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goddamnit


珍珠宮

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1301#
發表於 15-5-27 10:56 |只看該作者
saisai0325 發表於 15-5-27 10:52
hihi~~~我又過黎學野啦~~

我今日份午餐,煮多左肉啦....不過睇左你地幾版.....我今日帶果d好似都好 ...
雞柳當然可以.. 扒都唔係問題.要留意既.. 高碳要低脂
但低碳唔可以低脂,會冇電.

另外,脫脂低脂既野..
你唔好去睇有幾多糖,唔好,唔好去望

好可怕
成日亂UP 28 ..
不過, 減肥真係唔會,亦唔需要捱餓 .反而要考慮你食唔食得落應該食既野.

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1302#
發表於 15-5-27 10:57 |只看該作者

引用：我係新手的，可以一齊傾嗎我目標想減30-40

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saisai0325


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1303#
發表於 15-5-27 11:03 |只看該作者
goddamnit 發表於 15-5-27 10:56
雞柳當然可以.. 扒都唔係問題.要留意既.. 高碳要低脂
但低碳唔可以低脂,會冇電.
如果高脂應該點欇取好呀? 咁我聽日改飲全脂~~其實我都有睇到一盒有2茶幾匙糖
可能真係碳水太多, 尋日我真係勁肚餓放工, 頂唔順放工買條蕉即食...
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1304#
發表於 15-5-27 11:05 |只看該作者
goddamnit 發表於 15-5-27 10:20
俾多次你身高體重年齡我
172CM 31AGE 81KG

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magiee    發表於 15-5-27 17:48
magiee    發表於 15-5-27 17:48

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cmsm


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1305#
發表於 15-5-27 11:06 |只看該作者

引用：Quote:cmsm+發表於+15-5-27+10:51+我係新手

原帖由 goddamnit 於 15-05-27 發表
唔會唔得... 但係要知你飲食習慣.不過我相信應該麻麻地.. 因為好多QUOTA 可以減.

對於 eat clean 有慨念 ? ...
完全無
其實我都食得幾清下，幾少下，我本身又唔食甜野，但就真係減激都減唔到
好似尋日咁
早餐：無糖咖啡，芝麻咸包
上午小點：燕麥餅兩塊
午餐：火腿米
下午小點：燕麥餅兩塊
晚餐：义燒銀針粉
麻煩賜教一下我，究竟應該要點做

今日
早餐：無糖咖啡，鹽水吞拿魚低脂沙律麥三文治
午餐：牛肉米粉
下午茶：烚蛋一隻
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goddamnit


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1306#
發表於 15-5-27 11:06 |只看該作者
saisai0325 發表於 15-5-27 11:03
如果高脂應該點欇取好呀? 咁我聽日改飲全脂~~其實我都有睇到一盒有2茶幾匙糖
可能真係碳水太多, 尋日我真係 ...
試下開始做food log 先.高脂唔易控制

做左 food log 避左雷,然後再下一步會比較好
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1307#
發表於 15-5-27 11:08 |只看該作者
小草王道 發表於 15-5-27 11:05
172CM 31AGE 81KG
合理食法計,2000一日.

年齡 31 , 身高172 cm, 體重81Kg
BMR 基礎代謝 1569.00
基本食量 : 1843.58
有運動日 ,每三十分鐘運動 ,食量 +100kCal

日常消耗估計值
麻痺症病人　全無活動： 1882.80
辦公室工作　或無運動： 2196.60
建築工，或日跑一小時： 2667.30
農場工，或游水兩小時： 3138.00
單車比賽或其他運動員： 3765.60

計算算式 : Mifflin - St Jeor equation
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1308#
發表於 15-5-27 11:14 |只看該作者
cmsm 發表於 15-5-27 11:06
完全無
其實我都食得幾清下，幾少下，我本身又唔食甜野，但就真係減激都減唔到
好似尋日 ...
啲野太唔清楚.粗估出入應該唔超過一成
我唸,你唔打算練仙 ... ?
除非你高 150 ,體重35 Kg .
否則 ,你既重量少到可怕.
減倒就見鬼..

總重量：740.00克
件數：7.00
卡路里(kCal)：1109.60
蛋白質(克)：28.55 脂肪(克)：15.62 碳水(克)：219.89 纖維(克)：4.44
比例 ,P:F:C : 0.10 0.12 0.78 /// Net Carb 為 29.11


/ BREAD, WHEAT AND RYE
數量(克)：80.00
卡路里(kCal)：171.20 蛋白質(克)：4.96 脂肪(克)：0.88 碳水(克)：38.16 纖維(克)：3.68

/ Pork chop, grilled
數量(克)：50.00
卡路里(kCal)：105.00 蛋白質(克)：12.15 脂肪(克)：6.25 碳水(克)：0.00 纖維(克)：0.00

火腿 /
數量(克)：20.00
卡路里(kCal)：26.00 蛋白質(克)：2.60 脂肪(克)：0.96 碳水(克)：1.70 纖維(克)：0.00

生,細米粉 / Rice noodle
數量(克)：80.00
卡路里(kCal)：282.10 蛋白質(克)：0.30 脂肪(克)：0.46 碳水(克)：69.73 纖維(克)：0.76

特惠牌即食米線 Packing / SureBuy Instant Rice Vermicelli
數量(克)：200.00
卡路里(kCal)：258.00 蛋白質(克)：3.20 脂肪(克)：2.00 碳水(克)：60.40 纖維(克)：0.00

餅乾（蘇打） /
數量(克)：60.00
卡路里(kCal)：244.80 蛋白質(克)：5.04 脂肪(克)：4.62 碳水(克)：45.72 纖維(克)：0.00

釀造,黑咖啡,特濃 / Coffee, brewed, espresso, restaurant-prepared
數量(克)：250.00
卡路里(kCal)：22.50 蛋白質(克)：0.30 脂肪(克)：0.45 碳水(克)：4.18 纖維(克)：0.00

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點評

magiee    發表於 15-5-27 17:51
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1309#
發表於 15-5-27 11:17 |只看該作者

引用：Quote:cmsm+發表於+15-5-27+11:06+完全無其

原帖由 goddamnit 於 15-05-27 發表
啲野太唔清楚.粗估出入應該唔超過一成
我唸,你唔打算練仙 ... ?
除非你高 150 ,體重35 Kg .

完全唔明
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1310#
發表於 15-5-27 11:31 |只看該作者
cmsm 發表於 15-5-27 11:17
完全唔明
我要知道你身高,體重,年齡
簡單講.. 如果你係老細,你BODY 打緊你工..
你俾緊10蚊一個鐘佢 ,仲要日日加班,然後仲想佢買樓...

情況差不多係咁了
響極度收支不平衡既時侯 ,你仲想佢用錢... 你等於拎佢條命
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1311#
發表於 15-5-27 11:32 |只看該作者
今日又跳隨意好了..
等多10分鐘, 咖啡因發作至開始..
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1312#
發表於 15-5-27 11:36 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+goddamnit+於+15-05-27+發表

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1313#
發表於 15-5-27 11:37 |只看該作者

引用：今日又跳隨意好了..等多10分鐘,+咖啡因發作

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1314#
發表於 15-5-27 11:44 |只看該作者
talkative 發表於 15-5-27 11:37
你嗰d隨意跳都好甘下的
有咁既事? 錯覺黎...
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1315#
發表於 15-5-27 11:47 |只看該作者

引用：Quote:cmsm+發表於+15-5-27+11:17+完全唔明

原帖由 goddamnit 於 15-05-27 發表
我要知道你身高,體重,年齡
簡單講.. 如果你係老細,你BODY 打緊你工..
你俾緊10蚊一個鐘佢 ,仲要日日加班,然 ...
好搞鬼
38，約165cm，約80kgs
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1316#
發表於 15-5-27 11:49 |只看該作者

引用：+本帖最後由+goddamnit+於+15-5-27+10:54+

原帖由 goddamnit 於 15-05-27 發表
本帖最後由 goddamnit 於 15-5-27 10:54 編輯
今日做咩好呢 食緊椰菜肉碎炒意粉
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1317#
發表於 15-5-27 11:51 |只看該作者

引用：Quote:talkative+發表於+15-5-27+11:37+你

原帖由 goddamnit 於 15-05-27 發表
有咁既事? 錯覺黎...
你果d 隨意係咪又100push up 100squat

點評

talkative    發表於 15-5-27 11:54
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1318#
發表於 15-5-27 12:02 |只看該作者
goddamnit 發表於 15-5-27 11:08
合理食法計,2000一日.

年齡 31 , 身高172 cm, 體重81Kg
咩係FOOD LOG?
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1319#
發表於 15-5-27 12:04 |只看該作者
cmsm 發表於 15-5-27 11:47
好搞鬼
38，約165cm，約80kgs
你同我既體重好似呀

我高你少少
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goddamnit


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1320#
發表於 15-5-27 12:09 |只看該作者
cmsm 發表於 15-5-27 11:47
好搞鬼
38，約165cm，約80kgs

假如最低工資係 $30..
你大慨出左 2/3 ... 即係 $20
然後仲要佢貼錢.
有冇考慮加人工..
俾番$30 佢.
即係食番 1780 kCal 左右.
減肥姐... 你唔駛食到運病人既開支都不如...
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年齡 38 , 身高165 cm, 體重80Kg
BMR 基礎代謝 1480.25
基本食量 : 1739.29
有運動日 ,每三十分鐘運動 ,食量 +100kCal

日常消耗估計值
麻痺症病人　全無活動： 1776.30
辦公室工作　或無運動： 2072.35
建築工，或日跑一小時： 2516.43
農場工，或游水兩小時： 2960.50
單車比賽或其他運動員： 3552.60

計算算式 : Mifflin - St Jeor equation
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不過, 減肥真係唔會,亦唔需要捱餓 .反而要考慮你食唔食得落應該食既野.

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