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子爵府

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1281#
發表於 16-3-4 17:07 |只看該作者

引用:Quote:原帖由+talkative+於+16-02-29+發表C

原帖由 danishbelle 於 16-02-29 發表
Thank you
但我一有情緒就想暴食,點解決呢?





子爵府

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1282#
發表於 16-3-4 17:09 |只看該作者

引用:Quote:原帖由+goddamnit+於+16-02-29+發表

原帖由 talkative 於 16-02-29 發表
唔得喇,4點幾食咗斤蝦,7點幾火鍋乜都食唔到了



...
你一個人食一斤?




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畀面勳章 環保接龍勳章


1283#
發表於 16-3-4 17:20 |只看該作者

引用:Quote:原帖由+talkative+於+16-02-29+發表

提示: 作者被禁止或刪除 內容自動屏蔽
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子爵府

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1284#
發表於 16-3-4 18:39 |只看該作者

引用:Quote:原帖由+talkative+於+16-03-03+發表3

原帖由 goddamnit 於 16-03-03 發表
唔計其他,今日食左斤半豆腐,兩斤魚肉
仲煮緊一斤十二(1000g+雞頸)大慨800g 熟肉 ...
300g碳,你會食咩?豆腐同蕃薯?





子爵府

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1285#
發表於 16-3-4 18:42 |只看該作者

引用:Quote:原帖由+talkative+於+16-03-03+發表

原帖由 littlefatc9bk 於 16-03-03 發表
好易整又好味,老公食到lamlam脷
點整?




子爵府

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1286#
發表於 16-3-4 18:48 |只看該作者

回覆:教主吹水集合區 .講飲講食講運動講減肥 ... 第018回合

終於追返曬d post!




珍珠宮

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1287#
發表於 16-3-4 19:13 |只看該作者

引用:Quote:原帖由 goddamnit 於 16-03-03 發表

原帖由 michellewmwong 於 16-03-04 發表
300g碳,你會食咩?豆腐同蕃薯?
同洋蔥蕃茄蘿蔔之類

成日亂UP 28 ..
不過, 減肥真係唔會,亦唔需要捱餓 .反而要考慮你食唔食得落應該食既野.

食物營養資料 : 美國 / 澳洲 / 香港 / 台灣


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1288#
發表於 16-3-4 19:48 |只看該作者

回覆:教主吹水集合區 .講飲講食講運動講減肥 ... 第018回合

算式
1457092112912.jpg

成日亂UP 28 ..
不過, 減肥真係唔會,亦唔需要捱餓 .反而要考慮你食唔食得落應該食既野.

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1289#
發表於 16-3-4 20:39 |只看該作者

引用:不解釋 1

原帖由 goddamnit 於 16-03-04 發表
不解釋 1
1155呢個好啱我,跟住執吓數先

又慢食中,剛完成豬豚肉豆腐椰莱`鍋′,跟住仲有紅蘿蔔青瓜蕃薯,要加油努力


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1290#
發表於 16-3-4 20:43 |只看該作者

引用:Quote:littlefatc9bk 發表於 16-3-3 19:01

原帖由 fdlover 於 16-03-04 發表
好似好好味喎,係咪豬手黎架?點整架?
懶精菜式,超市咸豬手用香葉黑胡椒煮熟,叉皮入焗爐20分鐘x2邊,因時間關係,我早一晚煮和叉,後一晚焗好快食得,老公話同d德國貴餐冇分別(我當真咁聽


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1291#
發表於 16-3-4 20:47 |只看該作者

引用:Quote:原帖由 littlefatc9bk 於 16-02-28

原帖由 michellewmwong 於 16-03-04 發表
Mou Mou Club?
牛一吖,我一個人食哂4碟,個傳菜姐嘩咗出黎,隔離枱係咁望
平日我唔買牛實在太貴,留返d力任食好過

題外話,w hotel x hsbc card buffet有8折,我夾緊時間去探靚牛


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1292#
發表於 16-3-4 20:48 |只看該作者

引用:Quote:原帖由 littlefatc9bk 於 16-03-03

原帖由 michellewmwong 於 16-03-04 發表
點整?
#1290 懶精厨房


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1293#
發表於 16-3-4 20:59 |只看該作者

引用:Quote:原帖由 littlefatc9bk 於 16-03-03

原帖由 talkative 於 16-03-03 發表
我食完半斤蝦,大半斤菜,一件幾三文魚扒,啱啱先行完一個鐘返嚟



...
明天去郊遊,要專心咁行,努力消脂


珍珠宮

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1294#
發表於 16-3-4 22:56 |只看該作者

回覆:教主吹水集合區 .講飲講食講運動講減肥 ... 第018回合

有機會可以試下微波爐叮蕃薯
洗乾淨,叮一分鐘,攪惦

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不過, 減肥真係唔會,亦唔需要捱餓 .反而要考慮你食唔食得落應該食既野.

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1295#
發表於 16-3-4 23:54 |只看該作者
覆PM

首先... 要食到 KETO ,唔容易
而且要拎個平衡 .. 更加難.
Keto 算係手段之一,但唔係必然.
要花好多心力去維持... 我個人黎講唔推薦人去咁食

食低碳... 好多人會有誤區,就係會以為食極唔肥
但係,食極唔肥係好大問題既一件事.
比起一食就肥更加大件事,因為會死.

食低碳,主要係令身體入面唔會有野令你"唔燒脂"
哩樣野叫做碳水.
每人既容量都有限... 當一過量,身體會盡可能燒碳水而唔燒脂肪 .
所以,,, 可以話係食碳太多會壓制你燒脂肪既能力.

唔食碳既話,唯一既能量來源,就係脂肪(蛋白質唔算)
但脂肪 .. 食過多既話,都包你會肥.
脂肪原則上係可以無限儲存既野黎

而每人每日 ,我計左好耐 ,都有個燃燒脂肪量既上限
唔可能無限量燃燒
當你食既脂肪大於燒既脂肪 ,必然係脂肪正平衡 ,即係 ,增肥.

以你數字計..
BMR 1302
如果以普通活動量計,大慨需要 1824 一日 (PAL 1.4)
哩度唔包括運動

響哩1824卡入面.. 正常情況之下 ,會有大慨65% 係燒脂肪
即係每日用 131.73g 脂肪左右.
而碳水大慨每日燒160g

攝取量.. 可以試下咁

每日 ,脂肪約 80g ,蛋白質 150g 或以上 ,碳水80-130g
如果唔夠食的話, P 可以推到更加高. 盡可以脂肪唔好超過100g 一日.
碳水都唔好超過160g 一日.

原則上,一日可以脂肪負平衡大慨50g . 一個月理想既話劈1.5Kg 脂肪.. 係好誇張既數字
唔好覺得少. 響唔劈中其他野既情況之下 ,咁劈係極理想既做法..

-----------------------------------------------------------
運動我近期叫人努力行,博命行,有本事就行一萬,兩萬,三萬步..
微微發汗又唔爆汗 ,輕輕氣促,夠了
有心跳錶就控制 110-120 心跳左右
-----------------------------------------------------------
每個月係有幾日比較想爆發,好正常,好合理
大原則係... 高碳就避油,高油就避碳
暴食盡可能食蛋白
咁食法冇點死錯人...
當然,你有本事食好多 lean protein 的話, 即管食.
唔夠飽再加大量菜.
包你食到反白眼都唔肥.
-----------------------------------------------------------
真係肚餓就食.
大原則同上.
食同唔食之間相比.. 唔食既問題,比起食既問題大好多.
怕既係食錯 ,唔好怕食.
-----------------------------------------------------------
低碳冇特別野...
係一個大慨念黎..
我響香土有個PO講類似既野..
太長篇,自己睇睇 ,關於三大營養我放左響 #3

http://ladies.discuss.com.hk/viewthread.php?tid=25547692

重點會係... 碳唔好食太多 ,食太多會燒唔郁脂肪
脂肪食得超過氧化能力 ,都係死路一條 ,因為會儲起.
真係好餓就食 Protein ..
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1296#
發表於 16-3-5 00:01 |只看該作者
所謂低碳既意思..

http://www.discuss.com.hk/viewth ... ge=143#pid437137112
成日亂UP 28 ..
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1297#
發表於 16-3-5 00:22 |只看該作者

引用:覆PM首先... 要食到 KETO ,唔容易而且要拎

原帖由 goddamnit 於 16-03-04 發表
覆PM

首先... 要食到 KETO ,唔容易
補充,響右手邊粉紅色區域,可以見倒脂肪消耗其實相比較之下好固定
1457108473628.jpg

成日亂UP 28 ..
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1298#
發表於 16-3-5 08:36 |只看該作者

引用:Quote:原帖由+michellewmwong+於+16-03-04+

原帖由 littlefatc9bk 於 16-03-04 發表
牛一吖,我一個人食哂4碟,個傳菜姐嘩咗出黎,隔離枱係咁望
平日我唔買牛實在太貴,留返d力任食好過 ...
成日聽你講W Hotel d 牛,真係要搵日去試!




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1299#
發表於 16-3-5 08:38 |只看該作者

引用:Quote:原帖由+fdlover+於+16-03-04+發表好

原帖由 littlefatc9bk 於 16-03-04 發表
懶精菜式,超市咸豬手用香葉黑胡椒煮熟,叉皮入焗爐20分鐘x2邊,因時間關係,我早一晚煮和叉,後一晚焗好快 ...
即是焗40分鐘?




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1300#
發表於 16-3-5 08:40 |只看該作者

引用:新算式格式,要資料自行報數身高體重年齡+

原帖由 goddamnit 於 16-03-04 發表
新算式格式,要資料自行報數

身高體重年齡
161 49 52




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