興趣嗜好 今日: 0 | 主題: 124526

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發表於 16-6-22 10:38 |只看該作者

goddamnit 發表於 16-6-22 10:17
舉鐵屬於增長用碳水為主，所以我先話你既練法同目的有出入 ...你既目的係減低
...

即係, "減肥"階段係唔適合舉鐵, 除非已減磅完成, 要去增肌先好去舉鐵?

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發表於 16-6-22 10:40 |只看該作者

goddamnit 發表於 16-6-22 10:17
舉鐵屬於增長用碳水為主，所以我先話你既練法同目的有出入 ...你既目的係減低
...

如果講運動時數，我比之前大大減少，group class 今個星期已由5堂減至2堂、打拳一星期只一堂，不過打拳我的確嘢嘢出盡力，腳腳都叫狠（每堂後，隻腳必定如圖，瘀曬.....）舉鐵已輕咗，但就係冇mood 冇力.....一星期3次，已減到一星期1次........

教主，其實個個人都話減肥最好加重訓，那麼又為什麼呢？重訓後，好多人話重咗但會瘦咗，但我既重就冇瘦.......自問我舉得唔輕了....難道真係代謝補償........我應該cut 重訓？舉輕點？加番帶氧？唔運動？但睇住不斷升磅既趨勢....仲要我cut 曬運動，我內心真係頂唔住，我真心覺得好煩......說真的....夏天行路我真係投降....一路出汗，一路痕....我連背脊都已抓到損曬，但又忍住唔用類固醇......中藥效果慢到想哭呀......

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lkmanda

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發表於 16-6-22 10:44 |只看該作者

spacepeople 發表於 16-6-22 10:40
如果講運動時數，我比之前大大減少，group class 今個星期已由5堂減至2堂、打拳一星期只一堂，不過打拳我 ...

其實, 你運動少D就會食少D, 同你依家運動量多但同時亦要食多D無分別架喎. 所以我覺得唔會存在你運動少左會更重.

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發表於 16-6-22 10:56 |只看該作者

goddamnit 發表於 16-6-22 10:26
而夾硬增肌減脂其實好難

因為兩樣係兩種極端

但我食少咗碳水，那麼身體不是盡量燒脂肪嗎？而家都仲係燒碳水？其實我都係返office 工，少行，如果唔找路行，唔去運動，我返工放工可能只有6000-7000， 10000都過唔到......可能我心魔仍然太強，太怕yoyo effect ，總覺得有運動個心實在好.......我知教主成日講運動同減肥冇實際關係，先管好飲食，但我飲食真係冇可能100%自主，受多方面限制......長老已對我午餐飯盒（冇飯，冇薯仔南瓜HC 食物）有說話比我聽了....明顯地佢晚餐成日整HC 既嘢.......

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發表於 16-6-22 11:03 |只看該作者

ttt2ttt 發表於 16-6-22 10:34
不如改變下運動模式？

我開始減肥後都盡量日日運動（因為本身坐office 少郁動），我盡量可能cardio類，肌 ...

其實我就係由主要做帶氧，減減吓冇用再加重訓cut 帶氧......但重訓又冇咩嘢用.....冬天我都有行多點路.....但又係冇咩嘢效果.......

而家盡量改變飲食........但一個月後感覺差咗，冇力運動......又脹咗...........脹咗都算.......個人連好似冇曬energy先最大問題，總之咩嘢都唔想做，只想訓，好啦，休息日比自己任訓，但每朝到6點後必醒，點迫自己再訓都係不斷醒，
其實我怕再這樣下去我會痴線呀.......

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ttt2ttt

別墅

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發表於 16-6-22 11:24 |只看該作者

spacepeople 發表於 16-6-22 11:03
其實我就係由主要做帶氧，減減吓冇用再加重訓cut 帶氧......但重訓又冇咩嘢用.....冬天我都有行多點路.... ...

你真係好大壓力！

首要係放鬆！壓力係會皮膚，身體所有都變差呢，唔好俾咁大壓力自己！

雖然我唔太肯定關係，但係我旅行玩左2星期，簡直係狂食垃圾食物高碳水

, 然後返黎後再從新出發管好飲食，又開始做返運動 (旅行時其實都有行路），體重真係如教主講又跌返去旅行前。

我諗一直無俾壓力自己既心態都有幫助

我建議你真係可以試下上拉筋yoga 之類的班，一來解心魔（有上堂感覺似交左功課），2來拉下筋對於扯行左既身體放鬆都會有幫助

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發表於 16-6-22 12:05 |只看該作者

ttt2ttt 發表於 16-6-22 11:24
你真係好大壓力！

首要係放鬆！壓力係會皮膚，身體所有都變差呢，唔好俾咁大壓力自己！

我所有壓力應該因為我真係用盡方法都搞佢唔掂，仲好似越來越差.......

我去完日本冇重到，但脹咗就收唔返先令我苦惱呀.......

而yoga class 已一星期一次.....其實我真係咩嘢運動都試曬了........

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ttt2ttt

別墅

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發表於 16-6-22 12:52 |只看該作者

spacepeople 發表於 16-6-22 12:05
我所有壓力應該因為我真係用盡方法都搞佢唔掂，仲好似越來越差.......

我去完日本冇重到，但脹咗就收唔返 ...

有時會唔會係自己唔覺？

我朋友都覺得我瘦左，反而自己係形住形住。

同埋我傾向係早食野 (公司食唔停口），食完野先去運動，運動完就食少少，又早訓，可能都有d 幫助？

加油呀

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1370^#

發表於 16-6-22 13:19 |只看該作者

ttt2ttt 發表於 16-6-22 12:52
有時會唔會係自己唔覺？

我朋友都覺得我瘦左，反而自己係形住形住。

但返工衫褲變窄冇得騙人...

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1371^#

發表於 16-6-22 15:17 |只看該作者

lkmanda 發表於 16-6-22 10:38
即係, "減肥"階段係唔適合舉鐵, 除非已減磅完成, 要去增肌先好去舉鐵?

舉鐵係維持為主，哩個時間

成日亂UP 28 ..
不過, 減肥真係唔會,亦唔需要捱餓 .反而要考慮你食唔食得落應該食既野.

食物營養資料 : 美國 / 澳洲 / 香港 / 台灣

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發表於 16-6-22 15:19 |只看該作者

spacepeople 發表於 16-6-22 10:56
但我食少咗碳水，那麼身體不是盡量燒脂肪嗎？而家都仲係燒碳水？其實我都係返office 工，少行，如果唔找路 ...

你做既野係要用碳水就會燒碳水，冇碳水就自然冇力
你唔食碳身體都會整碳出嚟，你夾硬扯佢儲備冇乜野，只係傷上加傷

成日亂UP 28 ..
不過, 減肥真係唔會,亦唔需要捱餓 .反而要考慮你食唔食得落應該食既野.

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1373^#

發表於 16-6-22 15:20 |只看該作者

spacepeople 發表於 16-6-22 11:03
其實我就係由主要做帶氧，減減吓冇用再加重訓cut 帶氧......但重訓又冇咩嘢用.....冬天我都有行多點路.... ...

你不如食番『正常』算，你做唔倒低碳
個『心』唔得

成日亂UP 28 ..
不過, 減肥真係唔會,亦唔需要捱餓 .反而要考慮你食唔食得落應該食既野.

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發表於 16-6-22 15:22 |只看該作者

goddamnit 發表於 16-6-22 15:20
你不如食番『正常』算，你做唔倒低碳
個『心』唔得

我己經決定唔慢慢說服你，因為你唔肯聽

成日亂UP 28 ..
不過, 減肥真係唔會,亦唔需要捱餓 .反而要考慮你食唔食得落應該食既野.

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1375^#

發表於 16-6-22 15:23 |只看該作者

回覆樓主:

同小食怪傾完，結論係唔怕過期，所以 ...
兩批

成日亂UP 28 ..
不過, 減肥真係唔會,亦唔需要捱餓 .反而要考慮你食唔食得落應該食既野.

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lkmanda