自由講場 今日: 492 | 主題: 1359340

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發表於 18-11-22 12:15 |只看該作者

我有你左圖己心滿意足了

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千千萬萬

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發表於 18-11-28 19:29 |只看該作者

回覆樓主:

20號開始做，今日第八日，輕左K幾，腰腹贅肉明顯收細左，我老公都話我瘦左D喇。我依家盡量每天做三組，每組一分鐘。

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happyty

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發表於 18-11-28 19:31 |只看該作者

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Apple_Orange_T

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發表於 18-11-28 19:54 |只看該作者

maymay220hk 發表於 18-11-18 19:19
想同大家分享在家hiit 操朱古力肌
10月尾開始hiit針對腹肌
操2星期到朱古力肌爆發

做我的目標

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sheep010

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發表於 18-11-28 20:00 |只看該作者

maymay220hk 發表於 18-11-21 10:10
前者係馬甲線
後者係朱古力肌
再操得深層ab線

樓主，請問即是一日總共要操幾耐腹？同埋要配合帶氧運動嗎？唔做帶氧會有效果嗎？

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發表於 18-11-28 20:00 |只看該作者

千千萬萬發表於 18-11-28 19:29
20號開始做，今日第八日，輕左K幾，腰腹贅肉明顯收細左，我老公都話我瘦左D喇。我依家盡量每天做三組，每組 ...

本帖最後由 maymay220hk 於 19-11-19 18:05 編輯

我keep住早晚做條腰再幼左
收腹減腩真系work
早兩日去zara試裙有d款xs都鬆

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kI07904

大宅

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發表於 18-11-28 20:03 |只看該作者

回覆樓主:

本身算瘦但體脂高，keep緊做coffee嘅有氧，如果想減脂先，要加重訓嗎

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冬瓜籽

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發表於 18-11-28 20:43 |只看該作者

勁啊

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發表於 18-11-28 20:46 |只看該作者

sheep010 發表於 18-11-28 20:00
樓主，請問即是一日總共要操幾耐腹？同埋要配合帶氧運動嗎？唔做帶氧會有效果嗎？
...

早晚會做15-20分中腹肌
要keep有氧運動消脂
吾做有氧效果一定冇甘好

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130^#

發表於 18-11-28 20:47 |只看該作者

kI07904 發表於 18-11-28 20:03
本身算瘦但體脂高，keep緊做coffee嘅有氧，如果想減脂先，要加重訓嗎
...

減體脂一定從飲食入手

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kI07904

大宅

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131^#

發表於 18-11-28 20:59 |只看該作者

maymay220hk 發表於 18-11-28 20:47
減體脂一定從飲食入手

可以詳細少少嗎

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可愛教主2

珍珠宮

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132^#

發表於 18-11-28 21:19 |只看該作者

maymay220hk 發表於 18-11-18 19:19
想同大家分享在家hiit 操朱古力肌
10月尾開始hiit針對腹肌
操2星期到朱古力肌爆發

請問有冇咩video推介我跟住做

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可愛教主2

珍珠宮

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133^#

發表於 18-11-28 21:21 |只看該作者

maymay220hk 發表於 18-11-21 16:09
早上咖啡一杯系個人習慣
之後睇到文章講
運動員減脂都系早上咖啡一杯再操練

請問咖啡是否齋啡

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bosch

瑪瑙宮

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發表於 18-11-28 21:50 |只看該作者

千千萬萬發表於 18-11-28 19:29
20號開始做，今日第八日，輕左K幾，腰腹贅肉明顯收細左，我老公都話我瘦左D喇。我依家盡量每天做三組，每組 ...

k 幾即係咩意思?

第8日咁快見效? 你係咪本身瘦底?

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發表於 18-11-28 21:55 |只看該作者

kI07904 發表於 18-11-28 20:59
可以詳細少少嗎

本帖最後由 maymay220hk 於 18-11-28 21:56 編輯

其實我都系半桶水
以我了解佢講
戒甜、煎炸食物、雜糧零食
做完腹食蛋白質食物
蝦、蛋、雞胸肉
但我吾系戒得好清
盡量節制吾食甘多

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136^#

發表於 18-11-28 21:57 |只看該作者

可愛教主2 發表於 18-11-28 21:21
請問咖啡是否齋啡

我飲齋啡

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