自由講場 今日: 2195|主題: 1360528

BBJOJO 發表於 19-8-19 12:23
謝謝你

BK2002 發表於 19-8-19 12:30
唔客氣~大家交流下~
COOL DOWN都好緊要, 上星期六我跑3K比賽, 跑完拉兩下腳就趕住排隊攞番寄存行李
...

BBJOJO 發表於 19-8-19 13:23
oh.....
想慳啲時間都唔得
三公里你跑咗幾耐呀

BK2002 發表於 19-8-19 14:08
差唔多要20分鐘~慢龜速~大會限30分鐘內可以有完成牌
你下次跑, 記得做足warm up, cool down
...

cathy-tse 發表於 19-8-19 14:15
嗰幾日最好嘅做多啲運動
一嚟身心舒暢

BK2002 發表於 19-8-19 10:55
我康文course warm up 通常由頭做到落腳, 靜態伸展及動態伸展都齊, 做10分鐘就可以。
另外YOUTUBE有條片關 ...

BBJOJO 發表於 19-8-21 18:42
我今日做左熱身！
橫隔膜都冇痛

南丁媽咪 發表於 19-8-11 23:09
係咪跑太快？
我跑左一個月，純粹想減肥，依家跑30分鐘都可以一氣過。
之前太快，中途攰成日想停，跑完心 ...

BK2002 發表於 19-8-21 18:48
記得做埋cool down, 主力拉筋
我星期六跑步之後，膝關節隱隱痛
今晚跑少啲

BBJOJO 發表於 19-8-18 14:03
呢幾日去跑步跑咗十幾分鐘
右邊個肚有啲痛
又唔係胃痛

熊熊老婆 發表於 19-8-21 19:02
根據我嘅經驗呢，你應該係腸痛，好可能係你跑嘅速度比較快，你跑番慢少少 就應該冇事。又或者你喺跑之前唔 ...

BBJOJO 發表於 19-8-21 18:53
我今日好叻叻豬
一開始連續跑30分鐘
冇停过冇飲水

南丁媽咪 發表於 19-8-21 20:43
加油
要堅持keep住

BBJOJO 發表於 19-8-21 18:53
我今日好叻叻豬
一開始連續跑30分鐘
冇停过冇飲水

BBJOJO 發表於 19-8-21 18:54
如果痛嘅話夜晚搽啲按摩膏會好少少

BK2002 發表於 19-8-21 21:33
叻喎寧慢莫停30分鐘以上可消脂

BK2002 發表於 19-8-21 21:35
知道，今晚慢跑2,5Km收工，今晚會搽啲按摩膏

BBJOJO 發表於 19-8-21 21:40
知道呀
我會慢慢跑然之後等佢出汗唔好停
三十分鐘以上可消脂感應該要起碼跑50分鐘先消到喎