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Baby Kingdom - 親子王國香港討論區 › 首頁 › 美容扮靚› 我的5:2輕斷食記錄（2014年數據在#2)

美容扮靚今日: 0|主題: 138121

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樓主: ac0840

我的5:2輕斷食記錄（2014年數據在#2)

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ac0840

子爵府

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發表於 14-7-22 10:56 |只看該作者

7月19日(星期六)非52日

早餐 : 芝士麥包一份﹑低脂奶250ML

午餐 : 洋蔥豬扒﹑沙甸魚﹑飯一碗﹑菜芯苗﹑橙一個

晚餐 : 义燒拉麵一碗﹑金奇異果一個

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發表於 14-7-23 21:44 |只看該作者

7月20日(星期日)非52日

早餐 : 芝士蛋治一份﹑低脂奶250ML

午餐 : 什菜烤雞﹑小蘋果﹑無糖豆漿250ML

晚餐 : 兩粒雲吞﹑烏冬一個﹑甜筒一個

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發表於 14-7-25 21:38 |只看該作者

7月21日(星期一)非52日

早餐 : 芝士麥包一份﹑脫脂奶250ML

午餐 : 西蘭花﹑飯一碗﹑煎雞扒

晚餐 : 菜芯苗﹑鴨肉﹑金奇異果一個﹑十粒杏仁

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發表於 14-7-25 21:41 |只看該作者

本帖最後由 ac0840 於 14-7-25 22:23 編輯

7月22日(星期二)非52日

早餐 : 芝士麥包一份﹑脫脂奶250ML﹑十粒杏仁

午餐 : 芥蘭﹑飯一碗﹑三文魚扒少許﹑雞翼三隻﹑小蘋果一個

晚餐 : 一片三文魚刺身﹑兩隻蝦刺身﹑七件壽司

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發表於 14-7-25 22:10 |只看該作者

本帖最後由 ac0840 於 14-7-26 08:38 編輯

ac0840 發表於 14-7-19 12:41
最近看書，看到一些資料是營養師提供的，能於３－６個月內減去原來體重的８－１０%是安全可行的理想目標。
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最近看書，看到一些資料是營養師提供的，能於３－６個月內減去原來體重的８－１０%是安全可行的理想目標。

所以我也計算一下我的成績如何:
165磅計算(3-6個月需減13至17磅)
165→147(三個月達標減了18磅)

由147磅開始計算(3-6個月需減12至15磅) 目標132至135磅
現於133-135磅徘徊，約五個多月達標

8月1日再定下一期目標!

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藍貓仔

大宅

積分: 4693

1486^#

發表於 14-7-25 23:36 |只看該作者

我跟左4 weeks加跳鄭多燕紅帽
歐姆龍個磅真係好好用,指標好清楚
由於減得好辛苦,而家放乜入口都想過先
自己煮返飯少外食先覺醒出面好多小炒真係用猛火多油
想食甜就落sucare, soy sauce 就用低鈉 Bragg 牌
每餐食4粒腰果,竟然冇肥反瘦
127.4 ---- 124 減左3.4磅目標117
体脂32% --- 28.8% 目標 24-25%
想問period 黎哥禮拜有冇停52日?