美容扮靚 今日: 0 | 主題: 138218

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發表於 13-9-4 09:19 |只看該作者

JackalB 發表於 13-9-4 07:51
打咭先，昨晚快走1 hr，
1個月减左6磅，希望今個月可以减多D

6磅唔少啦

！我哋目標唔係要快速減肥嘛，係要變健康令人自然瘦，慢慢減健康啲咪仲好！繼續加油啦！

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發表於 13-9-4 09:20 |只看該作者

Debbie媽發表於 13-9-3 22:34
打咭，跑机1hr

，今晚唔落雨，我又要跑返轉

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發表於 13-9-4 09:24 |只看該作者

多谢你地的鼓勵，我會继續努力

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水晶宮

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發表於 13-9-4 09:32 |只看該作者

NgoNgo 發表於 13-9-4 09:19
6磅唔少啦！我哋目標唔係要快速減肥嘛，係要變健康令人自然瘦，慢慢減健康啲咪仲好！繼續加油啦！
...

完全同意呀.

天空之城, 快樂之地

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bubiwong

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發表於 13-9-4 10:01 |只看該作者

回覆：分享我的減肥月記(更新),跑走36磅了,仍需努力(有相)

我開始做運動都有個幾月喇，但8月因身體關係休息左兩星期做唔到運動，但而家做返都仲係一樣跑唔到步（跑步機）只可以快行，一跑唔夠五分中就頂唔順，唔知係因為跑姿定呼吸問題，可否教下我應該點做先跑到，十萬個感激！！！

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發表於 13-9-4 14:33 |只看該作者

bubiwong 發表於 13-9-4 10:01
我開始做運動都有個幾月喇，但8月因身體關係休息左兩星期做唔到運動，但而家做返都仲係一樣跑唔到步（跑步 ...

想問吓你有否先做熱身呢？放跑步機的地方空氣流通嗎？如果你未能好舒暢地開跑，我建議先用5至10分鐘熱熱身，再急步5至10分鐘，

待身體和呼吸都暢順了，就可以慢慢跑，

不要急，如上氣不接下氣的話，就不要強迫自己啊！

上網有好多教跑步的資料和影片，你可去搵搵：）

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bubiwong

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發表於 13-9-4 16:08 |只看該作者

引用：Quote:bubiwong+發表於+13-9-4+10:01+我開

原帖由 NgoNgo 於 13-09-04 發表
想問吓你有否先做熱身呢？放跑步機的地方空氣流通嗎？如果你未能好舒暢地開跑，我建議先用5至10分鐘熱熱身 ...

我有拉筋，同踩十五分鐘單車作為熱身先。我係喺會所做的。我每次都係慢行一陣再快行，差唔多三十分鐘試下跑都唔得，都係頂唔順，我以前從唔做運動，唔知係咪有關呢

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發表於 13-9-4 17:40 |只看該作者

bubiwong 發表於 13-9-4 16:08
我有拉筋，同踩十五分鐘單車作為熱身先。我係喺會所做的。我每次都係慢行一陣再快行，差唔多三十分鐘試下 ...

也許因為從來唔做運動有關，那麼你嘗試由急步行開始吧！其實急步行的效果和慢跑差不遠的，上網好多人都如此說，
只要持續做就可以了。我跑步的呼吸節奏係吸吸呼，每3步呼吸1次，
每分鐘心跳約120至130之間（這心跳率以我年紀最合適），
慢慢來，由急步行開始先啦！

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發表於 13-9-4 22:50 |只看該作者

打報告報告，今晚在間中有雨情況下跑咗喇！安心晒！

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發表於 13-9-4 23:16 |只看該作者

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打咭，快慢跑1hr

Nfo Ngo大家互相鞭策，唔好偷賴

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發表於 13-9-5 09:02 |只看該作者

回覆 Debbie媽的帖子

尋晚落雨無跑

今朝做左1part多燕，

希望今晚唔好落雨可以跑番

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發表於 13-9-5 23:55 |只看該作者

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打咭，跑1hr
同亞仔做英文10：50先開始跑

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發表於 13-9-6 08:59 |只看該作者

打咭先，尋晚快走1hr，今朝1part郑多燕

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發表於 13-9-6 22:47 |只看該作者

回覆：分享我的減肥月記(更新),跑走36磅了,仍需努力(有相)

打咭，快慢跑1hr

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發表於 13-9-7 06:48 |只看該作者

回覆：分享我的減肥月記(更新),跑走36磅了,仍需努力(有相)

Ngo Ngo好感動
今日磅164.2lbs,不再徘徊166-8lbs

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發表於 13-9-7 07:31 |只看該作者

引用：Ngo+Ngo好感動今日磅164.2lbs,不再徘徊166-

原帖由 Debbie媽 於 13-09-07 發表
Ngo Ngo好感動
今日磅164.2lbs,不再徘徊166-8lbs

加油

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發表於 13-9-7 11:16 |只看該作者

Debbie媽發表於 13-9-7 06:48
Ngo Ngo好感動
今日磅164.2lbs,不再徘徊166-8lbs

真的嗎？好開心的消息啊

！奇妙的事就是如此發生的，呢幾日多應酬，我就回升返去119，好慘啊！不過唔會灰心，會向目標進發的！

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發表於 13-9-7 11:34 |只看該作者

打咭，昨晚快走1 hr

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