碗﹑蟹柳棒兩條﹑小蘋果一個﹑薯片少量

晚餐 : 北菇蒸雞兩件﹑芥蘭苗﹑炒白菜仔﹑香蕉一條

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發表於 14-5-25 17:52 |只看該作者

5月25日上磅 137.3磅。

第30週完成，今個星期降1.9磅，脂肪升0.6磅 (共減27.9磅，-17.9體脂﹑-10其他)

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yee93293

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發表於 14-5-26 00:07 |只看該作者

點測脂肪比例?

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發表於 14-5-26 06:33 |只看該作者

yee93293 發表於 14-5-26 00:07
點測脂肪比例?

有脂肪磅便可！

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發表於 14-5-26 11:52 |只看該作者

5月54日(星期日)

早餐 : 雞腿扭扭粉﹑薯餅一件﹑豆漿一杯

午餐 : 豬扒一塊﹑金菇肥牛卷﹑椰菜炒雞柳﹑飯一碗﹑橙一個﹑甜筒一個

晚餐 : 芝士麥包一份﹑低脂奶250ML﹑菠菜少許﹑藍莓20粒

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lmsn

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發表於 14-5-27 06:18 |只看該作者

回覆：我的5:2輕斷食記錄(6個月踢走17磅脂肪）每週數據在

hi ac0840

請教你, 如52日早餐食火腿三文治走油+檸水走甜。晚餐食大量菜+小肉。這樣ok嗎？

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發表於 14-5-27 06:50 |只看該作者

lmsn 發表於 14-5-27 06:18
hi ac0840

請教你, 如52日早餐食火腿三文治走油+檸水走甜。晚餐食大量菜+小肉。這樣ok嗎？

約500/600便可。

點評

lmsn 唔該晒發表於 14-5-27 07:13

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jazmine

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發表於 14-5-27 09:19 |只看該作者

引用：Quote:原帖由 ac0840 於 14-05-20 發表其間

原帖由 Jomei 於 14-05-20 發表
我一肚餓就即飲lemon 水頂肚，夜晚又去跑步，星期四又來過

空肚仲飲咁多檸檬水? 好傷胃架

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發表於 14-5-28 10:00 |只看該作者

5月26日(星期一)

早餐 : 芝士麥包一份﹑低脂奶250ML

午餐 : 洋蔥豬扒﹑烏冬一碗﹑菜芯﹑奇異果一個

晚餐 : 芥菜﹑鯪魚肉﹑白魚蛋﹑小飯﹑小蘋果

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發表於 14-5-28 10:04 |只看該作者

5月27日(星期二)
52日 DAY 59
中餐 : 水煮蛋1個﹑純酸奶一杯﹑雞扒約100G﹑西蘭花﹑菜芯﹑橙一個
晚餐 : 菜芯﹑茄子

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發表於 14-5-29 12:00 |只看該作者

本帖最後由 ac0840 於 14-5-29 18:15 編輯

5月28日(星期三)

早餐 : 火腿芝士麥包一份﹑低脂奶250ML﹑方塊酥一片﹑藍莓20粒

午餐 : 豬扒一塊﹑生菜﹑西蘭花﹑飯一碗﹑柑一個

晚餐 : 菜芯﹑白菜仔﹑豆腐半磚、鴨肉五片﹑雞翼三隻﹑金柚兩片

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tantanania

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發表於 14-5-29 15:43 |只看該作者

回覆：我的5:2輕斷食記錄(6個月踢走17磅脂肪）每週數據在#2

我都開始左5：2 啦！
星期二、三我都做左斷食～因為2日都無約朋友出街街～

27/5（二）
午：腿蛋冶（有1/2無食包）
晚：西柚半個+蜜糖

28/5 （三）
M come
午：蛋一隻+西蘭花半個+蘿蔔2片
晚：西蘭花半個+蘿蔔2片+火腿一片

今日可以正常食野啦

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發表於 14-5-29 18:19 |只看該作者

本帖最後由 ac0840 於 14-5-29 18:21 編輯

tantanania 發表於 14-5-29 15:43
我都開始左5：2 啦！
星期二、三我都做左斷食～因為2日都無約朋友出街街～

連續行兩天52，您好有意志力呢！

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tantanania

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1234^#

發表於 14-5-29 20:31 |只看該作者

引用：+本帖最後由+ac0840+於+14-5-29+18:21+編輯

原帖由 ac0840 於 14-05-29 發表
本帖最後由 ac0840 於 14-5-29 18:21 編輯

快快完成佢嘛～哈哈！
要堅持到8月
我前幾個星期係158lbs，今日係151.9lbs
脂肪33.8%，今早係32.8%

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發表於 14-5-29 21:10 |只看該作者

tantanania 發表於 14-5-29 20:31
快快完成佢嘛～哈哈！
要堅持到8月
我前幾個星期係158lbs，今日係151.9lbs

已進行５２有三個星期嗎？如果係的話，減了六磅確實不錯呢！

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tantanania

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發表於 14-5-29 23:44 |只看該作者

引用：Quote:tantanania+發表於+14-5-29+20:31+快

原帖由 ac0840 於 14-05-29 發表
已進行５２有三個星期嗎？如果係的話，減了六磅確實不錯呢！

我之前係做運動瘦架！
同你一樣3、3、3～呢個星期加到每次急步走45分鐘～
今個星期開始5：2😁

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發表於 14-5-30 11:13 |只看該作者

5月29日(星期四)

早餐 : 火腿芝士麥包一份﹑低脂奶250ML

午餐 : 蝦刺身兩隻﹑刺身兩片﹑花之戀一件﹑壽司7件

晚餐 : 刺身兩片﹑花之戀兩件﹑壽司3件﹑迷你芝士藍莓蛋糕1/4件﹑蝦條少許

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蒸魚落蠔油

複式洋房

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發表於 14-5-30 11:27 |只看該作者

600卡一日太少啦

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發表於 14-6-1 08:22 |只看該作者

5月30日(星期五)
52日 DAY 60
中餐 : 水煮蛋1個﹑純酸奶一杯﹑低脂奶100ML﹑蒸比目魚70G﹑菜芯﹑橙3/4個
晚餐 : 蒸鯇魚60G﹑生菜﹑炒椰菜

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