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Baby Kingdom - 親子王國香港討論區 › 首頁 › 美容扮靚› 我的5:2輕斷食記錄（2014年數據在#2)

美容扮靚今日: 14|主題: 138124

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樓主: ac0840

我的5:2輕斷食記錄（2014年數據在#2)

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65 666768 69...123

1403

ac0840

子爵府

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發表於 14-6-19 18:04 |只看該作者

6月18日(星期三)
52日 DAY 63
中餐 : 水煮蛋1個﹑純酸奶一杯﹑雞柳約100G﹑鯇魚少許﹑茄子﹑芥菜﹑金奇異果一個
晚餐 : 芥蘭﹑豬扒少許﹑橙3/4個

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Baby_yam

大宅

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發表於 14-6-19 23:31 |只看該作者

回覆：我的5:2輕斷食記錄(7個月踢走19磅脂肪）每週數據在

用左2日，煲晒133頁，有得著

都要貢獻下，搵左脂肪磅既資料，唔知買邊個好

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ac0840

子爵府

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發表於 14-6-20 06:44 |只看該作者

Baby_yam 發表於 14-6-19 23:31
用左2日，煲晒133頁，有得著都要貢獻下，搵左磅既資料，唔知買邊個好

我用７０１。雖然貴，但可知各部位瘦身情況！
Tanita bc-541都唔錯，永x百貨現做特價。

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MICLOH168

伯爵府

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1324^#

發表於 14-6-20 14:48 |只看該作者

想問下有無人知樓住POST 出嚟個YOUTUBE 節目, 在明珠台中文名係咩呀, 我好似見到唔知邊個台重播, 覺得好好睇想睇下.

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ac0840

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發表於 14-6-20 14:51 |只看該作者

MICLOH168 發表於 14-6-20 14:48
想問下有無人知樓住POST 出嚟個YOUTUBE 節目, 在明珠台中文名係咩呀, 我好似見到唔知邊個台重播, 覺得好好 ...

長壽食療

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ac0840

子爵府

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發表於 14-6-21 10:28 |只看該作者

明天11：00am高清台有＂腸道透視＂都是值得看的節目。

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ac0840

子爵府

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發表於 14-6-21 15:37 |只看該作者

本帖最後由 ac0840 於 14-6-21 15:44 編輯

6月19日(星期四)

早餐 : 芝士一片﹑麥包一片﹑低脂奶250ML﹑梳打餅一小包﹑八粒杏仁

午餐 : 洋蔥豬扒一塊﹑飯一碗﹑莧菜﹑椰菜﹑金奇異果一個﹑無糖豆漿250ML

晚餐 : 半碗麵﹑比目魚少許﹑菜芯﹑橙3/4個

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ac0840

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發表於 14-6-21 15:43 |只看該作者

6月20日(星期五)

早餐 : 大X活雞扒餐﹑熱檸水﹑火腿通少許﹑八粒杏仁

午餐 : 飯一碗﹑菜芯炒雞柳﹑芥蘭﹑金奇異果一個﹑無糖豆漿250ML

小食 : 低脂奶250ML﹑芝士一片

晚餐 : 小飯﹑比目魚少許﹑豬扒少許﹑菠菜﹑8粒荔枝﹑無糖豆漿250ML

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mwhcandy

大宅

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1329^#

發表於 14-6-23 07:49 |只看該作者

回覆：我的5:2輕斷食記錄(7個月踢走19磅脂肪）每週數據在

你地會係邊個時間上磅磅重check脂肪呢？有d又話一早起床去完廁所，又有話係飯前，又有話係睡前。

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ac0840

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1330^#

發表於 14-6-23 12:23 |只看該作者

mwhcandy 發表於 14-6-23 07:49
你地會係邊個時間上磅磅重check脂肪呢？有d又話一早起床去完廁所，又有話係飯前，又有話係睡前。

...

每日或每星期同一時間上磅便可。我是早上起床尿尿後上磅的！
洗澡後、喝水後、運動後都會影響數據的。

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tantanania

大宅

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1331^#

發表於 14-6-23 14:52 |只看該作者

去到WEEK 4
148.6 -> 148.8 ↑0.2磅，脂肪38.1% -> 38.1%↑↓0.0

4星期共減
158 -> 148.8 共↓9.2磅，脂肪40% -> 38.1% 共↓1.9%

今個星期係狂食日 XD 又飲左甜野4次，仲食左2次雪糕，2次甜品

只斷食1次

因來就決定呢個星期係比自己放鬆一下，呢個星期開始就要再努力啦~~~
不過竟然無咩重到，真係好意外~(我都做左5日運動)

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Jomei

子爵府

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發表於 14-6-24 01:21 |只看該作者

回覆：ac0840 的帖子

Hi ac0840,
不知不覺已完成了11次的輕斷食，一直keep住每星期跑三日，每次40mins，體重由149.8 減到142.2,
最輕試過到141.3，但近呢兩個星期體重都係141-143lbs無乜點跌磅

，希望下個月可以見到13x磅就好了，加油。

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6x6=36

伯爵府

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1333^#

發表於 14-6-24 08:31 |只看該作者

回覆：我的5:2輕斷食記錄(7個月踢走19磅脂肪）每週數據在#2

我未睇晒呢個post，好想試52斷食，不過覺得最難計卡路里

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ac0840

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發表於 14-6-24 11:20 |只看該作者

tantanania 發表於 14-6-23 14:52
去到WEEK 4
148.6 -> 148.8 ↑0.2磅，脂肪38.1% -> 38.1%↑↓0.0

間中放鬆下確不錯，大家繼續努力啊！

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ac0840

子爵府

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發表於 14-6-24 11:26 |只看該作者

Jomei 發表於 14-6-24 01:21
Hi ac0840,
不知不覺已完成了11次的輕斷食，一直keep住每星期跑三日，每次40mins，體重由149.8 減到142.2,
...

只要堅持就有成果！沒有跑步的日子，可做push up,sit up或深蹲鍛鍊下肌肉。

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Jomei

子爵府

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1336^#

發表於 14-6-24 14:49 |只看該作者

引用：Quote:Jomei+發表於+14-6-24+01:21+Hi+ac08

原帖由 ac0840 於 14-06-24 發表
只要堅持就有成果！沒有跑步的日子，可做push up,sit up或深蹲鍛鍊下肌肉。

係，我會堅持，而家超愛跑步，幸運地每次跑完先落雨，所以暫不受天氣影響，反而我好抗拒做sit up,可能生完兩b條腰好吾掂吾夠力！想問你車里茄8粒約幾多卡路里？仲有你常食的果仁又點計？thanks!

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ac0840

子爵府

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1337^#

發表於 14-6-24 16:27 |只看該作者

Jomei 發表於 14-6-24 14:49
係，我會堅持，而家超愛跑步，幸運地每次跑完先落雨，所以暫不受天氣影響，反而我好抗拒做sit up,可能生完 ...

應該是捲腹，對比sit up為好。如腰不太好，可做平板。
車厘茄１００克約２０卡。杏仁估計１粒７－８卡左右。

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ac0840

子爵府

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1338^#

發表於 14-6-24 21:10 |只看該作者

本帖最後由 ac0840 於 14-6-24 21:10 編輯

6月21日(星期六)

早餐 : 芝士麥包一份﹑低脂奶250ML﹑七粒杏仁

午餐 : 生菜鯪魚肉﹑雞軟骨﹑菠菜﹑飯一碗﹑無糖豆漿250ML﹑9粒荔枝

晚餐 : 壽司約十件﹑無糖豆漿250ML

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ac0840

子爵府

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發表於 14-6-24 21:18 |只看該作者

6月22日(星期日)

早餐 : 芝士麥包一份﹑低脂奶250ML﹑八粒杏仁

午餐 : 豬扒1.5塊﹑生菜﹑無糖豆漿250ML﹑小蘋果﹑甜筒

晚餐 : 小飯﹑排骨﹑菜芯苗﹑炒椰菜

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~~MissEva~~

別墅

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發表於 14-6-26 23:19 |只看該作者

回覆：我的5:2輕斷食記錄(7個月踢走19磅脂肪）每週數據在

hihi各位，我決定加入52了，明天係第二次輕食，希望可以持之以恒

因我本身太重了（159cm，over80kg

），所以決定先輕食減磅，才開始運動，令膝頭冇咁重負擔~~

大家都加油呢

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引用：Quote:Jomei+發表於+14-6-24+01:21+Hi+ac08

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引用：Quote:Jomei+發表於+14-6-24+01:21+Hi+ac08

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