美容扮靚 今日: 25 | 主題: 138121

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發表於 14-7-31 23:30 |只看該作者

引用：+本帖最後由+ac0840+於+14-7-31+15:09+編輯

原帖由 ac0840 於 14-07-31 發表
本帖最後由 ac0840 於 14-7-31 15:09 編輯

Yes,感謝你的分享我先可以減到磅

，希望8月我再上來和你分享，已見127lbs就好了

，大家加油呀！
另我想連續今日和明天行52可以？這兩晚打算會跑步，又ok？thx

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發表於 14-8-1 09:10 |只看該作者

Jomei 發表於 14-7-31 23:30
Yes,感謝你的分享我先可以減到磅，希望8月我再上來和你分享，已見127lbs就好了，大家加油呀 ...

行52好彈性，可連續或分開。52日因吃得少的關係，所以運動時要量力而為！

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Jomei

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發表於 14-8-1 19:15 |只看該作者

引用：Quote:Jomei+發表於+14-7-31+23:30+Yes,感

原帖由 ac0840 於 14-08-01 發表
行52好彈性，可連續或分開。52日因吃得少的關係，所以運動時要量力而為！

今朝上磅體重已跌131.9lbs,所以今日都無行52，但夜晚會跑步

。我想買脂肪磅，有冇好介紹？

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發表於 14-8-1 21:58 |只看該作者

Jomei 發表於 14-8-1 19:15
今朝上磅體重已跌131.9lbs,所以今日都無行52，但夜晚會跑步。我想買脂肪磅，有冇好介紹？

...

Tanita或Omron的脂肪磅也不錯！

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mwhcandy

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發表於 14-8-2 09:12 |只看該作者

回覆：我的5:2輕斷食記錄(8個月踢走20磅脂肪）每週數據在

好令人振奮的一星期，今天上磅，脂肪係29.3%，開始52以來最低。帶氧停不了

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發表於 14-8-2 10:48 |只看該作者

mwhcandy 發表於 14-8-2 09:12
好令人振奮的一星期，今天上磅，脂肪係29.3%，開始52以來最低。帶氧停不了

...

脂肪減得唔錯喎！
您一星期的運動模式如何？在此分享給各JM們作參考！

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mwhcandy

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發表於 14-8-2 11:11 |只看該作者

回覆：我的5:2輕斷食記錄(8個月踢走20磅脂肪）每週數據在

之前只係負重運動及踩健身單車，脂肪無乜大變動。今星期決定三日落街快走，因有膝蓋痛問題，只會夾雜一小段跑。又試多一個星期，上磅再報。

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sweety1

男爵府

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1528^#

發表於 14-8-2 15:08 |只看該作者

回覆：我的5:2輕斷食記錄(8個月踢走20磅脂肪）每週數據在

今日第一日m, 亦係第二次斷食日，到宜家唯止，只仰食左一隻烚蛋

個人簽名親子王國已刪除閣下簽名檔內容，煩請自行檢視頭像、頭銜、暱稱，如帶有廣告或宣傳推介成份，應立即修改或刪除，否則可被封鎖戶口，謝謝合作。

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發表於 14-8-2 16:08 |只看該作者

sweety1 發表於 14-8-2 15:08
今日第一日m, 亦係第二次斷食日，到宜家唯止，只仰食左一隻烚蛋

點解吃這麼少?52日都要吃的健康啊!

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1530^#

發表於 14-8-2 16:15 |只看該作者

7月31日(星期四)非52日

早餐 : 麥包一片﹑芝士一片﹑低脂奶250ML

午餐 : 蝦腸兩條﹑牛肉球兩件﹑菜苗餃一件

小食 : 金菇牛肉卷兩小件﹑無糖豆漿500ML

晚餐 : 小飯﹑莧菜﹑菠菜﹑牛扒掌心大﹑金奇異果一個

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sweety1

男爵府

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1531^#

發表於 14-8-2 16:24 |只看該作者

回覆：ac0840 的帖子

哈，多謝關心，只係因為一起身肚餓，屋企原來咩都無，得蛋同公仔面，所以食左隻蛋先，已入左貨，買左冬瓜，菇, 面鼓湯同護絲

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1532^#

發表於 14-8-2 16:34 |只看該作者

能於３－６個月內減去原來體重的８－１０%是安全可行的理想目標

我的成績如何:
由165磅計算(3-6個月需減13至17磅) 目標148至152磅
165→147(三個月達標減了18磅)

由147磅計算(3-6個月需減12至15磅) 目標132至135磅
7 月中在133-135磅徘徊，約五個多月達標

7月31日133.8磅，下一個目標
由134磅計算(3-6個月需減11至13磅) 目標121至123磅

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SSWONGSS

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1533^#

發表於 14-8-2 16:50 |只看該作者

午餐煎魚可以嗎? 晚餐白烚雞肉可以嗎? 再加大量菜可以嗎?

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1534^#

發表於 14-8-2 16:53 |只看該作者

SSWONGSS 發表於 14-8-2 16:50
午餐煎魚可以嗎? 晚餐白烚雞肉可以嗎? 再加大量菜可以嗎?

52日控制份量在500女/600男內便可。

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SSWONGSS