興趣嗜好 今日: 1 | 主題: 124524

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發表於 16-4-27 09:08 |只看該作者

引用：Quote:原帖由 goddamnit 於 16-04-27 發表

原帖由 ivan3421 於 16-04-27 發表
Push up Db roll 8 rep
Squat press 8 rep
Backward lunge 8 rep, each leg 4

我哩類當耐力練 ...

成日亂UP 28 ..
不過, 減肥真係唔會,亦唔需要捱餓 .反而要考慮你食唔食得落應該食既野.

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發表於 16-4-27 09:21 |只看該作者

回覆：教主吹水集合區 .講飲講食講運動講減肥 ... 第019回合

試一試好舊版既 bk

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發表於 16-4-27 09:24 |只看該作者

引用：試一試好舊版既 bk

原帖由 goddamnit 於 16-04-27 發表
試一試好舊版既 bk

2.1.1 顯示唔倒最後一頁 ...

成日亂UP 28 ..
不過, 減肥真係唔會,亦唔需要捱餓 .反而要考慮你食唔食得落應該食既野.

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發表於 16-4-27 09:26 |只看該作者

回覆：goddamnit 的帖子

15% fat

我真係懷疑我個磅壞的⋯⋯

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發表於 16-4-27 09:29 |只看該作者

引用：15�at 我真係懷疑我個磅壞的⋯⋯

原帖由 ivan3421 於 16-04-27 發表
15% fat

我真係懷疑我個磅壞的⋯⋯

你好衰，貼人相

我如果目測起碼估 23%...友善既估法

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發表於 16-4-27 09:32 |只看該作者

goddamnit 發表於 16-4-27 09:29
你好衰，貼人相

我如果目測起碼估 23%...友善既估法

23%, no offense,
而且堅似係冇晒肌肉

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發表於 16-4-27 09:35 |只看該作者

引用：Quote:goddamnit 發表於 16-4-27 09:29 你

原帖由 ivan3421 於 16-04-27 發表
23%, no offense,
而且堅似係冇晒肌肉

冇肌肉唔算好大問題
好鬆 ...應該用台灣講法，軟 Q

哩類我直接歸入 skinny fat ，衰過 skinny 好多 ..
又，哩度有兩個真係 skinny ，唔點名
一個增肥中一個有主見唔駛我講

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發表於 16-4-27 09:37 |只看該作者

究竟可樂既糖係咩糖黎，有冇人知?

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發表於 16-4-27 09:44 |只看該作者

goddamnit 發表於 16-4-27 09:35
冇肌肉唔算好大問題
好鬆 ...應該用台灣講法，軟 Q

你講果個其中一個增肥中既，體脂報出黎17%，睇相準確好多，真係似17%喎

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發表於 16-4-27 09:47 |只看該作者

引用：究竟可樂既糖係咩糖黎，有冇人知

原帖由 ivan3421 於 16-04-27 發表
究竟可樂既糖係咩糖黎，有冇人知?

新既唔知
但有啲似抗性澱粉，有甜味又不能分解，或者話分解左唔入能量循環，但會入代謝循環

入能量循環最多肥
入代謝循環後果係乜，冇人知

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發表於 16-4-27 09:48 |只看該作者

引用：Quote:goddamnit 發表於 16-4-27 09:35 冇

原帖由 ivan3421 於 16-04-27 發表
你講果個其中一個增肥中既，體脂報出黎17%，睇相準確好多，真係似17%喎

咁活躍既好難肥

假如你頭先張相真係 15% ，後果更可怕

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發表於 16-4-27 09:49 |只看該作者

引用：Quote:原帖由 ivan3421 於 16-04-27 發表你

原帖由 goddamnit 於 16-04-27 發表
咁活躍既好難肥

假如你頭先張相真係 15% ，後果更可怕

不過以減既磅數計，唔應該係咁

視為誤差比較合理

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發表於 16-4-27 09:55 |只看該作者

goddamnit 發表於 16-4-27 09:47
新既唔知
但有啲似抗性澱粉，有甜味又不能分解，或者話分解左唔入能量循環，但會入代謝循環

我諗緊直接隊葡萄糖

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發表於 16-4-27 09:57 |只看該作者

引用：Quote:goddamnit 發表於 16-4-27 09:47 新

原帖由 ivan3421 於 16-04-27 發表
我諗緊直接隊葡萄糖

好選擇
冇証據，但我極相信出事唔係澱粉，唔係其他，而係果糖

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發表於 16-4-27 10:01 |只看該作者

引用：Quote:原帖由 ivan3421 於 16-04-27 發表我

原帖由 goddamnit 於 16-04-27 發表
好選擇
冇証據，但我極相信出事唔係澱粉，唔係其他，而係果糖

如果只入澱粉或者數，解唔通，佢攪唔亂個能量系統
佢最多令你唔瘦，而唔太應該係肥

唯獨是爭議性比較大既，己知毒素例如酒精，會攪亂代謝
果糖都有類似特性，佢催肥能力好強大

差在冇人做灌葡萄糖測試
我近期測四高 ... 頭先磅 67.2
咁食都唔漲 ...

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kakaluka

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發表於 16-4-27 10:08 |只看該作者

教主，我想請教一下。
我個磅數已經到目標，主要喺低碳同埋做運動。低碳：通常喺早餐食 granola 先會食碳，因為由細到大都唔鍾意碳水化合物。運動：自己都好鍾意做運動，差唔多日日都會跑步同埋做啲 core既運動 (e.g.: plank, 7 minutes work out)。
不過暫時未喺好滿意條腰，同埋個脂肪率(24%)仲有下降空間。
但喺都怕個磅數繼續跌 (BMI: 18.3)，可以點樣調節飲食同埋運動？
謝謝啊！　

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發表於 16-4-27 10:14 |只看該作者

引用：教主，我想請教一下。我個磅數已經到目標，

原帖由 kakaluka 於 16-04-27 發表
教主，我想請教一下。
我個磅數已經到目標，主要喺低碳同埋做運動。低碳：通常喺早餐食 granola 先會食碳， ...

三個字，加食量

我非常懷疑你食唔夠

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發表於 16-4-27 10:16 |只看該作者

引用：教主，我想請教一下。我個磅數已經到目標，

原帖由 kakaluka 於 16-04-27 發表
教主，我想請教一下。
我個磅數已經到目標，主要喺低碳同埋做運動。低碳：通常喺早餐食 granola 先會食碳， ...

另外運動由跑步改去行穿個地球
心跳率太高燒既唔見得就係你想燒既脂肪

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