美容扮靚 今日: 5 | 主題: 138122

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發表於 14-6-1 09:26 |只看該作者

回覆：我的5:2輕斷食記錄(6個月踢走17磅脂肪）每週數據在

110 日共減了18磅，其中12磅脂肪.

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發表於 14-6-1 10:47 |只看該作者

wendyyy 發表於 14-6-1 09:26
110 日共減了18磅，其中12磅脂肪.

成績唔錯喎!

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tantanania

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發表於 14-6-1 10:51 |只看該作者

引用：110+日共減了18磅，其中12磅脂肪.

原帖由 wendyyy 於 14-06-01 發表
110 日共減了18磅，其中12磅脂肪.

好叻呀！

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發表於 14-6-1 11:31 |只看該作者

6月1日上磅 138.4磅。(剛巧M期，所以水份重了)

第31週完成，今個星期升1.1磅，脂肪降1.9磅 (共減26.8磅，-19.8體脂﹑-7其他)

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secrethk

公爵府

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發表於 14-6-1 12:38 |只看該作者

ac0840 發表於 14-6-1 11:31
6月1日上磅 138.4磅。(剛巧M期，所以水份重了)

第31週完成，今個星期升1.1磅，脂肪降1.9磅 (共減26.8磅 ...

ac0840你好叻呀!!! 去到138了!! 加油加油!!!

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發表於 14-6-1 12:39 |只看該作者

secrethk 發表於 14-6-1 12:38
ac0840你好叻呀!!! 去到138了!! 加油加油!!!

多謝支持!

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mwhcandy

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發表於 14-6-1 14:17 |只看該作者

回覆：我的5:2輕斷食記錄(7個月踢走19磅脂肪）每週數據在

已經實行左5：2一個月，脂肪比例有加有減，由35%減少到第三星期嘅31.2%，但第四星期又升返至33%，有d失望，但總括今個月係減少左2%脂肪，體重減左2.4公斤。會繼續堅持落去。

親子王國已刪除閣下簽名檔內容，煩請自行檢視頭像、頭銜、暱稱，如帶有廣告或宣傳推介成份，應立即修改或刪除，否則可被封鎖戶口，謝謝合作。

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發表於 14-6-1 14:34 |只看該作者

mwhcandy 發表於 14-6-1 14:17
已經實行左5：2一個月，脂肪比例有加有減，由35%減少到第三星期嘅31.2%，但第四星期又升返至33%，有d失望， ...

總括一個月脂肪下降及減了五磅多已算不錯！

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發表於 14-6-2 12:39 |只看該作者

6月1日(星期日)

早餐 : 芝士麥包一份﹑低脂奶250ML

午餐 : 豬扒一塊﹑雞翼一隻﹑烏冬一個﹑菜芯﹑小蘋果一個﹑甜筒一個

晚餐 : 小飯﹑炒椰菜﹑雞軟骨﹑三文魚扒少許﹑橙3/4個﹑七粒杏仁

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JJChan723

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發表於 14-6-2 12:50 |只看該作者

回覆：我的5:2輕斷食記錄(7個月踢走19磅脂肪）每週數據在#2

斷食日，食豆腐可以嗎？

我愛搞笑，不愛搞事~~~

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發表於 14-6-2 13:10 |只看該作者

JJChan723 發表於 14-6-2 12:50
斷食日，食豆腐可以嗎？

可以。

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JJChan723

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發表於 14-6-2 14:19 |只看該作者

引用：Quote:JJChan723+發表於+14-6-2+12:50+斷食

原帖由 ac0840 於 14-06-02 發表
可以。

Thanks~~~~

我愛搞笑，不愛搞事~~~

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tantanania

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發表於 14-6-2 20:24 |只看該作者

本帖最後由 tantanania 於 14-6-2 20:29 編輯

第一周過去啦~

(26/05) 158磅脂肪40%
第一週
(01/06) 152.6↓5.4磅，脂肪39.1%↓0.9%

日日都最少做30分鐘運動

呢個星期斷食日係星期二及星期五呀~ :)
一齊努力啦!!

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發表於 14-6-2 20:53 |只看該作者

tantanania 發表於 14-6-2 20:24
第一周過去啦~

(26/05) 158磅脂肪40%

成績唔錯，繼續努力啊！

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發表於 14-6-6 16:36 |只看該作者

6月2日(星期一)

早餐 : 方塊酥兩片﹑低脂奶250ML﹑芝士一片

午餐 : 糉一隻

晚餐 : 做節-齋菜

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發表於 14-6-6 16:41 |只看該作者

6月3日(星期二)

早餐 : 火腿蛋包一個﹑低脂奶250ML﹑芝士一片

午餐 : 飯一碗﹑咸蛋芥菜瘦肉湯連渣﹑燒鴨少許﹑豆腐半磚﹑橙3/4個

晚餐 : 小飯﹑芽菜﹑鯇魚﹑豆腐半磚﹑小蘋果一個﹑7粒杏仁

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發表於 14-6-6 16:44 |只看該作者

6月4日(星期三)

早餐 : 梳打餅兩片﹑低脂奶250ML﹑7粒杏仁

午餐 : 火鍋放題﹑乳酪雪糕兩杯﹑雪碧一杯

晚餐 : 菜芯炒雞柳﹑魚柳少許﹑青紅黃椒牛肉粒﹑橙3/4個

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發表於 14-6-6 16:48 |只看該作者

6月5日(星期四)
52日 DAY 61
中餐 : 水煮蛋1個﹑純酸奶一杯﹑菜芯炒(雞球約80G)﹑沙甸魚少許﹑芥菜﹑橙3/4個
晚餐 : 三文魚扒約30G﹑菠菜﹑菜芯﹑紅提五粒

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