美容扮靚 今日: 1 | 主題: 138081

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發表於 14-8-22 11:58 |只看該作者

Fayecmw 發表於 14-8-20 14:57
你地知唔知如果我lunch食吉野家个三文魚蟹子飯肥唔肥呢？

三文魚唔肥, 但係蟹子肥,
魚子, 蟹子都係肥,
另一款容影忽略係希靈魚,
大部分係子, 所以希靈魚係肥,
另外鰻魚脂肪都高

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發表於 14-8-22 12:28 |只看該作者

littlenana 發表於 14-8-22 11:52
因為我本身食量都幾大, 拍得住男人, 有時都唔夠飽,
如果係公司肚餓我會買定啲車厘茄, 肚餓就食10粒8粒,
如 ...

好提議用果jam代沙律醬

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143^#

發表於 14-8-22 12:29 |只看該作者

e_g 發表於 14-8-22 11:45
好開心！今日磅一磅，瘦左2磅呀！
各位繼續加油

叻女

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e_g

男爵府

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144^#

發表於 14-8-22 12:54 |只看該作者

引用：Quote:Fayecmw+發表於+14-8-20+14:57+你地

原帖由 littlenana 於 14-08-22 發表
三文魚唔肥, 但係蟹子肥,
魚子, 蟹子都係肥,
另一款容影忽略係希靈魚,

咁三文魚可以食幾多呀

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e_g

男爵府

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145^#

發表於 14-8-22 12:55 |只看該作者

引用：Quote:e_g+發表於+14-8-22+11:45+好開心！

原帖由 Debbie媽 於 14-08-22 發表
叻女

多謝

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146^#

發表於 14-8-22 12:59 |只看該作者

意粉食唔食得? 米粉我食超力 o ng ok?
意粉食得~但最好有食物磅磅下~
大約60g = 1平碗飯
超力(紫色)ok~
1包超力 = 1平碗飯,
我會揀食飯, 因飽肚啲~哈哈~

每餐應該食幾多份穀幾份肉?
睇重量而定, 我13x磅, 食3穀2肉

湯飲唔飲得？
睇下用咩煲, 豬骨, 雞腳煲就唔飲得,
豬展煲就冇問題~
如果食埋湯渣, 就要扣返份量, 正餐食少啲

點評

hoganmama thanks a lot 發表於 14-8-22 16:12

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saimui0626

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147^#

發表於 14-8-22 13:03 |只看該作者

littlenana 發表於 14-8-22 11:10
終於有啲時間上黎~

方包其實唔肥,但要小心揀,

係呀,其實齋方包真係唔肥, 我早餐真係至愛係佢, 我暫時未可以接受到麥包

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Fayecmw

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148^#

發表於 14-8-22 13:04 |只看該作者

引用：Quote:Fayecmw 發表於 14-8-20 14:57 你地

原帖由 littlenana 於 14-08-22 發表
三文魚唔肥, 但係蟹子肥,
魚子, 蟹子都係肥,
另一款容影忽略係希靈魚,

thanks,等我仲連食左2日添

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149^#

發表於 14-8-22 14:01 |只看該作者

引用：意粉食唔食得

原帖由 littlenana 於 14-08-22 發表
意粉食唔食得? 米粉我食超力 o ng ok?
意粉食得~但最好有食物磅磅下~
大約60g = 1平碗飯

超力米粉唔係好抵食,好似平口飯飽肚d
我lunch食平囗十榖米

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150^#

發表於 14-8-22 14:02 |只看該作者

引用：Quote:littlenana 發表於 14-8-22 11:10 終

原帖由 saimui0626 於 14-08-22 發表
係呀,其實齋方包真係唔肥, 我早餐真係至愛係佢, 我暫時未可以接受到麥包 ...

我今日早餐diy包食咗2片+1片脱脂芝士+1盒脱脂奶

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151^#

發表於 14-8-22 14:05 |只看該作者

引用：意粉食唔食得

原帖由 littlenana 於 14-08-22 發表
意粉食唔食得? 米粉我食超力 o ng ok?
意粉食得~但最好有食物磅磅下~
大約60g = 1平碗飯

而家全日食幾穀幾肉?

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152^#

發表於 14-8-22 14:52 |只看該作者

你有無做埋運動？
當然有~而家1星期做5日, 每日做30-90分鐘, 視乎做咩運動,
開始減嗰時做唔到咁多咁耐, 我嗰時太重, 跑唔郁, 跑1分鐘已經好辛苦,
嗰時我就喺跑步機上快行, 速度6.5, 行60分鐘, 1星期1-2次,
另外加鄭多燕紅帽, 1星期3-4次, 冇點落磅, 但體能好左,
跑步機快行左1個月, 開始跑到5分鐘, 慢慢就10分鐘..20分鐘..30分鐘,
鄭多燕就轉左做pump it up, 我做2011, 都幾好玩, 玩幾日都跟到7,8成,
轉左pump it up就落磅落得快~
落到咁上下唔落磅就轉左跑步, 跑到咁上下又唔落磅,
後尾營養師教左個快靚正運動~就係踏凳仔~
第一, 唔駛落街, 著得hea啲加對運動鞋就得, 唔駛一上一落, 慳返好多時間,
第二, 用好少位就做到, 又可以一路睇住電視做, 時間快過好多,
第三, 修到大脾同patpat
我嗰張凳係移媽傢私買, 1尺高, 先原地跑/踏步 5分鐘熱身,
左腳踏上去, 右腳踏埋上去, 左腳返原位, 右腳返埋原位, 重覆, 好簡單,
唔駛快, 一下一下咁做, 做到咁上下就換腳, 做30分鐘就得, 做完拉返小腿筋,
注意踏上去嗰時膝頭唔好過腳尖, 咁就唔會膝頭痛~
我而家星期1-5就做T25 + 30分鐘踏凳仔, 星期6日有時間先打下羽毛波, 泰拳, 跑步嗰啲

本身連1分鐘都跑唔郁, 而家我跑到馬拉松, 我得, 你地都一定得, 加油!!!

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153^#

發表於 14-8-22 14:58 |只看該作者

e_g 發表於 14-8-21 20:05
多謝你介紹，苦中一點甜

係咪都幾好味過到下口癮先~~哈哈~~~

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saimui0626

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154^#

發表於 14-8-22 15:02 |只看該作者

littlenana 發表於 14-8-22 14:52
你有無做埋運動？
當然有~而家1星期做5日, 每日做30-90分鐘, 視乎做咩運動,
開始減嗰時做唔到咁多咁耐, 我 ...

肥人真係做好多運動都唔得, 個身太重, 其實我除左游水, 真係唔知做乜運動好, 學你話齋跳鄭多燕D磅數好似郁都唔郁咁, 呢排夜晚要係屋企唔出得街, 兩日無做運動, 夜晚唔可以出去游水, 個心好囉囉攣, 最後今朝朝早6點半就衝左去泳池游, 希望我可以KEEP住啦
踏登仔我成日都聽見JM講話做, 不過我用宜家最常見果種螢光登仔, 好似好恐怖, 成日郁郁貢又企唔稳咁, 最後都無做, 請問你用果款係點樣架? 有無相或者LINK可以比我參考下呀? THXTHX^^

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155^#

發表於 14-8-22 15:03 |只看該作者

Debbie媽發表於 14-8-22 12:28
好提議用果jam代沙律醬

因為我為食, 成日諗有啲咩唔肥又飽肚~
其實大間超市有脫脂沙律醬, 都可以試下~

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156^#

發表於 14-8-22 15:14 |只看該作者

e_g 發表於 14-8-22 12:54
咁三文魚可以食幾多呀

以你黎講, 每餐食6-9片魚生都得~
睇大細, 厚啲就食6片, 薄啲就食9片

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157^#

發表於 14-8-22 15:14 |只看該作者

littlenana 發表於 14-8-22 14:52
你有無做埋運動？
當然有~而家1星期做5日, 每日做30-90分鐘, 視乎做咩運動,
開始減嗰時做唔到咁多咁耐, 我 ...

跑半馬or全馬?

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Woarli

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158^#

發表於 14-8-22 15:18 |只看該作者

你不如try下輕斷食呀~呢度有個jm講完我跟左佢一個月,食左十次減左差唔多十磅,當然零食各樣都平時要停,同唔好食咁多啦

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159^#

發表於 14-8-22 15:39 |只看該作者

Debbie媽發表於 14-8-22 14:01
超力米粉唔係好抵食,好似平口飯飽肚d
我lunch食平囗十榖米

冇錯~我都係咁諗,
其實意粉,麵,烏冬唔夠飽肚唔係好抵食,
所以我都係食飯~
你個包整得好靚好吸引, 已經滿地口水

而家全日食幾穀幾肉?
全日食9穀5肉3生果,
可以講下我尋日食左啲咩~

7:30am...白飯1碗, 煎火腿1塊 (我起身會做運動, 所以朝早食飯先夠飽)
10:30am...車厘茄15粒
1pm...lunch係帶, 麥包3片, 煎蛋1隻, 低脂芝士2片, 蒜蓉白菜仔2碗
前晚冇時間煮, 所以尋日食包, 平時食1碗飯,
4:30pm...envy大蘋果1個, envy爽甜好味
7:00pm...車厘茄15粒, 放工肚餓
8:30pm...冬瓜磨菇豆腐湯飯 (冬瓜半邊, 磨菇1 pack, 百福豆腐1盒, 飯1碗, 雞湯半碗), 低脂芝士1片
有時食完晚飯唔夠飽就炒個芋絲食,
宵夜...加拿蘋果1個, 脫脂奶1杯

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-maymay-