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Baby Kingdom - 親子王國香港討論區 › 首頁 › 美容扮靚› 減肥19個月共減81磅 (跑步+均衡飲食)

美容扮靚今日: 1|主題: 138096

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樓主: Debbie媽

減肥19個月共減81磅 (跑步+均衡飲食)

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bbysh

大宅

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發表於 14-3-7 21:08 |只看該作者

I tried 2 days already.

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Debbie媽

公爵府

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發表於 14-3-7 21:14 |只看該作者

bbysh 發表於 14-3-7 21:08
I tried 2 days already.

我又老人痴呆

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Debbie媽

公爵府

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發表於 14-3-10 09:28 |只看該作者

回覆：跑步機+跑街(8.5mths 48.8lbs 加咗相)

8/3/2014早跑机

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Debbie媽

公爵府

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發表於 14-3-10 09:28 |只看該作者

回覆：跑步機+跑街(8.5mths 48.8lbs 加咗相)

9/3/2014晚跑机

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卡樂Be

大宅

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發表於 14-3-10 10:29 |只看該作者

Debbie媽發表於 14-3-10 09:28
9/3/2014晚跑机

我想問你呢D錶係咪要綁條帶係個心附近???

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Debbie媽

公爵府

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發表於 14-3-10 11:28 |只看該作者

卡樂Be 發表於 14-3-10 10:29
我想問你呢D錶係咪要綁條帶係個心附近???

係呀有條帶COOL係心附近, 錶可以唔跟身,我掛係跑步機度

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卡樂Be

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發表於 14-3-10 11:39 |只看該作者

Debbie媽發表於 14-3-10 11:28
係呀有條帶COOL係心附近, 錶可以唔跟身,我掛係跑步機度

THX~

見你咁成功..我都諗住買隻錶練跑~

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Debbie媽

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發表於 14-3-12 22:20 |只看該作者

回覆：跑步機+跑街(8.5mths 48.8lbs 加咗相)

10/3/1014晚跑机

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Debbie媽

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發表於 14-3-12 22:20 |只看該作者

回覆：跑步機+跑街(8.5mths 48.8lbs 加咗相)

12/3/2014晚跑机

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Andyw

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發表於 14-3-12 22:49 |只看該作者

非常好 ge 例子啦 !!!
肥，唔係一夜間變出黎，係大家不自覺食多左又唔做運動..最終一磅一磅咁重出黎
到自覺要減肥了
要你同樣一日一日，一磅一磅慢慢咁減番都好fair丫
點解總係希望有方法可以用極短方法速減呢 ?!

樓主好值得表揚呀!! 你ge方法係最唔易反彈，亦係最健康ge方法 !!
其實美國運動醫學學院同世衛都係建議減肥最好係一星期減 1kg，呢個速度咁減，雖然係慢，但對身體ge衝擊亦細 ...
努力!!! 祝你早日回復健康體魄

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Debbie媽

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發表於 14-3-12 22:53 |只看該作者

引用：非常好+ge+例子啦+!!!+肥，唔係一夜間變出

原帖由 Andyw 於 14-03-12 發表
非常好 ge 例子啦 !!!
肥，唔係一夜間變出黎，係大家不自覺食多左又唔做運動..最終一磅一磅咁重出黎
到自 ...

多謝Andyw支持

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Andyw

複式洋房

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發表於 14-3-12 22:58 |只看該作者

回覆 Debbie媽的帖子

見你咁有恆心，真係相當佩服 !! 用差唔多 9個月去減 40lbs
好多人都堅持唔到，會覺得冇效，最終放棄 ..
但你可以頂住，應該可以比好多人借鏡!! 鼓勵更多人肯去做 !!
good job!! 加油 !

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Debbie媽

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發表於 14-3-12 23:00 |只看該作者

引用：回覆+Debbie媽+的帖子見你咁有恆心，真係相

原帖由 Andyw 於 14-03-12 發表
回覆 Debbie媽的帖子

見你咁有恆心，真係相當佩服 !! 用差唔多 9個月去減 40lbs

Andyw冇記錯你好似有教練牌?

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Debbie媽

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發表於 14-3-12 23:03 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+Andyw+於+14-03-12+發表回覆+

原帖由 Debbie媽 於 14-03-12 發表
Andyw冇記錯你好似有教練牌?

Andyw可以俾d議見做d咩運動增肌,我而家一星期隔日跑,隔日想舉唖鈴增肌

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Andyw

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發表於 14-3-12 23:19 |只看該作者

回覆 Debbie媽的帖子

講到做重量加肌肉 ..
一定要平衡，如果唔係，可能會產生唔少問題
如練習胸+腹後，一定要練番背(如果唔係前面肌肉強過後面肌肉，可以引至駝背)
練左二頭肌(老鼠仔)，要練番三頭肌(byebye肉)
練左四頭肌(前面大腿)，要練番hamstring(大腿後)
至於點練，就要睇你係邊度?(屋企? gym? 公園?) 有咩野用具?(gym房machine? 啞鈴? 用自己體重?)