興趣嗜好 今日: 2 | 主題: 124523

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發表於 14-6-5 10:43 |只看該作者

回覆：鄭多燕跳到冇感覺- 健身操 ,減重 ,減肥 ,增肌分享

33分，407cal(變相講左我幾重)

成日亂UP 28 ..
不過, 減肥真係唔會,亦唔需要捱餓 .反而要考慮你食唔食得落應該食既野.

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發表於 14-6-5 10:48 |只看該作者

引用：Quote:goddamnit 發表於 14-6-5 09:36 hi ,

原帖由 catnapper 於 14-06-05 發表
餓瘦？　之前你說我食１０００卡太少，其實我都慣了，　所以無覺得餓，而家食１６００卡，　可能一下子升得 ...

咁試下 1400 先吧。
因為睇左好耐，唔運動既食 1200 都俾人罵
照計數，扣番運動量，點唸你之前都低於 800
有理由相信身體入左饑餓模式

上網查好易查倒超低卡飲食既問題

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發表於 14-6-5 13:53 |只看該作者

回覆：鄭多燕跳到冇感覺- 健身操 ,減重 ,減肥 ,增肌分享

一餐自助餐就1000...又爆

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amchuuu

民房

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發表於 14-6-5 17:15 |只看該作者

好西利...真係好想減肚腩同大腿!!

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發表於 14-6-5 17:49 |只看該作者

引用：好西利...真係好想減肚腩同大腿!!

原帖由 amchuuu 於 14-06-05 發表
好西利...真係好想減肚腩同大腿!!

運動+控制飲食，一定得

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wupigpig

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發表於 14-6-5 23:07 |只看該作者

引用：Quote:wupigpig+發表於+14-6-3+23:00+Jilli

原帖由 goddamnit 於 14-06-03 發表
其實好簡單的 .. 有氧瘦全身.所以冇得揀邊PART 練.. 唯有係KEEP 響有氧區所以要睇番你體能黎決定邊隻比較啱 ...

今日再戰banish都係30mins，今日個小腹勁酸痛，之前跟鄭多燕都冇咁，係咪我用錯力呢？

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發表於 14-6-5 23:20 |只看該作者

引用：Quote:原帖由 goddamnit 於 14-06-03 發表

原帖由 wupigpig 於 14-06-05 發表
今日再戰banish都係30mins，今日個小腹勁酸痛，之前跟鄭多燕都冇咁，係咪我用錯力呢？

...

小腹痛正常，休息一日(或者唔休都得)，然後一星期內會習慣

會痛好大原因係佢荒廢左好一段日子..一拎番出黎用就會叫救命

另外，真心覺得鄭多多...其實唔可以拎黎比，我聽日dayoff ...有時間就跳(？)一場紅帽 send 心跳上黎..

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wupigpig

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發表於 14-6-5 23:51 |只看該作者

回覆：鄭多燕跳到冇感覺- 健身操 ,減重 ,減肥 ,增肌分享

樓主想請教埋你計卡路里點計？一樓條link睇唔到，我上網睇政府個網話女性一日大約1850，但1克蛋白質提供四千卡能量，睇到頭痕

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發表於 14-6-6 00:30 |只看該作者

引用：樓主想請教埋你計卡路里點計？一樓條link睇

原帖由 wupigpig 於 14-06-05 發表
樓主想請教埋你計卡路里點計？一樓條link睇唔到，我上網睇政府個網話女性一日大約1850，但1克蛋白質提供四 ...

http://www.scpo.nccu.edu.tw/show/part1/b/B2/bmr.htm
哩度計。
佢既平均 1850 指既應該係指 TDEE ，即係每日總支出
食少過會瘦，多過會肥。
但係都係評估值
除非你好似我咁買隻野記錄。
咁會比較準少少

另外，卡路里大家平時講開都係 kCal ，即係千卡
佢用卡做單位，4000cal = 4 kCal ，澱粉/蛋白都係 4 ，脂肪就 9kCal ，或 9000 cal

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發表於 14-6-6 00:33 |只看該作者

引用：樓主想請教埋你計卡路里點計？一樓條link睇

原帖由 wupigpig 於 14-06-05 發表
樓主想請教埋你計卡路里點計？一樓條link睇唔到，我上網睇政府個網話女性一日大約1850，但1克蛋白質提供四 ...

而食量計法用基代計會安全 d .
基代 *1.15 至 1.2
咁冇咁大機會食低於基代而出事

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發表於 14-6-6 14:35 |只看該作者

回覆：鄭多燕跳到冇感覺- 健身操 ,減重 ,減肥 ,增肌分享

小紅帽，194卡，跟節奏冇加速，見倒鄭小姐有d位偷懶，冇用abs 既力

194卡係體重 over height 至有咁多...
正常應150-160 我相信

初初有d位 zone 1 都唔到..
唔怪得冇感覺

靠咁既強度燒脂，真係唸多左...

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發表於 14-6-6 14:38 |只看該作者

回覆：鄭多燕跳到冇感覺- 健身操 ,減重 ,減肥 ,增肌分享

跳完小紅到喉唔到肺，今日唔休息，聽日先算
再跳 kickbox fastfix lower body ,skip左分幾鐘動作(趕住出門口)

18分鐘，167卡.
強度普通，有少少hea 做黎維持 heart rate zone
聽日真係休息....(呱)

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youarepigs

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發表於 14-6-6 23:26 |只看該作者

回覆：鄭多燕跳到冇感覺- 健身操 ,減重 ,減肥 ,增肌分享

呢排天氣好
跑多左步
今日就跟番fitness blender
做左半個鐘arm同shoulder
除左lateral raise用番3磅啞鈴外
都係用8磅
而家對手臂無力
接住做呢個
http://youtu.be/GzvAC-9MawU
hiit like a girl round 2
認真，好多跳的動作
做完warm up即刻黎個burpee
但最痛苦唔係burpee
之後仲有好幾個跳的動作好攞命
我度左兩次心跳（雖然只用apps度手指）
跳到video中間度有160下
跳完cool down前度有170下

有無hiit的效果我唔知
因為可能未必好準
但我諗都應該消到唔少
其實最辛苦係果15-20分鐘左右
不過勁難捱
我覺得呢d唔太長但intense的video都幾好
好慳時間
有時間就係做完weight training做
咁都唔錯
岩岩好打完篇文可以去沖涼

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youarepigs

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發表於 14-6-6 23:30 |只看該作者

引用：小紅帽，194卡，跟節奏冇加速，見倒鄭小姐

原帖由 goddamnit 於 14-06-06 發表
小紅帽，194卡，跟節奏冇加速，見倒鄭小姐有d位偷懶，冇用abs 既力

194卡係體重 over height 至有 ...

小紅帽用黎做recovery workout就得
或者當係修下身都ok
不過我覺得啞鈴操修身效果好d
可能開正我果範掛（修腰同手臂）

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