美容扮靚 今日: 4 | 主題: 138124

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發表於 14-6-10 14:46 |只看該作者

michaelytt 發表於 14-6-10 11:16
巳踏入第5個星期的斷食，首兩星期已輕了5磅係滿懷希望，點知跟住的兩星期都無再輕了，重反升了兩磅，即係一 ...

重兩磅會否是增肌或m期水份重呢？
踏入第二個月減磅確實會慢下來，只要繼續堅持一定得，努力啊！

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michaelytt

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發表於 14-6-10 16:21 |只看該作者

tantanania,

你真係好勁呀, 日日運動, 減得甘好, 我都要努力呀,

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tantanania

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發表於 14-6-10 17:08 |只看該作者

引用：tantanania,你真係好勁呀,+日日運動,+減得

原帖由 michaelytt 於 14-06-10 發表
tantanania,

你真係好勁呀, 日日運動, 減得甘好, 我都要努力呀,

我真係日日都去運動呀！而家用左個app 叫「fitnesspal」免費架，日日計卡路里，食野小心左好多，因為好多野原來都好高卡！！

你都加油呀！
我每日都做jullian micheals 的30 days shred (YouTube) 有！一齊做啦

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發表於 14-6-10 19:18 |只看該作者

tantanania 發表於 14-6-10 17:08
我真係日日都去運動呀！而家用左個app 叫「fitnesspal」免費架，日日計卡路里，食野小心左好多，因為好多 ...

做增肌運動確實不錯，尤其是PUSH UP可令女仕們胸型靚D及減少手臂上的BYE BYE肉。

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發表於 14-6-11 10:49 |只看該作者

6月10日(星期二)
52日 DAY 62
中餐 : 低脂奶一杯﹑雞肉約120G﹑車厘茄約10粒﹑小蘋果一個
晚餐 : 水波蛋一個﹑芽菜﹑菜芯苗﹑半片菠蘿三塊

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發表於 14-6-12 10:56 |只看該作者

6月11日(星期三)

早餐 : 兩片方塊酥﹑芝士一片﹑低脂奶250ML﹑七粒杏仁

午餐 : 三文魚親子丼﹑燒三文魚壽司一件﹑黑豆漿一杯﹑藍莓20粒

晚餐 : 白菜仔﹑去皮切雞﹑蒸排骨﹑小蘋果﹑黑豆漿一杯

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michaelytt

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發表於 14-6-13 14:59 |只看該作者

我這幾天跟你哋甘，日日都有做下運動，大約每日15－20分鐘到，果然真係有用，剛完成第5個星期，輕多左，一共減了6.2磅，好開心，真係唔可以懶。

我會繼續努力。

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發表於 14-6-13 15:46 |只看該作者

michaelytt 發表於 14-6-13 14:59
我這幾天跟你哋甘，日日都有做下運動，大約每日15－20分鐘到，果然真係有用，剛完成第5個星期，輕多左，一 ...

好開心見您有進展!真的多動便可，每天能行一萬步更好，繼續努力啊!

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發表於 14-6-13 15:47 |只看該作者

6月12日(星期四)

早餐 : 芝士麥包一份﹑低脂奶250ML﹑八粒杏仁

午餐 : 魚蛋牛丸米線﹑熱咖啡半杯﹑兩片方塊酥﹑小蘋果一個

晚餐 : 飯半碗﹑菜芯苗炒牛肉﹑蒸排骨少許﹑蒸鯰魚少許﹑哈蜜瓜

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mwhcandy

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發表於 14-6-14 15:51 |只看該作者

回覆：我的5:2輕斷食記錄(7個月踢走19磅脂肪）每週數據在

脂肪真係好難減，31%-32%上落

雖然體重有減到，但我想減脂肪呢…

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發表於 14-6-14 17:15 |只看該作者

mwhcandy 發表於 14-6-14 15:51
脂肪真係好難減，31%-32%上落
雖然體重有減到，但我想減脂肪呢…

除帶氧運動外，最好加入無氧運動(PUSH UP﹑SIT UP﹑深蹲等)，增加肌肉幫助消脂。

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發表於 14-6-14 17:16 |只看該作者

6月13日(星期五)

早餐 : 芝士麥包一份﹑低脂奶250ML﹑乳酪100ML

午餐 : 魚蛋魚腐米線﹑無糖豆漿500ML﹑藍莓30粒

晚餐 : 飯半碗﹑洋蔥豬扒﹑蒸比目魚少許﹑芥菜瘦肉湯﹑橙一個

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mwhcandy

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發表於 14-6-14 18:17 |只看該作者

回覆：我的5:2輕斷食記錄(7個月踢走19磅脂肪）每週數據在

最近都加埋肌肉運動，又試下會唔會加到肌肉，期望可以減到25%💪

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tantanania