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Baby Kingdom - 親子王國香港討論區 › 首頁 › 自由講場› 跑步有咩好處？

自由講場今日: 1727|主題: 1349045

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樓主: 唔好煩我

跑步有咩好處？

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發表於 20-4-18 11:16 |只看該作者

s0650993 發表於 20-4-17 23:58
我初初唔識由得佢爆，原來爆爆下會慢慢降低喎
我連靜止心跳都低埋，由60度去到50頭
...

會架，即係個心臟有效率左
做好多運動果期試過靜止心跳最低去到得30x
平時都40幾
到而家少左運動都係一般50幾

以前無做運動個靜止心跳係7x

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142^#

發表於 20-4-18 12:37 |只看該作者

唔好煩我發表於 20-4-8 15:41
剛開始緩步跑2個月左右。我主要目的係加強心肺功能，由最初只能夠跑10分鐘，而家可以跑30分鐘，不用停不減 ...

我喜歡跑但跑得慢

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積分: 12763

143^#

發表於 20-4-18 12:43 |只看該作者

littlefunpig 發表於 20-4-18 11:16
會架，即係個心臟有效率左
做好多運動果期試過靜止心跳最低去到得30x
平時都40幾

係呀，你心跳好好呀，我都要努力！

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144^#

發表於 20-4-18 12:46 |只看該作者

restahaus 發表於 20-4-14 21:20
剛剛看到最新報導關於運動，硏究結論是運動可以 reverse aging process 因為老人運動的細胞如年青人的細胞 ...

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蘋果姐姐^_^

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145^#

發表於 20-4-18 13:11 |只看該作者

減壓，跑完覺得輕松
減肥，長久應該點都會瘦d，線條好d，好過坐系度

我琴晚同前晚都帶住口罩慢跑。

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發表於 20-4-18 13:32 |只看該作者

沒有

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147^#

發表於 20-4-18 13:36 |只看該作者

littlefunpig 發表於 20-4-18 11:16
會架，即係個心臟有效率左
做好多運動果期試過靜止心跳最低去到得30x
平時都40幾

心臟強左, 心臟不需要工作很多次

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148^#

發表於 20-4-18 14:12 |只看該作者

littlefunpig 發表於 20-4-17 13:28
心跳真係好難控制
開頭跑成日想做好自己個時間
搞到係咁爆心跳

點解想控制心跳？係咪要唔超過maximum heart rate 嘅7成？

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149^#

發表於 20-4-18 14:13 |只看該作者

littlefunpig 發表於 20-4-18 11:16
會架，即係個心臟有效率左
做好多運動果期試過靜止心跳最低去到得30x
平時都40幾

乜70幾已經好高？一般情況靜止狀態下應該幾多？

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150^#

發表於 20-4-18 14:15 |只看該作者

Apple_Orange_T 發表於 20-4-18 12:37
我喜歡跑但跑得慢

同我一樣

我睇其他人閒閒地都5k，以我速度，5k要好耐先跑完

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發表於 20-4-18 16:42 |只看該作者

唔好煩我發表於 20-4-18 14:12
點解想控制心跳？係咪要唔超過maximum heart rate 嘅7成？

因為超過8成會變無氧，變燒肌肉為主
想燒脂就keep max 心跳6-8成內

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發表於 20-4-18 16:48 |只看該作者

唔好煩我發表於 20-4-18 14:13
乜70幾已經好高？一般情況靜止狀態下應該幾多？

一般無運動開既人大約係呢個resting hr
高又唔算高，只係比我有運動時既高
一般人去到過百就真係好高，要睇醫生我估

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153^#

發表於 20-4-18 17:02 |只看該作者

JSCfamily 發表於 20-4-15 10:01
唔好心急..要慢慢比脂肪變為肌肉, 肌肉又比脂肪重. 但睇落僧結實好多.
所以減肥不是只看磅數架.
只要不放 ...

跑步係帶氧運動，會減脂，亦會流失肌肉
脂肪係唔會變成肌肉

如果要增加肌肉要做負重運動

注意負重運動係好難令人變大隻佬，人地飲食運動要好規律

有d用身體自身重量已經可以做到，例如squat

要修缐條，修三頭肌（byebye肉)，網上好多家居負重運動
簡單一個3-4kg dumbbell 已經做到

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154^#

發表於 20-4-18 17:59 |只看該作者

littlefunpig 發表於 20-4-18 16:42
因為超過8成會變無氧，變燒肌肉為主
想燒脂就keep max 心跳6-8成內

吓，咁我咪一直燒緊肌

請教吓，咁點可以又跑得快又跳得慢

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155^#

發表於 20-4-18 18:47 |只看該作者

我急步行，通常45-60分鐘，5-6心里。

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大廚勳章好媽媽勳章醒目開學勳章畀面勳章

156^#

發表於 20-4-18 19:17 |只看該作者

好羨慕你地可以跑步、我只係跑幾分鐘心跳已經183，個心臟頂唔順，我連簡單jumping jack都做唔到果類人，氣虛血弱，底子差，平常行路都慢過人😭

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157^#

發表於 20-4-18 19:36 |只看該作者

請問跑步聽歌，要帶埋電話？放係腰bag？藍芽掛在耳跑時不會掉下嗎？如果再帶埋水，腰包咪好重？

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發表於 20-4-18 20:37 |只看該作者

唔好煩我發表於 20-4-18 17:59
吓，咁我咪一直燒緊肌

請教吓，咁點可以又跑得快又跳得慢

要長期不斷既訓練

兩樣係自相矛盾
想快就一定心跳高，除非你練到好勁，
運動員心跳慢得黎先快過一般人跑

唔想燒肌就慢跑，唔需要要快

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159^#

發表於 20-4-18 21:02 |只看該作者

echoo 發表於 20-4-18 19:36
請問跑步聽歌，要帶埋電話？放係腰bag？藍芽掛在耳跑時不會掉下嗎？如果再帶埋水，腰包咪好重？
...

我跑球場，會放低水在一旁。手機用腰包放

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160^#

發表於 20-4-18 21:03 |只看該作者

littlefunpig 發表於 20-4-18 20:37
要長期不斷既訓練
兩樣係自相矛盾
想快就一定心跳高，除非你練到好勁，

咁如果想練好心肺功能但又燒脂，應該跑快定慢

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