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Baby Kingdom - 親子王國香港討論區 › 首頁 › 自由講場› 點解減肥咁難

自由講場今日: 2707|主題: 1346066

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樓主: 龜精靈

點解減肥咁難

6 789 10...11

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141^#

發表於 17-7-30 11:39 |只看該作者

palmchristy 發表於 17-7-28 19:22
中左一個

戒糖，包括任何含糖飲料，茶餐廳所有飲品都要走甜。乜嘢低糖，運動飲品全戒，主要飲 ...

本身有几重，如果唔介意講吓。

因為我重d時減得好快。

依家體重標準d，但越減越難。

巳經介零食，汽水，白飯。

做埋運動。

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豌豆花

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142^#

發表於 17-7-30 11:42 |只看該作者

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palmchristy

男爵府

積分: 8784

143^#

發表於 17-7-30 17:08 |只看該作者

littlesister 發表於 17-7-30 10:08
好似全日都冇咩carbo 咁既？如果唔出街食，就全日都冇carbo 囉？

唔駛擔心. 這種食法碳水已經很夠.

因為燕麥糠、半碗白飯、菜、根莖和水果都是富含碳水的食物.

這種食法碳水已達25-30%. 碳水再高的話, 消耗不了便等同是增肥餐了.

為了補充吃少了的碳水引致的熱量缺口, 多吃菜蛋奶肉菇這些營養食物便是.

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palmchristy

男爵府

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144^#

發表於 17-7-30 17:15 |只看該作者

iluvmeeself 發表於 17-7-30 11:39
本身有几重，如果唔介意講吓。

因為我重d時減得好快。

既然體重標準, 維持就好, 最重要是持續減體脂.

同一個體重, 可以是高體脂的泡芙人, 也可以是有點肌肉修了身穿衣服體態好看的.

你的控制飲食加運動, 方向很正確.

如果想體型更好看, 稍加點重訓就是.

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palmchristy

男爵府

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145^#

發表於 17-7-30 17:40 |只看該作者

Mnbvcxdsa 發表於 17-7-30 10:16
回覆龜精靈的帖子

減肥真係好難，之前減肥以為成功減到自己心目中磅數，點知原來攪到自己身體差晒，抵抗 ...

同意減肥是難.

如果之前是用過激方法減磅而弄壞了身體, 食返多啲食物, 特別是營養的食物是必須的.

即使因此肥返亦唔駛擔心, 因為這是身體對之前失去養份而要拼命補足的"養生"時間, 無須抗拒.

所以先要培養相關的營養概念, 例如記錄吃進食物的熱量, 認識碳水脂肪蛋白質, 計算基礎代謝率(BMR), 吃足每日消耗熱量(TDEE)等等, 再用正確方法減, 便會成功, 最重要是不會攪壞身體.

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palmchristy

男爵府

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146^#

發表於 17-7-30 17:48 |只看該作者

yaumuimui 發表於 17-7-30 07:24
反而脫脂奶唔得？

脫脂奶唔係唔得, 而係無全脂奶咁營養同口感較差, 一般亦會被加入碳水以令口感無咁似水. 如果係食LCHF的不會喝脫脂奶.

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mandychan0510

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發表於 17-7-30 21:40 |只看該作者

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yingg92

子爵府

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148^#

發表於 17-7-30 22:18 |只看該作者

龜精靈發表於 17-7-28 14:32

同婆媳糾紛一樣易結不易解

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我要做媽媽

珍珠宮

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BB防敏心得分享勳章

149^#

發表於 17-7-30 22:18 |只看該作者

我都係，其實就係堅持太難了

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三個小可愛

伯爵府

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150^#

發表於 17-7-30 22:20 |只看該作者

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yauwingkiki

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151^#

發表於 17-7-31 00:56 |只看該作者

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Po_yee

大宅

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152^#

發表於 17-7-31 02:18 |只看該作者

palmchristy 發表於 17-7-30 17:40
同意減肥是難.

如果之前是用過激方法減磅而弄壞了身體, 食返多啲食物, 特別是營養的食物是必須的.

咁紅肉係咪唔好食咁多？
食白肉好啲？

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kikifong2017

洋房

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153^#

發表於 17-7-31 03:50 |只看該作者

龜精靈發表於 17-7-30 09:58
點減

我跟家姐去做食物敏感test之後再針對我唔可以食嘅嘢，再用營養保充品由醫生比的，都係3-4lb 一星期，家姐就慢d可能她不是個個星期去

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natzuki

伯爵府

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熱血勳章

154^#

發表於 17-7-31 09:44 |只看該作者

palmchristy 發表於 17-7-30 17:48
脫脂奶唔係唔得, 而係無全脂奶咁營養同口感較差, 一般亦會被加入碳水以令口感無咁似水. 如果係食LCHF的不 ...

請問你每天吃蛋會食蛋黃嗎？怕不怕膽固醇太高？

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cakii

珍珠宮

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155^#

發表於 17-7-31 09:57 |只看該作者

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特別係腰

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palmchristy

男爵府

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156^#

發表於 17-7-31 10:12 |只看該作者

Po_yee 發表於 17-7-31 02:18
咁紅肉係咪唔好食咁多？
食白肉好啲？

食紅肉或白肉就沒有研究了.

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kitanohitomi

別墅

積分: 691

157^#

發表於 17-7-31 11:08 |只看該作者

cakii 發表於 17-7-31 09:57
特別係腰

腰反而最易減

我、我老公、幾個朋友，一減第一時間都係減腰

唔駛兩星期個個基本上都起碼實減到 6 CM腰
不過手手腳腳呢啲就要全身瘦咗先慢慢會瘦~~~

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palmchristy

男爵府

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158^#

發表於 17-7-31 13:08 |只看該作者

本帖最後由 palmchristy 於 17-7-31 13:35 編輯

natzuki 發表於 17-7-31 09:44
請問你每天吃蛋會食蛋黃嗎？怕不怕膽固醇太高？

膽固醇過往一直被認為是和心血管病有關, 甚至可能是成因.

但近年不斷有新的研究報告, 推翻近數十年經大量宣傳的膽固醇十惡不赦之罪. 這些新知包括膽固醇主要由身體內部製造, 吃多製少吃少製多, 而其作用是和血小板修補因發炎而受損血管而不是致病成因.

有人比喻這過程就好像身體會以膽固醇作為膠布貼上受損地方作為修補, 所以受傷位置會有膠布, 但膠布不是導致受傷的原因. 但膠布過厚仍會阻塞血管.

所以血管有問題自然多膽固醇, 而不是膽固醇導致心血管問題. 要留意的, 反而是心血管疾病的成因, 例如一些食物導致血管酸性, 老化, 發炎等.

如果上面的理解正確: 膽固醇吃多製少吃少製多, 那麼吃得多膽固醇未必有問題, 吃得少也未必是好事. 所以個人不會怕吃蛋. 吃蛋一定蛋白連蛋黃一起吃, 因為蛋的主要營養在蛋黃. 但每天只是一兩隻, 不會不限量狂吃. 任何事過多或過少也未必是好事.

以上只是我看資料看書的一些理解, 不能作為任何飲食或醫學建議, 也未必是事實的全部. 有興趣可以找找相關的膽固醇最新研究報告相關資訊看看, 再作判斷.