自由講場 今日: 1130 | 主題: 1359433

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發表於 19-4-28 21:45 |只看該作者

Jaycebobo 發表於 19-4-28 20:35
你試下用我提供的link再計一次，係有g的！

另外簡單d 記住只有3種糖可以用就實吾會全錯：

咁如果食物冇營養標籤，例如一舊豬腩肉，我點知有幾多蛋白質同幾多脂肪呢？係唔係用app大概咁計一下呢？

如果我個比例係計啱左，我亦都食夠一日嘅TDEE，但係我仲係覺得肚餓，咁我應該唔食嘢，定係食紫菜包牛油呢一類嘅零食呢？

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Jaycebobo

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143^#

發表於 19-4-28 22:41 |只看該作者

cplus 發表於 19-4-28 21:45
咁如果食物冇營養標籤，例如一舊豬腩肉，我點知有幾多蛋白質同幾多脂肪呢？係唔係用app大概咁計一下呢？

...

初期未fat adapted, fat係吾怕多的，而且你可以大約睇到grams的，3-3.5個月後fat adapted後先可以減油，如果你覺得餓，大慨係fat intake吾夠，有好多keto snacks可以食，或者low carbs fruit都可以

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144^#

發表於 19-4-29 00:45 |只看該作者

回覆樓主：

本帖最後由 ash_yehyeh 於 19-4-29 09:49 編輯

Day 63

宵夜，真係餓...

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IloveJJ

禁止訪問

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145^#

發表於 19-4-29 07:55 |只看該作者

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146^#

發表於 19-4-29 08:19 |只看該作者

IloveJJ 發表於 19-4-29 07:55
做乜今日會餓?嗰碗咩嚟?

M前無限大食

呢樣真係無得搞

olive oil點salmon

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lenareina

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147^#

發表於 19-4-29 08:29 |只看該作者

回覆樓主

我去台灣五日肥4kg
翻黎用4 日減翻個4kg

之前個一個月m亂左
而家終於黎左
可以strict keto 翻

已經編左呢兩個星期食咩

Target 今個月去到48kg
希望六月底前去到46kg
長期目標44kg

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兔兔小馬甲

男爵府

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148^#

發表於 19-4-29 08:58 |只看該作者

呢幾日體重有下降，但體脂增加左⋯

生活可以将就，生活也可以讲究⋯⋯

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149^#

發表於 19-4-29 09:29 |只看該作者

兔兔小馬甲發表於 19-4-29 08:58
呢幾日體重有下降，但體脂增加左⋯

我覺得d體脂機未必準

眼測同度尺準d

生酮飲食有一 part係d脂肪已經融係水份度，但身體未排出體外

所以... 唔好太care個磅d數字

我體脂跌得唔太多，但眼望真係瘦咗好多

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150^#

發表於 19-4-29 09:29 |只看該作者

lenareina 發表於 19-4-29 08:29
我去台灣五日肥4kg
翻黎用4 日減翻個4kg

本帖最後由 ash_yehyeh 於 19-4-29 09:30 編輯

JM妳本身磅數好低呀，加油

我長期目標係45KG但我估計呢個磅數應該會好難落（for我）

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151^#

發表於 19-4-29 09:32 |只看該作者

節瓜bb 發表於 19-4-28 10:57
想問下，如果我日日都要飲中藥，係咪無可能行生酮呀？
因為聽聞中藥係高碳
...

呢個真係唔知呀

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152^#

發表於 19-4-29 09:42 |只看該作者

scheong 發表於 19-4-28 09:56
你已經好fit㗎喇

不過我明，呢個飲食法，真係可以幫人修身修得好好，期待你下次post 張 fit到漏嘅 ...

JM妳有做GYM跟住食多少少碳水係ok㗎（for 增肌）

大家一齊加油

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153^#

發表於 19-4-29 09:44 |只看該作者

華美發表於 19-4-28 10:52
肚啊，call機肉，背都瘦咗，同埋我有每天至少半小時運動，身體開始結實，有少少馬甲線，手臂都線條靚咗。
...

嘩，有埋馬甲線

你做到每日半小時運動好叻呀！我最近停咗成3個星期，今日先做返咋

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154^#

發表於 19-4-29 09:50 |只看該作者

回覆樓主：

本帖最後由 ash_yehyeh 於 19-4-29 22:04 編輯

Day 62

之前忙咗一輪，大半個月完全無運動，今朝終於去做運動，60mins單車

依家身體好似有用不盡嘅能量咁，完全唔覺得攰

呢60mins如無意外應該幾乎全部都係燒脂，一咁諗就覺得好爽

午餐食咗韓式炸雞

晚餐自己煮，家中d糖已經轉曬天然代糖黎煮食，非常OK

湯d油脂係曬我嗰碗度

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155^#

發表於 19-4-29 09:55 |只看該作者

cplus 發表於 19-4-28 21:45
咁如果食物冇營養標籤，例如一舊豬腩肉，我點知有幾多蛋白質同幾多脂肪呢？係唔係用app大概咁計一下呢？

...

本帖最後由 ash_yehyeh 於 19-4-29 09:57 編輯

JM
一開始食多d油都唔怕

我一路都係食飽就算（當然比例要啱），一路以黎無增過磅（M前喪食除外）

除咗初期紫菜包牛油，跟住一路無食過d乜snack

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兔兔小馬甲

男爵府

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156^#

發表於 19-4-29 10:37 |只看該作者

本帖最後由兔兔小馬甲於 19-4-29 10:40 編輯

ash_yehyeh 發表於 19-4-29 09:29
我覺得d體脂機未必準

眼測同度尺準d

我今日第五日，繼續努力

生活可以将就，生活也可以讲究⋯⋯

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lenareina

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157^#

發表於 19-4-29 10:54 |只看該作者

ash_yehyeh 發表於 19-4-29 09:29
本帖最後由 ash_yehyeh 於 19-4-29 09:30 編輯

JM妳本身磅數好低呀，加油

我得158 ma
而家掌握到點食，完全唔驚爆碳
係亂m呢到有啲麻煩
因為一亂就會卡重

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158^#

發表於 19-4-29 11:02 |只看該作者

lenareina 發表於 19-4-29 10:54
我得158 ma
而家掌握到點食，完全唔驚爆碳
係亂m呢到有啲麻煩

亂亂下會正常返家，但係要等...
好似keto flu咁

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lenareina

積分: 3192

159^#

發表於 19-4-29 11:04 |只看該作者

ash_yehyeh 發表於 19-4-29 11:02
亂亂下會正常返家，但係要等...
好似keto flu咁

真係唔一定

我一向都好準
而且我唔係第一個月keto
以往都無事
所以我寧願睇醫生

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