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Baby Kingdom - 親子王國香港討論區 › 首頁 › 美容扮靚› 我的5:2輕斷食記錄（2014年數據在#2)

美容扮靚今日: 0|主題: 138121

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樓主: ac0840

我的5:2輕斷食記錄（2014年數據在#2)

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76 777879 80...123

1403

ac0840

子爵府

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1541^#

發表於 14-8-4 07:07 |只看該作者

Jomei 發表於 14-8-3 23:58
Hi ac,
Tanita那裡買較平？
想問下你，你減左甘多磅體型有明顯改變？why我磅數已減掉17磅左右，但幾個朋友 ...

每年約５－６月左右，永x百貨就做特價。您可先看永x現價和一些網購價格如何或可淘寶。
我與最初１７x比已減了４０多磅，並可穿回以前的衣服。因有做塑身運動，明顯身型結實d。

有脂肪磅便可知道您減的是脂肪、水份還是肌肉。減的是什麼身型也不同！

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ac0840

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1542^#

發表於 14-8-4 07:12 |只看該作者

vimalaw 發表於 14-8-4 00:29
唔可以食午餐？

５２以兩餐為主！如覺難跟，可分三餐。

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irenestar

別墅

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1543^#

發表於 14-8-5 22:48 |只看該作者

想請問下樓主,咁你早餐食咗,但唔食午餐咪好快肚餓囉,咁你係咪要提早食晚餐?

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irenestar

別墅

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1544^#

發表於 14-8-5 22:50 |只看該作者

等我都今個星期六日無事做,去試下先,請問樓主你係52日個時既運動量大唔大?係咪一到咗52日,你就會減少運動,等唔會咁快餓

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ac0840

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1545^#

發表於 14-8-5 23:03 |只看該作者

irenestar 發表於 14-8-5 22:48
想請問下樓主,咁你早餐食咗,但唔食午餐咪好快肚餓囉,咁你係咪要提早食晚餐? ...

我５２兩餐分別於約１２：００及８：３０左右

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ac0840

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發表於 14-8-5 23:06 |只看該作者

irenestar 發表於 14-8-5 22:50
等我都今個星期六日無事做,去試下先,請問樓主你係52日個時既運動量大唔大?係咪一到咗52日,你就會減少運動, ...

５２日間中也有運動約４５分鐘，但會量力而為！

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nc2000

子爵府

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1547^#

發表於 14-8-5 23:46 |只看該作者

引用：能於３－６個月內減去原來體重的８－１０�

原帖由 ac0840 於 14-08-02 發表
能於３－６個月內減去原來體重的８－１０%是安全可行的理想目標

我的成績如何:

樓主

我仲未穿130

要努力了。

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ac0840

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發表於 14-8-6 07:43 |只看該作者

nc2000 發表於 14-8-5 23:46
樓主我仲未穿130要努力了。

好耐冇見！比D時間努力便可。

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ac0840

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發表於 14-8-6 14:34 |只看該作者

本帖最後由 ac0840 於 14-8-6 14:35 編輯

8月1日(星期五)非52日

早餐 : 芝士麥包一份﹑低脂奶250ML﹑五粒杏仁

午餐 : 兩件PIZZA﹑闊條麵少許﹑三文魚沙律

晚餐 : 野菜煎雞飯﹑無糖豆漿250ML

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ac0840

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發表於 14-8-6 14:38 |只看該作者

8月2日(星期六)非52日

早餐 : 芝士餐肉蛋麥包一份﹑低脂奶250ML

午餐 : 飯一碗﹑豉油雞﹑菠菜﹑黑梨

晚餐 : 小飯﹑茄子﹑莧菜﹑秋刀魚﹑金奇異果一個

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ac0840

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發表於 14-8-6 14:42 |只看該作者

8月3日(星期日)非52日

早餐 : 大X活雞扒餐﹑熱檸水

午餐 : 火腿通粉﹑兩片排包﹑甜筒一個

晚餐 : 白切雞﹑芥蘭﹑香蕉一條

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ac0840

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1552^#

發表於 14-8-6 14:46 |只看該作者

8月4日(星期一)非52日

早餐 : 皮蛋瘦肉粥﹑牛肉球一件﹑鯪魚球半件

午餐 : 半碗麵﹑豬扒一塊﹑菠菜﹑脫脂奶250ML﹑小蘋果一個

晚餐 : 小飯﹑秋刀魚﹑芥蘭﹑茄子﹑藍莓20粒

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藍貓仔

大宅

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發表於 14-8-6 16:52 |只看該作者

52真係work, 我的体脂進一步下降至27.5%,我目標係24-25%
肌肉增多(應該係因為跳左鄭多燕)
台灣有好多關於健康節目,教人聰明飲食和運動
可在youtube看
"食在有健康", "現在才知道","請你和我這樣過"及"健康兩點靈"

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ac0840

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1554^#

發表於 14-8-6 20:48 |只看該作者

藍貓仔發表於 14-8-6 16:52
52真係work, 我的体脂進一步下降至27.5%,我目標係24-25%
肌肉增多(應該係因為跳左鄭多燕)
台灣有好多關於健 ...

我也有看健康兩點靈，其中一集說5：2輕斷食。

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ac0840

子爵府

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發表於 14-8-6 21:02 |只看該作者

今日嘗試做The Scientific 7-Minute Workout，確實不停爆汗！

動作包括了開合跳、無影凳、伏地挺身、倦腹、踏凳、平板支撐、抬腿和深蹲等等共12個動作，這些運動結合有氧運動跟肌力訓練，組合成「高強度循環訓練」，大約8分鐘完成。

點評

sweety1 好勤力發表於 14-8-7 00:23

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ac0840

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發表於 14-8-8 11:41 |只看該作者

8月5日(星期二)非52日

早餐 : 芝士一片﹑麥包一片﹑無糖豆漿250ML

午餐 : 菜芯炒雞球﹑飯一碗﹑鯇魚﹑無糖豆漿250ML

晚餐 : 小飯﹑豬扒﹑排骨﹑白菜仔

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ac0840

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發表於 14-8-8 11:44 |只看該作者

8月6日(星期三)非52日

早餐 : 芝士火腿麥包一份﹑脫脂奶250ML

午餐 : 洋蔥豬扒一塊﹑飯一碗﹑白菜仔﹑菜芯苗﹑無糖豆漿250ML

晚餐 : 小飯﹑西芹蝦仁炒鴨肉﹑香蕉一條﹑無糖豆漿250ML

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irenestar

別墅

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1558^#

發表於 14-8-8 20:16 |只看該作者

睇咗樓主既POST之後,我決定聽日都開始試下斷食!!係未開始之前,想問下樓主幾個問題嫁!

1.樓主你食既比目魚係咪街市急凍個啲?你會點煮佢?煎?焗?
2.52日係咪唔可以食飯,只可食菜?
3.樓主你有無試過52日個時,兩餐隔住既時間肚子餓?你個時會食啲咩?定係唔食,由佢餓?
4.樓主你用緊既體脂磅幾錢一個呀?