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發表於 15-6-8 17:41 |只看該作者

引用：Quote:原帖由 olimo 於 15-06-08 發表請問

原帖由 goddamnit 於 15-06-08 發表
碳，低於 50克，減左纖維之後
蛋，體重 1磅1克倒，大慨30%整體
其他全部脂肪

我又係完全不明白，唔好意思。

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發表於 15-6-8 17:45 |只看該作者

回覆：goddamnit 的帖子

是否講緊這個表？

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發表於 15-6-8 17:45 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+goddamnit+於+15-06-08+發表

原帖由 olimo 於 15-06-08 發表
我又係完全不明白，唔好意思。

....你而家既 MyFitnessPal 冇 mark 數 ?
佢有話你知每樣幾多 g

成日亂UP 28 ..
不過, 減肥真係唔會,亦唔需要捱餓 .反而要考慮你食唔食得落應該食既野.

食物營養資料 : 美國 / 澳洲 / 香港 / 台灣

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發表於 15-6-8 17:45 |只看該作者

引用：是否講緊這個表？+

原帖由 olimo 於 15-06-08 發表
是否講緊這個表？

係，食到錯哂 ...

成日亂UP 28 ..
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發表於 15-6-8 17:46 |只看該作者

回覆：教主吹水集合區 .講飲講食講運動講減肥 ... 第006回合

計好比例，每隻生重 40.5克

骨比例 0.2551440329
皮比例 0.2592592593
肉比例 0.4855967078

轉頭再用 USDA 數據 cal 唔同煮法會變成點

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發表於 15-6-8 17:48 |只看該作者

引用：是否講緊這個表？+

原帖由 olimo 於 15-06-08 發表
是否講緊這個表？

一定一定唔可以碳水化合物同脂肪都低
兩者二揀一，人要有能量來源

蛋白質視為材料，好人好姐唔會拆屋黎燒

假如你 100 磅，咁蛋白質預算食到 100克到數

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發表於 15-6-8 17:48 |只看該作者

回覆：olimo 的帖子

我今天的碳是 27g 嗎？

蛋，整體30%的話，我似乎太多，要食腰果補脂肪？

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1568^#

發表於 15-6-8 17:49 |只看該作者

引用：我今天的碳是+27g+嗎？蛋，整體30%的話，我

原帖由 olimo 於 15-06-08 發表
我今天的碳是 27g 嗎？

蛋，整體30%的話，我似乎太多，要食腰果補脂肪？

碳係 27冇錯

聽日再調整
而家調整食到你嘔泡都未補得完

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發表於 15-6-8 18:08 |只看該作者

回覆：goddamnit 的帖子

我上面是plan埋晚餐，已經吃下了的，

是20%碳，20%脂，60%蛋。

晚餐追得到嗎？我仲有五百多卡未吃。

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1570^#

發表於 15-6-8 18:11 |只看該作者

回覆：olimo 的帖子

早餐和午餐是這個樣子的…

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發表於 15-6-8 18:31 |只看該作者

引用：早餐和午餐是這個樣子的…+

原帖由 olimo 於 15-06-08 發表
早餐和午餐是這個樣子的…

聽日再計劃過
突然咁多脂肪要追，除非飲油

哩樣我反對

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發表於 15-6-8 18:35 |只看該作者

回覆：goddamnit 的帖子

好彩問一問你，否則我日日早午晚餐都吃雞胸肉…就大件事。
我昨天買了一大包，打算唔洗煩。
現在知道這是不行的。
謝謝。

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1573^#

發表於 15-6-8 18:39 |只看該作者

引用：好彩問一問你，否則我日日早午晚餐都吃雞胸

原帖由 olimo 於 15-06-08 發表
好彩問一問你，否則我日日早午晚餐都吃雞胸肉…就大件事。
我昨天買了一大包，打算唔洗煩。
現在知道這是不 ...

你唔見我哋日日響度追脂 ? 連豬油都出埋

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1574^#

發表於 15-6-8 19:06 |只看該作者

回覆：goddamnit 的帖子

早两日聽你們提到追脂，我明 d唔明 d。
現在終於明白了。

我剛買了牛排和豬排，明天會好好多。

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1575^#

發表於 15-6-8 19:11 |只看該作者

引用：早两日聽你們提到追脂，我明+d唔明+d。現在

原帖由 olimo 於 15-06-08 發表
早两日聽你們提到追脂，我明 d唔明 d。
現在終於明白了。

要記得低碳就女高脂否則個人會冇電

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michellewmwong

子爵府

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發表於 15-6-8 19:18 |只看該作者

引用：早两日聽你們提到追脂，我明+d唔明+d。現在

原帖由 olimo 於 15-06-08 發表
早两日聽你們提到追脂，我明 d唔明 d。
現在終於明白了。

未實行過真係一知半解，開始實行後才大部分明白，還有小部分要消化！

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小草王道