自由講場 今日: 82|主題: 1359076

mariyar 發表於 20-9-20 12:35
試吓控制卡路里（download apps幫手）
戒零食（1星期只食1次，仲要只可少量）
1星期維持3-4 ...

mariyar 發表於 20-9-20 12:35
試吓控制卡路里（download apps幫手）
戒零食（1星期只食1次，仲要只可少量）
1星期維持3-4 ...

茶木 發表於 20-9-19 22:14
做咗運動就黎一個月啦，每次做1小時

減肥前早餐會食餐蛋麵凍奶茶，下午茶食西多士凍奶茶，餐餐扒一碗飯， ...

茶木 發表於 20-9-20 12:12
我會堅持， 謝謝鼓勵

黎緊我會再做密啲運動，戒晒雪糕，蛋糕，零食， 飲食再清淡啲

mariyar 發表於 20-9-20 12:46
本帖最後由 mariyar 於 20-9-20 12:47 編輯

有時聽到D人話1個月減到1x磅

mmpo 發表於 20-9-20 12:45
請問你由幾多磅去到幾多磅？

芒果米池 發表於 20-9-19 19:58
本帖最後由 芒果米池 於 20-9-19 20:00 編輯

要帶養over30min先開始燒脂，所以急步行最少40mins先有用 ...

茶木 發表於 20-9-19 23:51
我覺得而家已經食得超健康

Apple_Orange_T 發表於 20-9-20 13:54
咁做coffee 啲yoga 呢？

maymay220hk 發表於 20-9-20 12:36
本帖最後由 maymay220hk 於 20-9-20 12:39 編輯

食得健康一個月

Apple_Orange_T 發表於 20-9-20 13:54
咁做coffee 啲yoga 呢？

0q.cathy 發表於 20-9-20 08:40
會唔會減左脂加左肌肉，所以磅數無變，但其實身形變好左

maymay220hk 發表於 20-9-20 12:36
本帖最後由 maymay220hk 於 20-9-20 12:39 編輯

食得健康一個月

Nymph_ 發表於 20-9-20 12:25
其實我都係超難減既一群( 我5×啦),做運動減肥已經差吾多3個月啦,都係一磅都冇輕過
至於飲食方面:
早餐:麥 ...

naicha 發表於 20-9-20 15:09
早餐炒蛋改烚蛋, 多士改白面包, 奶茶麥皮唔好要, 太多了, 奶茶冇糖都係肥仲削胃
午餐食太少了, 咁你會餓的 ...

Nymph_ 發表於 20-9-20 15:38
多謝jm意見,運動係有做的,就係減極都吾見落磅,先會心思思想試減肥藥
想知同遺傳有冇關係?我家族除左有兩個 ...