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Baby Kingdom - 親子王國香港討論區 › 首頁 › 興趣嗜好› 教主吹水集合區 .講飲講食講運動講減肥 ... 第019回合 ...

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樓主: goddamnit

教主吹水集合區 .講飲講食講運動講減肥 ... 第019回合

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76 777879 80...91

kakaluka

大宅

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發表於 16-4-27 10:24 |只看該作者

回覆 goddamnit 的帖子

謝謝教主。
食唔夠咁大件事　

可能因為我唔太識餓...

我今日開始加番啲野食，食完 granola 再隊個牛扒雙蛋。

即喺行多啲代替跑步？如果我慢跑得唔得呀？因為跑步喺我興趣嚟架...　

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goddamnit

珍珠宮

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發表於 16-4-27 10:25 |只看該作者

引用：教主，我想請教一下。我個磅數已經到目標，

原帖由 kakaluka 於 16-04-27 發表
教主，我想請教一下。
我個磅數已經到目標，主要喺低碳同埋做運動。低碳：通常喺早餐食 granola 先會食碳， ...

剛剛覓食前行既一轉

能源系統上，燒脂去到 vo2max 65% 以上，就會由脂肪供能急轉去碳水供能
大慨係心跳率75% 左右水平

跑步好難唔過

成日亂UP 28 ..
不過, 減肥真係唔會,亦唔需要捱餓 .反而要考慮你食唔食得落應該食既野.

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goddamnit

珍珠宮

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發表於 16-4-27 10:29 |只看該作者

引用：回覆 goddamnit 的帖子謝謝教主。食唔夠咁

原帖由 kakaluka 於 16-04-27 發表
回覆 goddamnit 的帖子

謝謝教主。

食低碳係唔識餓，試試用 MyFitnessPal做一做 foodlog

如果你慢跑心跳壓得倒120-130左右就冇乜所謂
一過左就會燒碳水，圖中可以睇倒唔同心率所燒既分別

成日亂UP 28 ..
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goddamnit

珍珠宮

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發表於 16-4-27 10:33 |只看該作者

引用：回覆 goddamnit 的帖子謝謝教主。食唔夠咁

原帖由 kakaluka 於 16-04-27 發表
回覆 goddamnit 的帖子

謝謝教主。

另一點要留意

如果，慢跑，食唔夠，蛋白質攝取低
三者相加，可以唔駛問都知你冇乜肌肉，而且個人會比較鬆軟 .. 雖然幾可愛

成日亂UP 28 ..
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kakaluka

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發表於 16-4-27 10:37 |只看該作者

回覆 goddamnit 的帖子

知道。謝謝。

我啱啱 download 咗個 fitness pal la，會做功課。
咁想問，點先可以減到個肚腩丫。

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talkative

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發表於 16-4-27 10:40 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+talkative+於+16-04-27+發表

提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

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發表於 16-4-27 10:46 |只看該作者

引用：15%+fat+我真係懷疑我個磅壞的⋯⋯+ +

提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

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talkative

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發表於 16-4-27 10:47 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+ivan3421+於+16-04-27+發表15

提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

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goddamnit

珍珠宮

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發表於 16-4-27 10:53 |只看該作者

引用：回覆 goddamnit 的帖子知道。謝謝。我啱啱

原帖由 kakaluka 於 16-04-27 發表
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知道。謝謝。

瘦邊睇基因

行穿個地球

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goddamnit

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發表於 16-4-27 10:55 |只看該作者

引用：Quote:goddamnit 發表於 16-4-27 10:01 如

原帖由 ivan3421 於 16-04-27 發表
我係嫌 workout 後既 complex carb 補給太慢simple carb source 又唔係太多 avliable
可樂又唔知佢用咩糖

我應該有講過

成日亂UP 28 ..
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ivan3421

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發表於 16-4-27 11:04 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+ivan3421+於+16-04-27+發表15

原帖由 talkative 於 16-04-27 發表
你你你.....係女仔嚟架

我係佬黎架

Fat rate 高過佢

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goddamnit

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發表於 16-4-27 11:10 |只看該作者

引用：教主, 有好多問題想請教你1) 我myfitnesspa

原帖由 sanfeimsn 於 16-04-27 發表
教主, 有好多問題想請教你

1) 我myfitnesspal都係入中文多, 我想準確D, 唔知你可否幫我整code入, 其實我早 ...

1) 我myfitnesspal都係入中文多, 我想準確D, 唔知你可否幫我整code入, 其實我早餐食黎食去都係果D:
『我唔會特登整中文』
a) 煎雞扒走皮食 50g
Ref:24102020.us.fndds.v6
b) 牛油粟米粒 42g
ref:75216120.US.FNDDS.v6 - *#Corn, yellow, cooked, NS as to form, fat added in cooking.
c) 太陽蛋1隻 41g (今日特登帶磅去磅)
Ref:31105030.us.fndds.v6
d) 桂圓乾 5g
幫你唔倒
e) 紅棗 8g
幫你唔倒+1
f) 有皮香蕉 175g
Ref:63107010.us.fndds.v6

g) 熱檸水 (係咪唔洗入數?)
唔駛

2) 第2群豆類可否飲無糖豆漿計數(因方便,可lunch去超市買, 唔洗特登叫家人每日買豆腐for我一人食)?
冇話唔得雖然我唔會飲佢

3) 如果肉蛋白質類真係唔夠數(平時一餐食一塊大豬或大雞扒都夠飽,奶奶買餸, 食得太多怕貴), 可否飲無糖豆漿頂數?例如我係6點, 有無話2/3要係肉, 1/3要係來自豆咁?
同2

4) 想整你之前POST過既三文魚骨椰菜面豉湯, 請問面豉係咪隻隻都可以整湯?有無話要買邊隻?另外一人飲, 應幾多碗水落幾多茶匙面豉?
盒裝麵屎唔係即沖就好，味道自己調，我通常30g

5) 面豉湯我入卡路里入,係咪只入幾多茶匙面豉既卡路里就得?唔洗埋D湯水?
水冇卡路里

6) 請問每餐既油都要入卡路里定煎雞扒個code已包埋油既卡路里唔洗另外入?
個 code 有寫

7) 平時無做運動果日消卡約1700, 如有做半小時運動就1800, 昨天特登行左二萬步就消2000, 但我未必每天有2000, 咁係咪唔洗因特別行得多而調整點數,KEEP住20點先? 一星期review一次再睇下點做?
當然，觀察左先調整，正常係一週期唔係一星期調整，講既係 period

唔好意思咁多問題, 謝謝幫忙解答.
私人傳訊回覆引用