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Baby Kingdom - 親子王國香港討論區 › 首頁 › 美容扮靚› 減肥19個月共減81磅 (跑步+均衡飲食)

美容扮靚今日: 11|主題: 138102

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樓主: Debbie媽

減肥19個月共減81磅 (跑步+均衡飲食)

67 686970 71...171

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1361^#

發表於 14-4-2 06:43 |只看該作者

引用：Debbie媽，之前你說heart rate 要去到某個

原帖由 bbttmama 於 14-04-01 發表
Debbie媽，之前你說heart rate 要去到某個數才會減到肥。幾多呢？

(220-age)x60-70%

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Debbie媽

公爵府

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1362^#

發表於 14-4-2 06:45 |只看該作者

引用：今日遲返。跳30mins啞鈴操

原帖由 Debbie媽 於 14-04-01 發表
今日遲返。跳30mins啞鈴操

跳啞鈴操主要修身,heart rate好低,

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1363^#

發表於 14-4-2 15:49 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+toljai+於+14-03-30+發表咁慢

提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

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geinammama

大宅

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1364^#

發表於 14-4-2 16:13 |只看該作者

樓主好勁!

睇到你地既post, 我團火又旺返勒, 真係的起心肝去跑步減下肥先得~~~

點評

Debbie媽快d行動吧

發表於 14-4-2 17:08

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geinammama

大宅

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1365^#

發表於 14-4-2 17:31 |只看該作者

今晚就去跑, 希望一個月減到9至10磅la!! 加油呀!!

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Debbie媽

公爵府

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1366^#

發表於 14-4-2 17:47 |只看該作者

geinammama 發表於 14-4-2 17:31
今晚就去跑, 希望一個月減到9至10磅la!! 加油呀!!

但今晚跑街可能落雨

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yukitong

男爵府

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1367^#

發表於 14-4-2 18:42 |只看該作者

回覆：跑步機+跑街(10.5mths 53.2lbs 加咗相)

加油，我都要減15-18磅

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LuciaC

子爵府

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1368^#

發表於 14-4-2 20:16 |只看該作者

回覆：跑步機+跑街(10.5mths 53.2lbs 加咗相)

加油！勁！

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Debbie媽

公爵府

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1369^#

發表於 14-4-2 22:50 |只看該作者

回覆：跑步機+跑街(10.5mths 53.2lbs 加咗相)

2/4/2014晚跑机

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funnyukyuk

伯爵府

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1370^#

發表於 14-4-3 10:57 |只看該作者

debbie媽, 想問下你一開始一星期跑幾多次??

我180磅~~前日, 尋日都跑, 不過係咪一開始隔日跑好d??

前日, 尋日跑左各2公里

many thanks!!!!!

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Debbie媽

公爵府

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1371^#

發表於 14-4-3 11:28 |只看該作者

funnyukyuk 發表於 14-4-3 10:57
debbie媽, 想問下你一開始一星期跑幾多次??

我180磅~~前日, 尋日都跑, 不過係咪一開始隔日跑好d??

減肥唔係睇跑幾多幾遠,加上負磅重跑會傷膝

其實keep heart rate 220-age x 60-70%己可burn fat,
例如我42, (220-42) x 60-70%
即heart rate keep 107-125 已burn fat, ni個range只不過係急步行唔需要跑,

如果冇心率錶,其實feel到有小小喘氣已ok, 當然keep 住行30mins,理想係45mins,
開始可以一星期跑3次每次30mins, 坦白當你決定用跑步減肥,你自自然便會愛上跑步

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funnyukyuk thank you!!!!! 發表於 14-4-3 11:47

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Debbie媽

公爵府

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1372^#

發表於 14-4-3 22:16 |只看該作者

回覆：跑步機+跑街(10.5mths 53.2lbs 加咗相)

3/4/2014晚跑机

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secrethk

公爵府

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1373^#

發表於 14-4-3 22:30 |只看該作者

引用：3/4/2014晚跑机+

原帖由 Debbie媽 於 14-04-03 發表
3/4/2014晚跑机

嚟同debbie媽加油

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tungjing

禁止訪問

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1374^#

發表於 14-4-3 22:43 |只看該作者

提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

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Debbie媽

公爵府

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1375^#

發表於 14-4-3 22:52 |只看該作者

引用：Quote:原帖由 Debbie媽於 14-04-03 發表3/

原帖由 secrethk 於 14-04-03 發表
嚟同debbie媽加油

gathering join 5 join?

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secrethk

公爵府

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1376^#

發表於 14-4-3 23:14 |只看該作者

Debbie媽發表於 14-4-3 22:52
gathering join 5 join?

傷心...返工~ 果日返全日~

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YINYINPANPAN

男爵府

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1377^#

發表於 14-4-3 23:44 |只看該作者

引用：Quote:原帖由 secrethk 於 14-04-03 發表嚟

原帖由 Debbie媽 於 14-04-03 發表
gathering join 5 join?

請問幾時？跑步gathering?想join

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Debbie媽唔係跑步gathering 發表於 14-4-4 06:39

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secrethk

公爵府

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1378^#

發表於 14-4-4 09:38 |只看該作者

Debbie媽唔係跑步gathering <<< 笑左

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patient

大宅

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1379^#

發表於 14-4-4 10:53 |只看該作者

回覆 Debbie媽的帖子

Debbie媽, 我又黎匯報下先..........我由 21 / 3 開始隔日跑公園, 每次跑約 30~45mins, 現多數跑 45mins 了, 我無介3餐正餐食量, 但比自己每星期食一包小薯片獎賞下, 少甜!

21 /3 有143.5Lbs

2/4 140.2 Lbs (輕左3.3磅)

我好想繼續跑, 但我今朝起身, 左 Knee 痛到唔想行, 可能尋晚跑時傷左自己唔知, 你有無試過跑傷 Knee 呢? 如有, 請教我搽咩可以快d好返, 因為我跑上引了........唔想比佢停.......