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Baby Kingdom - 親子王國香港討論區 › 首頁 › 美容扮靚› 我的5:2輕斷食記錄（2014年數據在#2)

美容扮靚今日: 2|主題: 138122

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樓主: ac0840

我的5:2輕斷食記錄（2014年數據在#2)

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66 676869 70...123

1403

ac0840

子爵府

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1341^#

發表於 14-6-27 07:11 |只看該作者

~~MissEva~~ 發表於 14-6-26 23:19
hihi各位，我決定加入52了，明天係第二次輕食，希望可以持之以恒
因我本身太重了（159cm，over80kg ...

歡迎加入52！每日最少行一萬步或急步行當運動。可加無氧運動減少肌肉流失！

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~~MissEva~~

別墅

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1342^#

發表於 14-6-27 20:11 |只看該作者

引用：Quote:MissEva 發表於 14-6-26 23:19 h

原帖由 ac0840 於 14-06-27 發表
歡迎加入52！每日最少行一萬步或急步行當運動。可加無氧運動減少肌肉流失！ ...

基本上我冇時間運動（要湊b），但返工要行20分鐘回公司，會急步行當運動

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ac0840

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發表於 14-6-27 21:10 |只看該作者

6月23日(星期一)

早餐 : 火腿麥包一份﹑低脂奶250ML﹑香蕉

午餐 : 豬扒一塊﹑飯一碗﹑芥蘭﹑皮蛋魚片湯連渣﹑荔枝八粒

晚餐 : 烤雞﹑千層麵少許﹑芥蘭﹑豆漿250ml

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ac0840

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發表於 14-6-27 21:14 |只看該作者

6月24日(星期二)
52日 DAY 64
中餐 : 水煮蛋1個﹑純酸奶一杯﹑蕃薯約100g﹑茄子﹑芥菜﹑菜芯苗﹑橙3/4個
晚餐 : 菜芯苗﹑莧菜﹑紅衫魚少許﹑金奇異果一個

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ac0840

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發表於 14-6-27 21:17 |只看該作者

6月25日(星期三)

早餐 : 火腿麥包一份﹑低脂奶250ML

午餐 : 16件壽司﹑一隻蝦﹑一片三文魚刺身

晚餐 : 小飯﹑豬扒一塊﹑椰菜﹑橙3/4個

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ac0840

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發表於 14-6-27 21:20 |只看該作者

6月26日(星期四)

早餐 : 火腿芝士麥包一份﹑低脂奶250ML﹑香蕉

午餐 : 茄子豬肉豆腐﹑飯一碗﹑梨半個﹑無糖豆漿250ml

晚餐 : 小飯﹑牛扒﹑芥蘭﹑生菜雞球﹑小蘋果

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ac0840

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發表於 14-6-29 10:39 |只看該作者

今天早上11時高清台有長壽食療。

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Jalameno

男爵府

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發表於 14-6-29 13:49 |只看該作者

回覆：我的5:2輕斷食記錄(7個月踢走19磅脂肪）每週數據在#2

我預備有b, 但醫生要我減肥，已弓星期兩日上跳舞堂，但都係唔得。頭先電影又再播5：2 輕食法。老公固厲我試，因二四跳舞兩日都唔食晚餐，所以應該唔太難。所以我都要開始呀。希望有效啦。

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ac0840

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1349^#

發表於 14-6-29 16:51 |只看該作者

Jalameno 發表於 14-6-29 13:49
我預備有b, 但醫生要我減肥，已弓星期兩日上跳舞堂，但都係唔得。頭先電影又再播5：2 輕食法。老公固厲我試 ...

有跳舞堂，但都係唔得的意思是沒有減磅及減脂？

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Jalameno

男爵府

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1350^#

發表於 14-6-29 17:17 |只看該作者

引用：Quote:Jalameno+發表於+14-6-29+13:49+我預

原帖由 ac0840 於 14-06-29 發表
有跳舞堂，但都係唔得的意思是沒有減磅及減脂？

係，不過可能運動量唔夠，因不是好激烈的跳舞。

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secrethk

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發表於 14-6-29 18:13 |只看該作者

回覆 ac0840 的帖子

HELLO AC0840, 好好成績喎, 繼續努力
我比預期再瘦左跌左磅, 可能壓力大, 依家將轉新工, 希望可以唔駛再跌磅, KEEP磅仲難過減肥呢!!

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ac0840

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發表於 14-6-29 21:37 |只看該作者

secrethk 發表於 14-6-29 18:13
回覆 ac0840 的帖子

HELLO AC0840, 好好成績喎, 繼續努力

大家都努力啦！
您Keep磅我繼續瘦身。

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secrethk

公爵府

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發表於 14-6-29 23:02 |只看該作者

ac0840 發表於 14-6-29 21:37
大家都努力啦！
您Keep磅我繼續瘦身。

你TARGET幾多? ^^你好好成績, 加油!!

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~~MissEva~~

別墅

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1354^#

發表於 14-6-29 23:59 |只看該作者

引用：我預備有b, 但醫生要我減肥，已弓星期兩日

原帖由 Jalameno 於 14-06-29 發表
我預備有b, 但醫生要我減肥，已弓星期兩日上跳舞堂，但都係唔得。頭先電影又再播5：2 輕食法。老公固厲我試 ...

好呀~~真係值得一試呢~~我剛過的一個星期開始52，食得都比較清淡，我星期一&五行52，到今朝上磅已比上星期一輕咗，脂肪率及內臟脂肪都有下降；但今日屋企人生日食飯，食得豐富咗~~我都會每星期結一次數，大家互勉之

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~~MissEva~~

別墅

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發表於 14-6-30 00:05 |只看該作者

引用：Quote:secrethk 發表於 14-6-29 18:13 回覆

原帖由 ac0840 於 14-06-29 發表
大家都努力啦！
您Keep磅我繼續瘦身。

樓主，我今個星期將會好豐富，會行三次52呢~~
初初都怕52會好辛苦，因自己一向大食；但而家見到成效唔錯，反而期待每次52

不過我都知欲速不達呢~~

多謝樓主分享依個啱為食人的方法

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Jalameno

男爵府

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發表於 14-6-30 00:27 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+Jalameno+於+14-06-29+發表我

原帖由 ~~MissEva~~ 於 14-06-29 發表
好呀~~真係值得一試呢~~我剛過的一個星期開始52，食得都比較清淡，我星期一&五行52，到今朝上磅已比上星期 ...

好呀，多謝支持。分享下輕食嗰兩日食什麼呀。因為一方面預備有b, 所以要均衡飲食同要有機會攝取足夠營養，見這方法，起碼有5 日可食足夠的奶及蛋，所以老公都讚成一試。之前搵過營養師寫建議食譜，但一唔跟就勁反彈而且係長期不能食乜乜乜，根本就不是一個好方法，老公都串個營養師，乜甜品都唔比食，要長時間，做到的女人本身都唔肥啦