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發表於 20-9-10 15:38 |只看該作者

茶木發表於 20-9-10 14:44
見佢整咩果汁咩果汁就煩

好難會跟足

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NamB

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好媽媽勳章

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發表於 20-9-10 15:44 |只看該作者

茶木發表於 20-9-10 09:36
我係45歲之後

我年紀同你差不多，運動+低醣飲食，5個月減了30磅。只要有恒心，一定得，我仍然努力中，加油!

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發表於 20-9-10 15:47 |只看該作者

NamB 發表於 20-9-10 15:44
我年紀同你差不多，運動+低醣飲食，5個月減了30磅。只要有恒心，一定得，我仍然努力中，加油!
...

5個月減30磅好勁，點減呀？

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NamB

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好媽媽勳章

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發表於 20-9-10 16:14 |只看該作者

本帖最後由 NamB 於 20-9-10 16:15 編輯

GobbySo1122 發表於 20-9-10 15:47
5個月減30磅好勁，點減呀？

都係最基本既減肥方法，運動+健康飲食。

運動：
每日踩健身單車1小時，踩得唔快, 大概24-26 km/hr。

飲食：
早餐 - 烚蛋(2隻) + 鮮奶(1盒)
午餐 - 雞肉麥包三文治+沙律菜 / 雞肉+菜+蕎麥麵 / 其他(菜+肉+低醣澱粉食物(例如蕃薯)) + 水果(1個) + 無糖豆漿(1盒)
下午茶 - 水果(1個)
晚餐 - 屋企飯餸 (多菜+適量肉類+少飯)
每餐都要食飽，每日都要多飲水(最少8-10杯)。

每星期都會有1-2日，食街外早、午、晚餐。

少食加工食物、零食。

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茶木

伯爵府

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發表於 20-9-10 16:17 |只看該作者

NamB 發表於 20-9-10 15:44
我年紀同你差不多，運動+低醣飲食，5個月減了30磅。只要有恒心，一定得，我仍然努力中，加油!
...

本帖最後由茶木於 20-9-10 16:19 編輯

睇到， thx

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appledai

侯爵府

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發表於 20-9-10 16:31 |只看該作者

不難的，我不信飲水都肥囉。我現在都減緊肥。三餐都無米飯，多食蔬菜，生果，少油少肉，完全無運動，每週都減到2kg左右。

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rainbow000

伯爵府

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發表於 20-9-10 16:34 |只看該作者

蕃薯其實係增肥定減肥

我見有website講高醣，又有話係低醣

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NamB

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發表於 20-9-10 17:50 |只看該作者

本帖最後由 NamB 於 20-9-10 17:50 編輯

rainbow000 發表於 20-9-10 16:34
蕃薯其實係增肥定減肥我見有website講高醣，又有話係低醣

蕃薯是低醣，食適量就是減肥，但食太多就是增肥

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LovelyKwan

男爵府

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發表於 20-9-10 17:56 |只看該作者

rainbow000 發表於 20-9-10 16:34
蕃薯其實係增肥定減肥我見有website講高醣，又有話係低醣

本帖最後由 LovelyKwan 於 20-9-10 17:57 編輯

我試過只食一個蕃薯同一隻旦做午餐，食咗2-3個月，好似越來越肥！結果要改食菜做午餐，試吓搞唔減到

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發表於 20-9-10 18:15 |只看該作者

NamB 發表於 20-9-10 16:14
都係最基本既減肥方法，運動+健康飲食。

運動：

想問加工食物係咪即係燒賣、丸類、餃子、腸仔午餐肉呢類呀？

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NamB

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發表於 20-9-10 18:19 |只看該作者

GobbySo1122 發表於 20-9-10 18:15
想問加工食物係咪即係燒賣、丸類、餃子、腸仔午餐肉呢類呀？

尤其腸仔&午餐肉，儘量少食

燒賣餃子呢啲，如是公仔點心嗰類，都儘量少食

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發表於 20-9-10 18:21 |只看該作者

NamB 發表於 20-9-10 18:19
尤其腸仔&午餐肉，儘量少食

燒賣餃子呢啲，如是公仔點心嗰類，都儘量少食

明白，你個餐單完全戒曬所以含糖飲品，淨飲水？

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rex13

珍珠宮

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發表於 20-9-10 18:23 |只看該作者

rainbow000 發表於 20-9-7 14:36
真係好佩服減肥既人，話說自己本身瘦底，乜都放落口，唔長肉，但轉左工不停坐，繼續不停食，就開始越黎越好 ...

我知道左好耐啦！

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發表於 20-9-10 18:28 |只看該作者

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NamB