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Baby Kingdom - 親子王國香港討論區 › 首頁 › 美容扮靚› 努力減肥

美容扮靚今日: 0|主題: 137958

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樓主: lovelygirlgirl

努力減肥

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lovelygirlgirl

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發表於 16-9-18 17:59 |只看該作者

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本帖最後由 lovelygirlgirl 於 16-9-18 22:22 編輯

18/9/2016
踩45分鐘單車
夜晚再踩35分鐘！

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lovelygirlgirl

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發表於 16-9-19 21:54 |只看該作者

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本帖最後由 lovelygirlgirl 於 16-9-19 21:56 編輯

19//9/2016

今朝起身磅又重左d,每日重dd,好失敗！已經食少左野，留意食左咩，都係咁，好唔開心！

Funky dance 1堂

早餐:沙爹牛肉半，芝士腸2細條，煎蛋1隻，餐包走油，咖啡走甜少奶
午餐:章魚肉餅飯1/4碗走汁
晚餐:雞肉生菜少米線（譚仔），凍檸茶走甜

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cabbagekid

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發表於 16-9-20 14:34 |只看該作者

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lovelygirlgirl

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發表於 16-9-20 21:29 |只看該作者

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20/9/2016
Breakfast: 提子麥包1個，DIY方包半塊，咖啡走甜少奶
Snack: DIY方包半塊
Lunch: 鹽水吞拿魚（95g）1罐，福字米粉1包，橙半個
Snack: 椰子糖2粒
Dinner: 白汁雞肉粟米粒螺絲粉，煎魚1條，西蘭花
Snack:DIY方包半塊

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發表於 16-9-21 21:32 |只看該作者

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21/9/2016（wed）
Breakfast: 麥片6湯匙，蘋果1個
Snack:鈣思寶1盒
Lunch:白汁雞肉粟米粒螺絲粉，西蘭花，車厘茄
Snack:齋啡
Dinner: 上海菜每樣食啲

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發表於 16-9-23 06:40 |只看該作者

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22/9/2016（Thu）
Breakfast: 提子麥包，熱咖啡少奶
Lunch: 麥片6湯匙，蘋果1個,車厘茄
Dinner:茄汁磨菇粟米粒意粉，煎雞翼（去皮）4隻，切雞3件
Snack:朱古力熊仔餅3粒

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發表於 16-9-24 22:29 |只看該作者

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23/9/2016 （Fri）
Breakfast:蒸牛肉腸半份，义燒包1.5個，熱咖啡少奶
Lunch::茄汁磨菇粟米粒意粉，煎雞翼（去皮）2隻,椰菜花
Dinner: （西餐）炸魚薯條，pizza1件，意粉，炸雞1件，炸蠔1件，哈蜜瓜

24/9/2016（Sat）
Breakfast: 咸牛肉炒蛋半份，多士半塊，蕃茄腸仔片通粉半份，凍咖啡走甜
Lunch: skip
Dinner : 五殼飯半碗，西蘭花，煎三文魚，炒雜菇，火龍果
Exercise: 單車60分鐘

返工既日子真係好難係屋企做運動，又要睇功課又要親子時間，人又攰！

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發表於 16-9-25 22:16 |只看該作者

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本帖最後由 lovelygirlgirl 於 16-9-26 21:56 編輯

25/9/2016（Sun）
Breakfast:火腿奄列半份，雪菜雞絲通粉2/3碗，多士半塊，凍咖啡走甜
Lunch:馬利餅3塊，車里茄
Dinner:野菌肉醬意大利粉，芝士焗薯角x5
Snack:馬利餅3塊，花生幾粒（好肚餓呀！）
Exercise :單車60分鐘

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發表於 16-9-26 21:55 |只看該作者

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26/9/2016 （Mon）
Breakfast:提子麥包，熱咖啡少奶
Lunch:麥片6湯匙，蘋果1個
Dinner:冬瓜粒冬菇瘦肉咸蛋湯，紅米飯1碗，炒菜心，紅蘿蔔合掌瓜豬湯2碗

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發表於 16-9-27 23:36 |只看該作者

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27/9/2016（Tue）
Breakfast:蛋牛治烘底走油，熱咖啡少奶
Lunch:冬瓜粒冬菇，紅米飯1碗，炒菜心,奇異果1個，cookies 3塊
Snack: 梳打餅
Dinner:紅米飯2/3碗，洋蔥豬扒1塊，雲耳煎蛋，通菜
Snack:朱古力百力支5條，花生糖1粒
Exercise :單車50分鐘

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發表於 16-9-30 23:15 |只看該作者

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28/9/2016（Wed）
Breakfast: 蛋牛豬仔包，熱咖啡少奶
Lunch:紅米飯1碗，洋蔥豬扒1塊，通菜,粟米通5粒，蘋果1個
Dinner: 白飯2/3碗，蒸鯇魚，菜心，椰菜花，蒜泥白肉3塊，鲍鱼豆角，切1雞3件，橙半個

29/9/2016（Thu）
Breakfast: 沙爹牛肉米，腸仔煎蛋，方包走油，熱咖啡少奶
Lunch: 麥片6湯匙，蘋果1個，鈣思寶1盒
Dinner:茄汁粟米粒意粉，洋蔥豬扒1塊，菜心
Snack:朱古力百架支2條

30/9/2016（Fri）
Breakfast: 蛋牛豬仔包，熱咖啡少奶
Lunch: 麥片6湯匙，slim a soup1包，蘋果1個，蜜糖牛油杏仁2粒
Dinner:冬瓜粒冬菇瘦肉咸蛋湯，紅米飯1碗
Exercise:單車35分鐘

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發表於 16-10-2 14:44 |只看該作者

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總結9月，係運動量方面有進步，做左13日運動，只有1日少過30分鐘，其餘12次都係30分鐘至1個鐘，希望繼續keep住呢團火啦！

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lovelygirlgirl

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發表於 16-10-8 23:04 |只看該作者

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1/10/2016 （Sat）
Breakfast : 炸魚柳炒蛋，多士1塊，凍咖啡走甜
Lunch: 芝麻豬仔包2個
Dinner: 蒸肉餅飯（少豉油），蒸粉果2個，芒果糯米磁半個

2/10/2016（Sun）
Breakfast:（麥當勞）炒蛋，果醬豬柳包，薯餅，大即磨咖啡少奶
Lunch:skip
Dinner: 焗豬扒飯，低糖綠茶半杯
Exercise : 單車60分鐘

3/10/2016 （Mon）
Breakfast :吉列豬扒，炒蛋，多士半塊，凍咖啡走甜
Lunch:鰻魚飯，壽司4件
Dinner:紅米飯2/3碗，蒸鯇魚，通菜，雲耳菜甫蒸瘦肉1.5湯匙，火龍果半個
Exercise:單車25分鐘

4/10/2016（Tue）
Breakfast : 茄蛋治烘底走油，熱咖啡少奶
Lunch:紅米飯1碗，蒸鯇魚，通菜，雲耳菜甫蒸瘦肉1湯匙
Snack:腰果15粒，雞仔餅1塊
Dinner: 白汁粟米雞肉縲絲粉，西蘭花

5/10/2016 （Wed）
Breakfast :茄蛋治烘底走油，熱咖啡少奶
Lunch:白汁粟米雞肉縲絲粉，西蘭花
Snack: 龍蝦片，蜜糖杏仁
Dinner:紅米飯1碗，煎雞翼3隻，豆腐瘦肉，菜心

6/10/2016 （Thu）
Breakfast : 火腿米2/3份，腸仔，煎蛋，細餐包，熱咖啡少奶
Lunch: 包裝低鹽薯條，麥片6湯匙，香蕉1條，蘋果1個
Dinner: 麥當勞安格斯包餐，焦糖雪糕

7/10/2016 （Fri）
Breakfast : 鮮茄牛肉米，火腿1塊，炒蛋半份，方包半塊，熱咖啡少奶
Lunch: 生炒骨飯
Snack: 龍蝦片，芒果乾，朱古力cookie 1塊，鱿魚絲，芝士味麵包粒
Dinner:紅米飯2/3碗，煎魚1條，雲耳臘腸粒菜甫蒸肉餅，菜心
Snack: 薯片

8/10/2016（Sat）
Breakfast : 麥當勞早晨全餐，即磨咖啡
Lunch: 自助餐
Dinner:紅米飯2/3碗，豆腐肉碎2湯匙，菜心，洋蔥豬扒1塊，罐頭粟米湯半碗,香蕉1條
Snack:牛奶糖1粒
Exercise: 單車35分鐘

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lovelygirlgirl

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發表於 16-11-15 18:48 |只看該作者

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本帖最後由 lovelygirlgirl 於 16-11-15 18:49 編輯

15/11/2016
今日見營養師，三個月無見，營養師話我成個人slim左，有無咁誇張！
今日脂肪率33.x%，佢話減到28%左右就靚仔，預兩個月！
自從10月中開始就無踩單車了，叫我盡量抽返1星期做下運動，唉.....盡量啦！
今日仲係營養師到買左啲合法零食！
加油呀！目標減到65kg!