興趣嗜好 今日: 3 | 主題: 124523

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發表於 15-6-13 11:44 |只看該作者

olimo 發表於 15-6-13 11:38
真係好難掌握食物的安排下。

係唔容易冇慨念既情況下唔容易搵倒個平衡
豬肉片得,但我唔肯定夠唔夠油

成日亂UP 28 ..
不過, 減肥真係唔會,亦唔需要捱餓 .反而要考慮你食唔食得落應該食既野.

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發表於 15-6-13 11:48 |只看該作者

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咁我都學你吃油渣當小食了。
跟著這個西蘭花加豬肉片，吃三幾日，救命一下先。

這幾天，讓我再研究一下食物的營養，看看有什么我喜愛吃的，而又同西蘭花豬肉片差不多營養的。

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jesswu

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發表於 15-6-13 11:50 |只看該作者

引用：Quote:jesswu 發表於 15-6-12 17:08 我未有

原帖由 michellewmwong 於 15-06-12 發表
"仲有d唔知咩黎炒埋一碟，兩碗唔知咩好難頂的湯"
睇到呢度, 笑死我! 好難頂都可以飲兩碗, 果然係乖媳婦:ha ...

基本上我咩都入得口，榴槤我好怕，成世人食過1次咁大把……一定唔會主動食，但如果有人……譬如michelle姐姐你叫我食，我會面不改容俾面食……我冇咩性格同立場……

plank我每次6分鐘係:(1.5分鐘……休20秒)x4，唔係一氣過6分鐘……冇咁好力……

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發表於 15-6-13 11:51 |只看該作者

引用：咁我都學你吃油渣當小食了。跟著這個西蘭花

原帖由 olimo 於 15-06-13 發表
咁我都學你吃油渣當小食了。
跟著這個西蘭花加豬肉片，吃三幾日，救命一下先。

仲有樣野係，其實應該要睇28日數據，而唔係一星期
廿八日內可以波幅好大

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發表於 15-6-13 11:58 |只看該作者

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我…這三日共吃了66g榴槤肉

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發表於 15-6-13 12:04 |只看該作者

引用：我…這三日共吃了66g榴槤肉

原帖由 olimo 於 15-06-13 發表
我…這三日共吃了66g榴槤肉

記得佢同糖水冇分別

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saisai0325

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發表於 15-6-13 12:06 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+olimo+於+15-06-13+發表我…

原帖由 goddamnit 於 15-06-13 發表
記得佢同糖水冇分別

我都好鍾意食榴蓮，不過暫時都係忍下口好啦

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發表於 15-6-13 12:09 |只看該作者

回覆：saisai0325 的帖子

我以前，買一個，一次過自己獨食。

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talkative

發表於 15-6-13 12:21

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發表於 15-6-13 12:09 |只看該作者

引用：Quote:原帖由 goddamnit 於 15-06-13 發表

原帖由 saisai0325 於 15-06-13 發表
我都好鍾意食榴蓮，不過暫時都係忍下口好啦

極高果糖既野可以視為禁品

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發表於 15-6-13 12:12 |只看該作者

回覆：goddamnit 的帖子

我剛剛比較西蘭花和西生菜的營養，其實都係差不多的。

究竟問題出在哪裡呢？
早餐吃半個生菜，一個蕃茄，有什么不好？
因為我要返工，上午6：45出門口的，生食這两樣對我來說方便好多。

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michellewmwong

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發表於 15-6-13 12:17 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+michellewmwong+於+15-06-12+

原帖由 jesswu 於 15-06-13 發表
基本上我咩都入得口，榴槤我好怕，成世人食過1次咁大把……一定唔會主動食，但如果有人……譬如michelle姐 ...

放心！我都唔食榴槤的，一定唔會叫你食！

等我又試下你的plank玩法先！

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發表於 15-6-13 12:18 |只看該作者

引用：我剛剛比較西蘭花和西生菜的營養，其實都係

原帖由 olimo 於 15-06-13 發表
我剛剛比較西蘭花和西生菜的營養，其實都係差不多的。

究竟問題出在哪裡呢？

冇乜唔好，唔一定要食 C.c

C. c. 我依然唔主張唔熟悉既人去食
就算蕃茄同椰菜其實都響菜單入面
問題係份量

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talkative

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發表於 15-6-13 12:19 |只看該作者

引用：Quote:michellewmwong+發表於+15-6-13+08:3

提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

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發表於 15-6-13 12:24 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+olimo+於+15-06-13+發表我剛

提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

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發表於 15-6-13 12:25 |只看該作者

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我記得你話每日 600g菜，所以早午两餐，各半個生菜。

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發表於 15-6-13 12:37 |只看該作者

olimo 發表於 15-6-13 12:25
我記得你話每日 600g菜，所以早午两餐，各半個生菜。

蕃茄你當佢係菜定係生果.
而且,主要係食纖維 ,而唔係其他.
一次過食太多糖/澱粉入去,一攪倒胰島素 ,就好麻鬼煩.
你當日一朝早食既份量,講緊係 420g 蔬菜(HMM.. 或者蔬果) ..
而且蛋白質都偏高,亦都會攪倒胰島素 .

原則上,你食乜都得.
唔好令胰島素暴動就得
佢係講緊10g 8g 碳水都隨時俾反應出黎既野黎.
去到30-40g .. 都差不多可以確定會暫停燒脂肪

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發表於 15-6-13 12:38 |只看該作者

本帖最後由 goddamnit 於 15-6-13 12:39 編輯

talkative 發表於 15-6-13 12:24
我呢4，5日留意緊我既數字，我體重升咗，但體脂冇變反而骨筋升咗唔少

...

體脂量唔變就得.最邪惡(?)係體脂...

而且, 我都有少少R 頭
近幾日體脂數字輕微上昇左.
但肚層皮明顯又比之前 tur 左..
而家層皮垂到遮住左 belly button ...唸唔明

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發表於 15-6-13 12:43 |只看該作者

olimo 發表於 15-6-13 12:25
我記得你話每日 600g菜，所以早午两餐，各半個生菜。

再講多一次 ..

令胰島素反應最大既,首推碳水類. 尤其冇纖維既碳水類.
其次,大量進食蛋白質都會令佢有反應.
脂肪都會影響倒胰島素分泌,但影響好低. 而食高油脂,可以降底蛋白質對胰島素既反應速度.

一切都係控制住唔好俾佢暴動.
有個慨念 ,講緊係,你胰島素既敏感度愈高 ,體重就會愈低.
同你食幾多都關係不太大.一日食8000 ,如果敏感度夠高既話. 都唔會肥.

而點樣令胰島素敏感度提升,就係盡量令佢平時響低或者極底水平.
長期之下,佢敏感度就會提高.

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