興趣嗜好 今日: 4 | 主題: 124529

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發表於 15-5-27 09:07 |只看該作者

本帖最後由 goddamnit 於 15-5-27 09:07 編輯

小草王道發表於 15-5-27 08:56
重係覺得今早個早餐唔飽

一舊細番薯, 一塊扒, 一隻蛋, 一盒奶

細... 當你100g ,80 kcal
你既扒係正常大細定係未發育既 ? 正常大慨 150 kcal
蛋 80kcal
奶 130 kcal

440kCal ,以你既體重 ,唔飽好合理...
仲要塊扒唔係未發育既話都唔應該夠飽.

起碼要加多隻蛋,甚至多一舊 sweet potato ..
早餐你食到600都唔過份.

成日亂UP 28 ..
不過, 減肥真係唔會,亦唔需要捱餓 .反而要考慮你食唔食得落應該食既野.

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發表於 15-5-27 09:11 |只看該作者

goddamnit 發表於 15-5-27 09:07
細... 當你100g ,80 kcal
你既扒係正常大細定係未發育既 ? 正常大慨 150 kcal
蛋 80kcal

就係未發育的雞扒

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發表於 15-5-27 09:14 |只看該作者

本帖最後由 goddamnit 於 15-5-27 09:14 編輯

小草王道發表於 15-5-27 09:11
就係未發育的雞扒

.....買個食物磅
我叫你揀野食唔係叫你絕食....

你咁既份量喂貓用

成日亂UP 28 ..
不過, 減肥真係唔會,亦唔需要捱餓 .反而要考慮你食唔食得落應該食既野.

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發表於 15-5-27 09:15 |只看該作者

goddamnit 發表於 15-5-27 09:07
細... 當你100g ,80 kcal
你既扒係正常大細定係未發育既 ? 正常大慨 150 kcal
蛋 80kcal

我重有舊番薯諗住下午食, 咁晏D食埋啦

未習慣要預備幾多比自己, 有甩漏添

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發表於 15-5-27 09:17 |只看該作者

goddamnit 發表於 15-5-27 09:14
.....買個食物磅
我叫你揀野食唔係叫你絕食....

無絕食呀

習慣左食街外野,唔知自己整要預幾多咋

由其之前早餐一定有面,飯, 一係車仔面,涷奶茶, 一係就吉野家牛肉飯

重碳水一定飽,

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發表於 15-5-27 09:17 |只看該作者

小草王道發表於 15-5-27 09:15
我重有舊番薯諗住下午食, 咁晏D食埋啦

未習慣要預備幾多比自己, 有甩漏添

唔好太信直覺...一百幾十唔好慳..

除非你煮野食煮到好熟手,一眼睇得出幾重..

成日亂UP 28 ..
不過, 減肥真係唔會,亦唔需要捱餓 .反而要考慮你食唔食得落應該食既野.

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michellewmwong

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發表於 15-5-27 09:21 |只看該作者

引用：Quote:michellewmwong+發表於+15-5-26+23:3

原帖由 goddamnit 於 15-05-26 發表
以你既情況,一下push up 都做唔倒又 plark 倒兩分鐘...你要研究下你姿態有冇錯.
...

只試過一次兩分鐘，初開始只能30秒，之後45秒，1分，分半，2分，可能這個有刻意練的，我有對著鏡看姿勢的，push up 一開始做不到便放棄了，一直都做跪姿，等我再試試練一練push up 先！

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michellewmwong

子爵府

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發表於 15-5-27 09:24 |只看該作者

引用：+本帖最後由+goddamnit+於+15-5-27+00:52+

原帖由 goddamnit 於 15-05-27 發表
本帖最後由 goddamnit 於 15-5-27 00:52 編輯

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michellewmwong

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發表於 15-5-27 09:33 |只看該作者

回覆：教主吹水集合區 .講飲講食講運動講減肥 ... 第四回合

台灣介紹的不流失營業煮菜方法！
https://m.youtube.com/watch?v=UZd1FIUW1JU

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發表於 15-5-27 09:46 |只看該作者

本帖最後由小草王道於 15-5-27 10:11 編輯

goddamnit 發表於 15-5-27 09:17
唔好太信直覺...一百幾十唔好慳..

除非你煮野食煮到好熟手,一眼睇得出幾重..

基本代謝率
(每天所需的卡路里)：

卡路里/天

1533.7*1.15=1763.755
姐係我每日起碼食1800啦

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AKI_hisashi

男爵府

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發表於 15-5-27 09:54 |只看該作者

回覆：教主吹水集合區 .講飲講食講運動講減肥 ... 第四回合

http://hk.apple.nextmedia.com/realtime/supplement/20150527/53780778

全脂奶比脫脂奶易減重

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發表於 15-5-27 10:01 |只看該作者

AKI_hisashi 發表於 15-5-27 09:54
http://hk.apple.nextmedia.com/realtime/supplement/20150527/53780778

全脂奶比脫脂奶易減重

呢個我知呀 , 重知脫脂奶糖份高過全脂奶

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ABCFamily123

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發表於 15-5-27 10:19 |只看該作者

引用：Quote:goddamnit 發表於 15-5-27 09:07 細.

原帖由 小草王道 於 15-05-27 發表
就係未發育的雞扒

只係食唔夠所以唔飽，同澱粉無關，放心食啦！你食飽D唔會成日心思思想食嘢。

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1294^#

發表於 15-5-27 10:20 |只看該作者

小草王道發表於 15-5-27 09:46
1533.7*1.15=1763.755
姐係我每日起碼食1800啦

俾多次你身高體重年齡我

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talkative

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發表於 15-5-27 10:22 |只看該作者

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cmsm

珊瑚宮

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發表於 15-5-27 10:51 |只看該作者

回覆：教主吹水集合區 .講飲講食講運動講減肥 ... 第四回合

我係新手的，可以一齊傾嗎

我目標想減30-40磅，有咩好方法

由於在職c9，所以真係無時間去做運動

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AKI_hisashi

男爵府

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發表於 15-5-27 10:51 |只看該作者

回覆：教主吹水集合區 .講飲講食講運動講減肥 ... 第四回合

cvx
mmx
cardio extreme
t25 alpha
以上邊個強度最大？

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saisai0325

男爵府

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發表於 15-5-27 10:52 |只看該作者

本帖最後由 saisai0325 於 15-5-27 10:52 編輯

hihi~~~我又過黎學野啦~~

我今日份午餐,煮多左肉啦....不過睇左你地幾版.....我今日帶果d好似都好高碳下
諗緊應該點食好

今朝又食左方包2片, 旦一隻, 低脂芝士兩塊同脫脂奶, 聽日如果唔要兩塊包, 食雞柳o唔ok呢?

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發表於 15-5-27 10:53 |只看該作者

cmsm 發表於 15-5-27 10:51
我係新手的，可以一齊傾嗎
我目標想減30-40磅，有咩好方法
由於在職c9，所以真係無時 ...

唔會唔得... 但係要知你飲食習慣.不過我相信應該麻麻地.. 因為好多QUOTA 可以減.

對於 eat clean 有慨念 ?

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