美容扮靚 今日: 0 | 主題: 138012

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發表於 06-10-6 02:02 |只看該作者

Re: 做運動減肥的媽媽們, 一齊努力!

"成日都跌落隻腳度, 真係好痛架... "

係呀!!! :-(

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發表於 06-10-6 08:46 |只看該作者

Re: 做運動減肥的媽媽們, 一齊努力!

聽你地講完我尋晚都開始玩呼拉圈,
其實之前我玩呼拉圈都成日跌,
係玩2-3下就跌個隻,
點知尋日都可以堅持到分幾鐘先跌,
玩下玩下就15分鐘~

不過我同事同我講佢有次睇無線節目話玩呼拉圈初時有效,
玩耐咗身體就會適應,
變成被動運動,
減唔到肥,
唔知係唔係真呢

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123^#

發表於 06-10-6 08:48 |只看該作者

Re: 做運動減肥的媽媽們, 一齊努力!

你地玩邊隻呼拉圈?
我玩toysrus膠個隻,
好輕架,
跌隻腳度都唔痛~

pangpuiyee 寫道:

"成日都跌落隻腳度, 真係好痛架... "

係呀!!! :-(

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mwhcandy

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124^#

發表於 06-10-6 10:17 |只看該作者

Re: 做運動減肥的媽媽們, 一齊努力!

wouldbe,
我玩個種係普通文具鋪買o既....因為以前一直都係買開籐o既(雖然唔識玩, 但係都要呀媽買...

)!
我諗玩呼拉圈好似situp咁, 係唔可以減肥, 只可以塑造身體線條!!

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pangpuiyee

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125^#

發表於 06-10-6 14:00 |只看該作者

Re: 做運動減肥的媽媽們, 一齊努力!

下!situp係唔可以減肥???我日日好努力做呀 :-(

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aunt-amie

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發表於 06-10-6 14:59 |只看該作者

Re: 做運動減肥的媽媽們, 一齊努力!

niceperth 寫道:
呼拉圈, 我淨係知條腰一粗, 玩番一兩天就好快見番條腰, 好work個bor
不過我都只係玩半個鐘, 因都聽過玩過龍會對內臟及腰做成傷害, 我都想知係咪會架?

niceperth

我知道period期間,千奇唔好玩,會傷到子宮架!!!

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mwhcandy

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發表於 06-10-9 18:05 |只看該作者

Re: 做運動減肥的媽媽們, 一齊努力!

pangpuiyee,
係呀, 要減肥係要做帶氧運動, 跑步, 游水咁!

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pangpuiyee

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128^#

發表於 06-10-10 00:09 |只看該作者

Re: 做運動減肥的媽媽們, 一齊努力!

點解游水好似愈游愈肥? 係唔係因為我游蛙式?

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Msma

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129^#

發表於 06-10-10 10:11 |只看該作者

Re: 做運動減肥的媽媽們, 一齊努力!

游水係好難減的，除非你係一個一d運動都無的肥人，咁郁下，就算日日游一個池都好過無，但如只係小肥，就唔太有用。

如真想游水減肥就要：

晚餐(食高蛋白質，但低澱粉質) 後游。

每次致少不停游一個鐘或 30個塘

唔好游蛙式，因令下身粗大，盡量用自由式。

游完唔可食任可食物，汽水，奶茶，咖啡，只可飲綠茶，花茶，烏龍茶。

咁做太概一個月到就見成績。

如心急想快見成績，必簡跑步。我十日跑減了 10 磅，家下已減到目標了，亦越跑越長，心肺功能1好好多，人也年青好多，而且流得汗多，排毒好，皮膚靚了很多。

可試，祝你成功

pangpuiyee 寫道:
點解游水好似愈游愈肥? 係唔係因為我游蛙式?

Msma

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ngo-baby

別墅

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發表於 06-10-10 11:57 |只看該作者

Re: 做運動減肥的媽媽們, 一齊努力!

我知道做5mins,跑6增加心臟跳動然後做sit up/提腿這樣好有幫助

你們好我係新加入的媽媽 ;-) :-D

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sykber

洋房

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131^#

發表於 06-10-11 11:00 |只看該作者

Re: 做運動減肥的媽媽們, 一齊努力!

MsMa,

死啦! 跑左2個星期沒mud瘦到, 滕頭痛, 日頭人又攰, 跑完先精神, 唔知是否overload左?? 中午又去舉啞鈴, 吃得又少 (早餐吃麥片, 午餐吃麥片also, 晚飯正常唔吃殿粉)

help me pls!

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Msma

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132^#

發表於 06-10-11 13:46 |只看該作者

Re: 做運動減肥的媽媽們, 一齊努力!

Sykber

你原身有幾重呢　？你每次跑幾耐呢？有無出晒汗呢？跑完係要乜都唔可食的（最少兩個鐘頭）

最好係晚上跑，原因係消耗你的能量才去訓。身體唔會積ｄ多餘能量，一定唔會肥，

早上跑完係要兩個鐘內唔好食早餐，唔係身陳代謝得快，可能會更易吸收架。

你麥片用乜奶架，有無糖呢？

午餐要先食完後做運動窩！　

Msma

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sykber

洋房

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發表於 06-10-11 14:27 |只看該作者

Re: 做運動減肥的媽媽們, 一齊努力!

MsMa,

我本身144磅, 之前用左個多月減至138磅, 現在來來回回138至140, 跑到全身濕晒! 早餐麥片加安恬高ca脫脂奶粉無糖+一杯coffee無糖有咖啡伴侶, lunch舉完1.5hr後吃麥片, dinner 跑30至40分鐘, 洗澡後吃一個蕃茄, 最主要是有膝蓋則的肌肉痛, 上星期一開始到現在種痛緊! 所以停左一星期啦! 點算?? 原本唔瘦都會一直跑, 因為身體會好想生bb. 現加痛痛咪左住晒囉!

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Msma

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發表於 06-10-11 16:54 |只看該作者

Re: 做運動減肥的媽媽們, 一齊努力!

ｓｙｂｅｒ

你食得太少窩，但‘可否介了，ｃｏｆｆｅｅ　呢　？無益嗎！

試下運動前食野，唔好後食。ｏｋ　？
蕃茄其實係肥的，唔好運動後食，前食啦　　

sykber 寫道:
MsMa,

我本身144磅, 之前用左個多月減至138磅, 現在來來回回138至140, 跑到全身濕晒! 早餐麥片加安恬高ca脫脂奶粉無糖+一杯coffee無糖有咖啡伴侶, lunch舉完1.5hr後吃麥片, dinner 跑30至40分鐘, 洗澡後吃一個蕃茄, 最主要是有膝蓋則的肌肉痛, 上星期一開始到現在種痛緊! 所以停左一星期啦! 點算?? 原本唔瘦都會一直跑, 因為身體會好想生bb. 現加痛痛咪左住晒囉!

Msma

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sykber

洋房

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發表於 06-10-12 10:13 |只看該作者

Re: 做運動減肥的媽媽們, 一齊努力!

msma,

膝蓋則d肌肉痛點算呀? 又唔知是否傷左定肌肉過勞? 你話去報名學跑好唔好?

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發表於 06-10-12 10:48 |只看該作者

Re: 做運動減肥的媽媽們, 一齊努力!

sykber,
你每日都舉1.5個鐘啞鈴好似激咗d, 你舉之前有冇做warm up同之後做cool down?
重有啞鈴係附重運動, 最好有教練睇住, 好多時做既動作, 雙腳要微曲, 如果唔係膝頭會承受太大壓力, 好易受傷架.
另外e生話, 中間肥胖症(大肚腩)個d人, 膝頭會承受大d既壓力,好容易會膝頭痛.

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Msma

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發表於 06-10-12 11:26 |只看該作者

Re: 做運動減肥的媽媽們, 一齊努力!

syber

你可能太急進啦，要透下，中午唔好練啞鈴著好d窩，

報明學長跑，我都想，你想報邊間呢？我報了名參加 10km ，都要學下先好，。有資料分享下？

多謝

sykber 寫道:
msma,

膝蓋則d肌肉痛點算呀? 又唔知是否傷左定肌肉過勞? 你話去報名學跑好唔好?

Msma

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tsuitung

伯爵府

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發表於 06-10-12 17:01 |只看該作者

Re: 做運動減肥的媽媽們, 一齊努力!

到目前為止，我已減了20磅喇！

to niceperth,

唔好意思，前排返左內地，才有時間回覆你！

（收腹）「捲腹」運動是類似sit-up，但上背部捲起後膊頭不需接觸地面後再上。

（收肚腩）「反向捲腹」運動亦類似sit-up，但動作是用腳部，先將腳部提起及屈曲，再向肚腩的方向提腿，但腳部不可接觸地面。

「盤骨前旋」的動作是訓在地面（不要在床上做，因為不夠硬，會傷腰骨）跟住將背部向地下壓，再放鬆為一下。

希望你會明白！！！

niceperth 寫道:
tsuitung, what is 「捲腹及反向捲腹」and 盤骨前旋的動作?

世間最美妙的事情，就是擁有一個溫馨的家庭。我們可自然從容地回到家中，無拘無束地被家庭接納為其中的成員。 ;-) (維斯各特)

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JJBBCC

男爵府

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發表於 06-10-12 19:36 |只看該作者

Re: 做運動減肥的媽媽們, 一齊努力!

嘩!

你地好勁

我生完半年D褲都未着到 :-( :-(
跑步可以快减 ?

Sit up要做幾耐?
我現在做吓呼拉圈和少少Sit up..無减到個肚&腰 :-( :-(

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