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ac0840


子爵府

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1381#
發表於 14-7-1 18:12 |只看該作者
6月27日(星期五)

早餐 : 芝士麥包一份﹑低脂奶250ML

午餐 : 牛扒雞扒拉麵﹑芥菜﹑金奇異果一個

晚餐 : 野菜煎雞飯﹑燒鴨少許﹑橙汁
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1382#
發表於 14-7-1 18:15 |只看該作者
6月28日(星期六)

早餐 : 腿蛋治一份﹑脫脂奶250ML

午餐 : 茄子﹑咕嚕肉﹑飯一碗﹑8粒車厘子

晚餐 : 小飯﹑芽菜魚片﹑芥菜﹑蒸排骨﹑梨半個
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1383#
發表於 14-7-1 18:19 |只看該作者
6月29日(星期日)

早餐 : 麥記早晨全餐﹑芝士一片﹑豆漿一杯

午餐 : 义雞瀨粉﹑紅豆冰

晚餐 : 小飯﹑菜芯苗﹑雞軟骨﹑白菜仔﹑車厘子8粒
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chung_ma


子爵府

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1384#
發表於 14-7-1 21:22 |只看該作者
回覆 ac0840 的帖子

計劃明天開始52, 但頭痛晚餐,因會同阿囡老公一齊食.

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Rjeuxxx


男爵府

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1385#
發表於 14-7-1 21:30 |只看該作者

回覆：我的5:2輕斷食記錄(7個月踢走19磅脂肪）每週數據在#2

一次過睇晒139 頁，我朋友試佐5：2，成績好好，所以我又search 下，又睇佐個video. 我162 高，150lbs, 40 歲了。想做人工懷孕，現在要等m 到再做齊檢查先可開工。醫生叫我績極減肥，比兩個月時間，目標減15 磅，咁肥有佐會危險同辛苦。所以什麼方法又唔太辛苦都要試。半年前開始放工做兩日瑜珈，現在打算做瑜珈那兩天行52。因為好多時做完瑜珈太夜，都唔知食乜好。行52反而我帶定食物係公司6：00 食完，8：00 做剛剛好。我今日第一日試5：2，覺得都ok，做完瑜珈都唔覺無力. 我上網search 好多資料，原來好多jm係斷食間只食好light 的素係唔好架，好似樓主時常建議的餐單就最好。開始前上網搵佐好多資料什麼組合最頂到餓同止佐食野的欲望，我今日食佐以下：

10：00，蕃薯100g, 菜1碗，35g 麥皮+100ml 脫脂奶，8 粒藍梅 （280）
2：00 橙半個，蛋一隻。（95）
6：00 三文魚100g, 茄子100g, 芋絲5 扎，西芹100g。（158卡）

今日第一次，過佐500 卡少少，但這組合係好頂得餓，而且好有營養。好期待下一次52。我對組合各種食物好有興趣，會更加留意及了解邊d 係抵食。希望真係做到減磅啦
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Rjeuxxx


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1386#
發表於 14-7-1 21:32 |只看該作者

引用：回覆+ac0840+的帖子計劃明天開始52,+但頭痛

原帖由 chung_ma 於 14-07-01 發表
回覆 ac0840 的帖子

計劃明天開始52, 但頭痛晚餐,因會同阿囡老公一齊食.
你蒸魚的話，可食魚同菜，贊油同鼓油前筆起自己個份先。都可以一起食。
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christine_928


複式洋房

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1387#
發表於 14-7-1 23:17 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+christine_928+於+14-07-01+

原帖由 ~~MissEva~~ 於 14-07-01 發表
樓主喺#1個youtube就係依個節目條link呢^^
我用電話睇唔到
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~~MissEva~~


別墅

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1388#
發表於 14-7-2 00:26 |只看該作者

引用：Quote:原帖由 ~~MissEva~~ 於 14-07-01 發

原帖由 christine_928 於 14-07-01 發表
我用電話睇唔到
喺電話YouTube search返“長壽食療”應該搵到的呢~
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ac0840


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1389#
發表於 14-7-2 07:33 |只看該作者
chung_ma 發表於 14-7-1 21:22
回覆 ac0840 的帖子

計劃明天開始52, 但頭痛晚餐,因會同阿囡老公一齊食.
我52晚餐也同老公阿仔一起吃！
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ac0840


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1390#
發表於 14-7-2 07:41 |只看該作者
Rjeuxxx 發表於 14-7-1 21:30
一次過睇晒139 頁，我朋友試佐5：2，成績好好，所以我又search 下，又睇佐個video. 我162 高，150lbs, 40 ...
大家為健康加油！
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ac0840


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1391#
發表於 14-7-2 08:30 |只看該作者
6月30日(星期一)

早餐 : 豆漿100ML﹑低脂奶250ML

午餐 : 火鍋放題﹑乳酪雪糕兩杯﹑雪碧一杯

晚餐 : 冬瓜蓉薏米瘦肉湯連渣﹑金奇異果一個
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ac0840


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1392#
發表於 14-7-2 08:34 |只看該作者
7月1日(星期二)
52日 DAY 65
中餐 : 水煮蛋1個﹑純酸奶乳酪一杯﹑三文魚扒約80克﹑菜芯苗﹑橙半個
晚餐 : 白菜仔﹑椰菜﹑雞軟骨少許﹑杏仁五粒﹑金奇異果一個
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chung_ma


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1393#
發表於 14-7-2 10:06 |只看該作者
第一餐52 ,早餐 蛋1隻，杏梅乳酪 1杯
晚餐諗住 : 半碗飯，青紅蘿蔔湯1碗，比目魚1件，橙半個
樓主你認為ok 嗎，thx
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ac0840


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1394#
發表於 14-7-2 10:36 |只看該作者
chung_ma 發表於 14-7-2 10:06
第一餐52 ,早餐 蛋1隻，杏梅乳酪 1杯
晚餐諗住 : 半碗飯，青紅蘿蔔湯1碗，比目魚1件，橙半個
樓主你認為ok ...
52日飲清湯比較好，因老火湯卡路里較高。
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Rjeuxxx


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1395#
發表於 14-7-2 11:35 |只看該作者

引用：第一餐52+,早餐++蛋1隻，杏梅乳酪+1杯晚餐

原帖由 chung_ma 於 14-07-02 發表
第一餐52 ,早餐 蛋1隻，杏梅乳酪 1杯
晚餐諗住 : 半碗飯，青紅蘿蔔湯1碗，比目魚1件，橙半個
樓主你認為ok ...
認同樓主，而且唔夠菜。
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chung_ma


子爵府

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1396#
發表於 14-7-2 11:55 |只看該作者
Thx, 收到，係欠菜，漏到
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1397#
發表於 14-7-2 12:32 |只看該作者
chung_ma 發表於 14-7-2 11:55
Thx, 收到，係欠菜，漏到
青紅蘿蔔當菜類都唔錯㗎！
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~~MissEva~~


別墅

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1398#
發表於 14-7-2 13:08 |只看該作者

引用：7月1日(星期二)52日 DAY 65中餐 : 水煮蛋1

原帖由 ac0840 於 14-07-02 發表
7月1日(星期二)
52日 DAY 65
中餐 : 水煮蛋1個﹑純酸奶乳酪一杯﹑三文魚扒約80克﹑菜芯苗﹑橙半個
想請教樓主，52日都可食雞軟骨嗎？請問點煮？
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chung_ma


子爵府

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1399#
發表於 14-7-2 13:27 |只看該作者
想問樓主，52 那天，晚餐你和家人一齊食，是否食一樣餸，但係就食小d呢？？
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ac0840


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1400#
發表於 14-7-2 14:40 |只看該作者
~~MissEva~~ 發表於 14-7-2 13:08
想請教樓主，52日都可食雞軟骨嗎？請問點煮？
雞軟骨有時椒鹽、有時豉油炒。52日要少吃。
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