美容扮靚 今日: 1 | 主題: 138124

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發表於 14-6-17 00:27 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+tantanania+於+14-06-16+發表

原帖由 mwhcandy 於 14-06-16 發表
之前天氣無咁熱，我都有快走，每次大約7km。但依家太熱，真係頂唔順，改係屋企做肌肉訓練同跳繩。

...

我而家去樓下政府健身室呀哈哈！
你好利害呀！7km
我大約快走5km ja!

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tantanania

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發表於 14-6-17 00:29 |只看該作者

引用：Quote:tantanania+發表於+14-6-16+11:33+今

原帖由 ac0840 於 14-06-16 發表
需然多餐饍，但減脂仍然唔錯喎!

而家一日唔做運動會好「內」疚呀

雖然人人都話要睇脂肪率，唔好太介意磅數，但係都想個數字靚啲呀

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發表於 14-6-17 15:39 |只看該作者

6月15日上磅 137.7磅。(今個星期都係只行一次輕食)

第33週完成，今個星期升1.3磅，脂肪不變(共減27.5磅，-19.1體脂﹑-8.4其他)

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發表於 14-6-17 15:45 |只看該作者

6月16日(星期一)

早餐 : 义燒包一個﹑茄子兩件﹑白腸兩條﹑蝦腸一條﹑雞卷一條

午餐 : 麥包一片﹑芝士一片﹑香蕉一條﹑黑豆漿500ML﹑兩片方塊酥

晚餐 : 小飯﹑牛肉粒﹑倉魚﹑菜芯﹑梨一個

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發表於 14-6-18 10:50 |只看該作者

本帖最後由 ac0840 於 14-6-18 19:17 編輯

JM們，TANITA BC-541脂肪磅，永X百貨做減價, 900減到 538，有興趣就買啦!

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1307^#

發表於 14-6-18 22:07 |只看該作者

回覆：ac0840 的帖子

如果有運動嗰日減咗400卡路里，咁我要増加返夠1000卡路里嗎?
基礎代謝率1200 今天食咗1032 運動400
Thanks

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發表於 14-6-18 22:08 |只看該作者

回覆：ac0840 的帖子

因為我做完運動通常扣咗就少過1000，所以想知

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mwhcandy

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發表於 14-6-18 23:02 |只看該作者

回覆：我的5:2輕斷食記錄(7個月踢走19磅脂肪）每週數據在

本書又好似無話要扣減，都係500卡一日。只話斷食日當天做運動會消耗更多脂肪，同比無斷食日狀態更好。

親子王國已刪除閣下簽名檔內容，煩請自行檢視頭像、頭銜、暱稱，如帶有廣告或宣傳推介成份，應立即修改或刪除，否則可被封鎖戶口，謝謝合作。

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mwhcandy

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發表於 14-6-18 23:03 |只看該作者

引用：JM們，TANITA BC-541脂肪磅，永X百貨做減價

原帖由 ac0840 於 14-06-18 發表
本帖最後由 ac0840 於 14-6-18 19:17 編輯

JM們，TANITA BC-541脂肪磅，永X百貨做減價, 900減到 538，有 ...

知唔知做到幾時？我要星期六先可以去買。

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1311^#

發表於 14-6-18 23:15 |只看該作者

回覆：mwhcandy 的帖子

Oh, 原來斷食日做運動仲好

（後日第二次，真係要頂住）
我只係試咗1日斷食咋，都過咗d，一過12：00即刻食咗個福麵

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aliensss2008

珍珠宮

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1312^#

發表於 14-6-18 23:19 |只看該作者

引用：Oh, 原來斷食日做運動仲好（後日第二次，真

原帖由 alicealoha 於 14-06-18 發表
Oh, 原來斷食日做運動仲好（後日第二次，真係要頂住）
我只係試咗1日斷食咋，都過咗d， ...

又斷食又運動，會否血糖低暈？

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發表於 14-6-18 23:23 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+alicealoha+於+14-06-18+發表

原帖由 aliensss2008 於 14-06-18 發表
又斷食又運動，會否血糖低暈？

唔知丫，都驚驚地，不過後日都會試

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Baby_yam

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1314^#

發表於 14-6-18 23:41 |只看該作者

回覆：我的5:2輕斷食記錄(7個月踢走19磅脂肪）每週數據在

要好堅持先做得到

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發表於 14-6-19 06:35 |只看該作者

alicealoha 發表於 14-6-18 22:07
如果有運動嗰日減咗400卡路里，咁我要増加返夠1000卡路里嗎?
基礎代謝率1200 今天食咗1032 運動400
Thanks: ...

跟基代吃約１２００，有運動可吃多少少！

點評

alicealoha 明白，thx! 發表於 14-6-19 11:28

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發表於 14-6-19 06:37 |只看該作者

alicealoha 發表於 14-6-18 22:08
因為我做完運動通常扣咗就少過1000，所以想知

有運動要多吃一點啊！

點評

alicealoha Ok, thanks! 發表於 14-6-19 11:29

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發表於 14-6-19 06:43 |只看該作者

mwhcandy 發表於 14-6-18 23:02
本書又好似無話要扣減，都係500卡一日。只話斷食日當天做運動會消耗更多脂肪，同比無斷食日狀態更好。

...

５２日我也有運動，量力而為不會太激烈。除５２外，平日餐饍唔好低過１０００，影響代謝！

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發表於 14-6-19 06:44 |只看該作者

mwhcandy 發表於 14-6-18 23:03
知唔知做到幾時？我要星期六先可以去買。

聽聞至本週日。

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tantanania

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1319^#

發表於 14-6-19 16:27 |只看該作者

引用：Oh,+原來斷食日做運動仲好（後日第二次，真

原帖由 alicealoha 於 14-06-18 發表
Oh, 原來斷食日做運動仲好（後日第二次，真係要頂住）
我只係試咗1日斷食咋，都過咗d， ...

我呢排日日都做運動呀！斷食日做仲好呀，個身無咁重，唔會好似想嘔咁！

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