美容扮靚 今日: 18 | 主題: 138078

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發表於 15-4-14 09:22 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+iamverysleepy+於+15-04-13+

原帖由 DengCK 於 15-04-14 發表
真係唔知魚片頭都肥

至於雜菜煲係果d有菜湯既雜菜煲喎，有咁多油架咩:swea ...

外食要好食，唔係多糖就係多油。
當然仲有個選擇，又多糖又多油。

點評

DengCK

發表於 15-4-15 18:14

成日亂UP 28 ..
不過, 減肥真係唔會,亦唔需要捱餓 .反而要考慮你食唔食得落應該食既野.

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anixon

水晶宮

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2018復活節勳章夏天玩到顛 hashtag旅遊勳章 DHA勳章

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發表於 15-4-14 09:27 |只看該作者

DengCK 發表於 15-4-14 08:25
漏左寫

運動：健身單車15分鐘、之後又去左湊b

知喇…知喇！今次唔鞭你

點評

DengCK

發表於 15-4-15 18:14

You may say I'm a dreamer but I'm not the only one.

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145^#

發表於 15-4-14 09:30 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+goddamnit+於+15-04-14+發表

原帖由 DengCK 於 15-04-14 發表
請問咩係
然後碳水來源有咁低GI得咁低GI？

GI : http://www.glycemicindex.com

食完碳水(即係澱粉質，糖)之後，血糖會好易又升又降。對哩樣野既影響就係 GI 或者 GL，升升跌跌得多會好易令人肚餓，然後搵野食

首先，叉燒 ... 勉強合格，起碼叫見倒舊肉係點樣既
芋絲，你有冇見過地球既植物或者種子係咁既樣既 ? 食芋絲頂肚同埋飲杯水，分別唔會好大。屬於冇營養又食左唔知為乜既野
比較方便，我整開既宵夜係雞胸紫菜湯，急凍雞胸沖乾淨直接加水微波爐六分鐘，加10g乾紫菜，等多陣就食得

懶既又或者食菜，瓜類生食都唔錯

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發表於 15-4-14 09:42 |只看該作者

引用：day+12早：麥皮（每餐其實都有加合桃同藍梅

原帖由 DengCK 於 15-04-14 發表
day 12

早：麥皮（每餐其實都有加合桃同藍梅乾）

麥皮 ...俾人神化左。真心講，除非好忙，否則唔算十分良好既選擇。一係就麥片(要煮既)，一係蕃薯類，或者煮雜糧飯番熱。一份麥皮 130kCal 35gram ,合桃唔知份量，一片記得 10kCal 左右

西冷而家好難估，餐廳份量縮水勁，假設 4oz 120g ，大慨280kCal ，都包唔知乜嚟，薯蓉估計 40，沙律唔知份量，估100倒，檸水走甜會係零

晚餐營養太差，除非你打算食一世咁既野。
否則平衡番少少好。
咁。。。我唔知你叉燒食幾多，食半斤既當我冇講過

要記住 ...
唔好餓瘦。減｢少少｣食量，揀｢食物｣，你既 BMI 已經係好容易降。唔好求快夾硬餓瘦
否則會反撲的，到時十倍奉還 .

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vickywong0119

大宅

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發表於 15-4-14 11:36 |只看該作者

你試下上網SEARCH史上最強卡路里表，你會見到好多平日我地有機會食既食物卡路里出來, 可以食得健康啲，有時我見到個表都覺得食左某啲東西好有罪惡感。

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148^#

發表於 15-4-14 11:41 |只看該作者

vickywong0119 發表於 15-4-14 11:36
你試下上網SEARCH史上最強卡路里表，你會見到好多平日我地有機會食既食物卡路里出來, 可以食得健康啲，有時 ...

最強卡路里表冇重量，好多野都有出入，可以相差好遠，我最初用佢計，修正左好耐。可以睇台灣 FDA ，香港既食物安全中心，或者美國既 USDA ，三條 link 我都放哂響簽名檔度

點評

DengCK

發表於 15-4-15 18:18

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vickywong0119

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發表於 15-4-14 11:43 |只看該作者

回覆：肥婆奶奶減肥日記 [每日update]

好呀，多謝提供！不過有卡路里表望下俾啲壓力自己唔好亂食

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150^#

發表於 15-4-14 11:46 |只看該作者

剛剛煮好㷛飯，紅米，藜麥，紅腰豆，黃豆混合
之後放雪櫃，食至出黎磅重再番熱。
算係比較方便又懶既做法。
但會比食麥皮好。

點評

DengCK

發表於 15-4-15 18:19

Cherriee_c

發表於 15-4-14 13:58

成日亂UP 28 ..
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發表於 15-4-14 12:31 |只看該作者

引用：好呀，多謝提供！不過有卡路里表望下俾啲壓

本帖最後由 goddamnit 於 15-4-14 12:32 編輯

原帖由 vickywong0119 於 15-04-14 發表
好呀，多謝提供！不過有卡路里表望下俾啲壓力自己唔好亂食

其實會係 right food > calorie
冇熱量又冇營養，但又有益既，係得水

減肥，或者控制體重，好忌控制到澱粉又唔食，油脂又唔食，肉又少食，然後得番菜
到菜有農藥時，仲可以食乜 ?

重點係｢適量｣就好 ..

另外，試下用 MyFitnessPal 記錄低自己食過乜，比望表入腦得多

點評

DengCK

發表於 15-4-15 18:19

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發表於 15-4-14 13:51 |只看該作者

引用：唔係唔俾你食.但係.. 你睇睇哩個表.你預佢

原帖由 goddamnit 於 15-04-14 發表
唔係唔俾你食.
但係.. 你睇睇哩個表.
你預佢一碟點心起碼都 150g-200g 左右

well said

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153^#

發表於 15-4-14 13:53 |只看該作者

引用：Quote:原帖由 iamverysleepy 於 15-04-13

原帖由 DengCK 於 15-04-14 發表
真係唔知魚片頭都肥

至於雜菜煲係果d有菜湯既雜菜煲喎，有咁多油架咩:swea ...

係，好多油

點評

DengCK

發表於 15-4-15 18:20

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Cherriee_c

別墅

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發表於 15-4-14 13:59 |只看該作者

goddamnit 發表於 15-4-14 11:46
剛剛煮好㷛飯，紅米，藜麥，紅腰豆，黃豆混合
之後放雪櫃，食至出黎磅重再番熱。
算係比較方便又懶既做法。 ...

點樣煮架？望落好好味，我都想學呀！

飯糰媽媽

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155^#

發表於 15-4-14 14:14 |只看該作者

回覆：肥婆奶奶減肥日記 [每日update]

以前我都以為食得少就瘦，原來可以食好多都減到，只要注意食物選擇，可以食到飽飽都能瘦。前提當然是要自控，唔好俾藉口自己。
同同事飲茶，自己嗌碗叉燒米粉，食蝦餃或菜苗餃，點都好過食蝦多士春卷魷魚。

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發表於 15-4-14 14:23 |只看該作者

引用：Quote:goddamnit+發表於+15-4-14+11:46+剛

本帖最後由 goddamnit 於 15-4-14 14:58 編輯

原帖由 Cherriee_c 於 15-04-14 發表
點樣煮架？望落好好味，我都想學呀！

雜糧/豆全部撈埋一齊，當普通飯煮，水量 1:1，唔用得快速，熟左焗一陣，攤凍入雪櫃，可以收工

但唔建議用白米，全部用 whole grains

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AKI_hisashi

男爵府

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發表於 15-4-14 15:10 |只看該作者

回覆：肥婆奶奶減肥日記 [每日update]

樓主之前係咪好食得食大左個胃... 我覺得你好似每餐份量唔係好平均，早餐食麥皮（有研究話麥皮有助降膽固醇但對減肥冇咩幫助，純粹增加飽肚感），午餐又突然食好多，又鋸扒又薯容，之後夜晚又食唔少，你係咪唔鐘意煮飯？不如試下自己整，少d 出街食，同埋我覺得你食多d 生果比較好

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AKI_hisashi

男爵府

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發表於 15-4-14 15:12 |只看該作者

引用：以前我都以為食得少就瘦，原來可以食好多都

原帖由 iamverysleepy 於 15-04-14 發表
以前我都以為食得少就瘦，原來可以食好多都減到，只要注意食物選擇，可以食到飽飽都能瘦。前提當然是要自控 ...

蝦餃其實都好肥囉，入面有好多油份，一粒大約40kcal 三粒都120kcal 啦... 飲茶真係陷阱黎，如果真係要飲，我會叫碟瘦叉米加碟白烚菜...

呢篇野上網見到
http://www.mslhk.com/nutrition/media/986

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發表於 15-4-14 22:20 |只看該作者

本帖最後由 goddamnit 於 15-4-14 22:21 編輯

monmonmarichi 發表於 15-4-14 08:53
食洋車前子是好選擇嗎？

要睇你營養過剩定係過低至知
但夾硬質飽個肚... 食菜應該係最平最簡單

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