興趣嗜好 今日: 6 | 主題: 124524

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發表於 15-9-28 17:25 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+coffeepuppy+於+15-09-28+發

原帖由 goddamnit 於 15-09-28 發表
如果 firm 同埋 slim ，其實係的
而且，女仔要練肌肉其實難度極其高 ...
始終性雌激素影響好大

我知道無可能只bulk肌肉，如果bulk好多脂先增到少少肌，我都未必接受到。

我都係focus返輕量嘅重訓/自體訓練，練肌耐力先。另外，有師姐建議我去學pole dance，因為有導師睇住安全啲，同埋class中有好多體能訓練都對我有幫助。你覺得pole dance會適合我嘅方向嗎？

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發表於 15-9-28 17:26 |只看該作者

引用：Quote:原帖由 goddamnit 於 15-09-28 發表

原帖由 coffeepuppy 於 15-09-28 發表
老實講，我真係好好好同意活動重要過運動，如果係講卡路里消耗嘅方面～

話說，我有兩日，可以燒超過3000卡 ...

45000步。。。。
你都算誇張

成日亂UP 28 ..
不過, 減肥真係唔會,亦唔需要捱餓 .反而要考慮你食唔食得落應該食既野.

食物營養資料 : 美國 / 澳洲 / 香港 / 台灣

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發表於 15-9-28 17:28 |只看該作者

引用：Quote:原帖由 goddamnit 於 15-09-28 發表

原帖由 coffeepuppy 於 15-09-28 發表
我知道無可能只bulk肌肉，如果bulk好多脂先增到少少肌，我都未必接受到。

我都係focus返輕量嘅重訓/自體訓 ...

其實 OK 架
我覺得比重訓適合
但唔係個個鍾意

我響香討個 Po 有 JM 跳開，你知邊個？問下佢？

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發表於 15-9-28 17:31 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+coffeepuppy+於+15-09-28+發

原帖由 goddamnit 於 15-09-28 發表
其實 OK 架
我覺得比重訓適合
但唔係個個鍾意

我知呀badass吖嘛，佢本身都已經係PT，玩重訓玩到好堅，佢玩乜都無問題啦～

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發表於 15-9-28 17:48 |只看該作者

引用：Quote:原帖由 goddamnit 於 15-09-28 發表

原帖由 coffeepuppy 於 15-09-28 發表
我知呀badass吖嘛，佢本身都已經係PT，玩重訓玩到好堅，佢玩乜都無問題啦～

...

佢會比較熟我相信

我較喜歡研究飲食控制
甚至傾向養生意味高啲

點評

talkative

發表於 15-9-28 18:54

magiee

發表於 15-9-28 18:35

發表於 15-9-28 18:08

成日亂UP 28 ..
不過, 減肥真係唔會,亦唔需要捱餓 .反而要考慮你食唔食得落應該食既野.

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發表於 15-9-28 17:56 |只看該作者

回覆：教主吹水集合區 .講飲講食講運動講減肥 ... 第015回合

今日好懶惰，早午餐→入貨→午瞓→晚餐

教主鄉士舖去到190咁制，不知從何入手，睇咗尾尾，cream沖啡好有興趣，又係唔知點保存，包裝說明話開咗只能存幾日

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發表於 15-9-28 17:59 |只看該作者

引用：星期六gym前要做inbody，仲係脂過低，肌肉

原帖由 coffeepuppy 於 15-09-28 發表
星期六gym前要做inbody，仲係脂過低，肌肉僅僅在normal range，我已經好努力食

...

你真係好瘦呀，加油增磅，祝你肥咗又靓咗

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發表於 15-9-28 18:01 |只看該作者

引用：Quote:原帖由 michellewmwong 於 15-09-28

原帖由 michellewmwong 於 15-09-28 發表
呢個餐脂肪不足，FPC:51/46/3
補多15g杏仁90卡，合共565卡
FPC:56/40/4

我上星期多外食，明顯蛋高脂不足，頭先入咗雞中亦呢幾日追脂

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發表於 15-9-28 18:07 |只看該作者

引用：Quote:原帖由 coffeepuppy 於 15-09-28 發

原帖由 goddamnit 於 15-09-28 發表
我甚至可以話
哩Bk 冇邊個真係好努力去操,甚至冇人去健身房,甚至 plank 都唔係太多變式做倒
但都唔見得冇成 ...

講到力量不足操唔到，我估我排頭位，已經3個月都未做到掌上壓，日常捱到棒1min x 3已到頂，可能脂存量太多，棒+一萬步都算郁出成績，但時間越耐可能唔足够，依家秋涼我會開始行返山，希望机能好d幫助磨脂

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發表於 15-9-28 18:08 |只看該作者

引用：請大家食

原帖由 magiee 於 15-09-28 發表
請大家食

哈哈，多謝，睇咗當食咗

點評

magiee

發表於 15-9-28 18:37

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發表於 15-9-28 18:10 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+coffeepuppy+於+15-09-28+發

原帖由 littlefatc9bk 於 15-09-28 發表
你真係好瘦呀，加油增磅，祝你肥咗又靓咗

低碳高脂之後其實都有啲改善㗎喇，面色好左同身體皮膚滑左，無咁乾

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發表於 15-9-28 18:13 |只看該作者

引用：今日好懶惰，早午餐→入貨→午瞓→晚餐教主

原帖由 littlefatc9bk 於 15-09-28 發表
今日好懶惰，早午餐→入貨→午瞓→晚餐
教主鄉士舖去到190咁制，不知從何入手，睇咗尾尾，cream沖啡 ...

我近期有時間就會去入貨，試一試
可能係哩兩三日
信心幾大，因為網上面好多報告

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發表於 15-9-28 18:16 |只看該作者

引用：Quote:原帖由 littlefatc9bk 於 15-09-28

原帖由 coffeepuppy 於 15-09-28 發表
低碳高脂之後其實都有啲改善㗎喇，面色好左同身體皮膚滑左，無咁乾

...

滑咗正吖

我呢3個月mark住飲食，一定要食得夠和食得好（拒絕垃圾食物)，先不說肥瘦，精神和體能上都好有改善，大家一齊努力

點評

michellewmwong

發表於 15-9-28 19:37

talkative

發表於 15-9-28 18:55

發表於 15-9-28 18:18

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發表於 15-9-28 18:17 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+goddamnit+於+15-09-28+發表

原帖由 littlefatc9bk 於 15-09-28 發表
講到力量不足操唔到，我估我排頭位，已經3個月都未做到掌上壓，日常捱到棒1min x 3已到頂，可能脂存量太多 ...

我肌肉都得好少咋，真係僅僅正常。唔好話掌上型壓，膝上壓我都做到手震，一齊努力增磅增肌

點評

michellewmwong

發表於 15-9-28 19:37

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發表於 15-9-28 18:18 |只看該作者

引用：Quote:原帖由 littlefatc9bk 於 15-09-28

原帖由 goddamnit 於 15-09-28 發表
我近期有時間就會去入貨，試一試
可能係哩兩三日
信心幾大，因為網上面好多報告

好吖

我睇過d粒粒coffee cream，最終放低返

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發表於 15-9-28 18:23 |只看該作者

引用：Quote:原帖由 littlefatc9bk 於 15-09-28

原帖由 coffeepuppy 於 15-09-28 發表
我肌肉都得好少咋，真係僅僅正常。唔好話掌上型壓，膝上壓我都做到手震，一齊努力增磅增肌

...

我9月頭inbody係低過正常

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magiee

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發表於 15-9-28 18:34 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+coffeepuppy+於+15-09-28+發

原帖由 littlefatc9bk 於 15-09-28 發表
滑咗正吖
我呢3個月mark住飲食，一定要食得夠和食得好（拒絕垃圾食物)，先不說肥瘦，精神和體能上 ...

真係架？我反覺得身體健康左！之前飲食（我唔係餐餐跟）加上做運動，4月到7月一次感冒都無！早2個月要照顧屋企人，飲食同運動停哂，就開始病返！我上星期病到要靠西藥先好返

點評

talkative

發表於 15-9-28 18:56

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發表於 15-9-28 18:40 |只看該作者

引用：Quote:原帖由 goddamnit 於 15-09-28 發表

原帖由 littlefatc9bk 於 15-09-28 發表
好吖
我睇過d粒粒coffee cream，最終放低返

你唔會放入口

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不過, 減肥真係唔會,亦唔需要捱餓 .反而要考慮你食唔食得落應該食既野.

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magiee

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發表於 15-9-28 18:55 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+littlefatc9bk+於+15-09-28+

原帖由 goddamnit 於 15-09-28 發表
你唔會放入口

教主，我呢期食維他命E,我見wiki寫《使女子雌性激素濃度增高》係味可以幫助肌肉合成？

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