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theblue


男爵府

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141#
發表於 20-9-20 16:26 |只看該作者
請問跑步應該係點？急歩行，慢跑同正常跑係點？邊款會有效d？同埋要做幾耐？
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maymay220hk


水晶宮

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142#
發表於 20-9-20 17:55 |只看該作者
ilovematthew 發表於 20-9-20 14:02
你係偶像啦，我在家跑緊，昨日操腹攪到腰痛

講呢啲
互相交流keep fit心得
早上跑步
下午游水
宜家攰爆
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sophia___chan


禁止訪問

積分: 1149


143#
發表於 20-9-20 18:02 |只看該作者

回覆樓主:

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ssppeert


大宅

積分: 4125


144#
發表於 20-9-20 18:03 |只看該作者

回覆樓主:

下 起碼連住做一年啦
一個月睇唔到野

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bktheodora33


禁止訪問

積分: 1090


145#
發表於 20-9-20 18:07 |只看該作者
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bktheodora33


禁止訪問

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146#
發表於 20-9-20 18:08 |只看該作者
提示: 作者被禁止或刪除 內容自動屏蔽
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Apple_Orange_T


男爵府

積分: 9715


147#
發表於 20-9-20 18:36 |只看該作者
芒果米池 發表於 20-9-20 14:02
呢啲肯定係有效，視乎跟唔跟到啫
做yoga果排都係firm啲瘦啲

跟 coffee Yoga workout 成身汗
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ilovematthew


珍珠宮

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148#
發表於 20-9-20 18:37 |只看該作者
maymay220hk 發表於 20-9-20 17:55
講呢啲
互相交流keep fit心得
早上跑步

正呀
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bobo88hk


子爵府

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149#
發表於 20-9-20 19:08 |只看該作者
芒果米池 發表於 20-9-19 19:58
本帖最後由 芒果米池 於 20-9-19 20:00 編輯

要帶養over30min先開始燒脂，所以急步行最少40mins先有用 ...

X2
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maymay220hk


水晶宮

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150#
發表於 20-9-20 19:38 |只看該作者
kingawa 發表於 20-9-20 11:44
我過了40，堅持日日做運動，都沒有年輕時的效果！

新陳代謝慢
飲水+運動可以加快代謝
過4字運動走吾甩
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polliebb


水晶宮

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151#
發表於 20-9-20 20:05 |只看該作者

回覆樓主：

本帖最後由 polliebb 於 20-9-20 20:06 編輯

我都係，之前一星期跑步1次45分鐘，之後疫情無跑轉ring fit, 一星期起碼5次45分鐘，飲食一向唔算多，少食零食，但兩個月無論體重同體脂都無減過，雖然覺得條腰firm左，但都勁沮喪，岩岩開始埋試168斷食，計住自己飲多啲水，睇下有無幫助
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茶木


伯爵府

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152#
發表於 20-9-20 20:44 |只看該作者
mariyar 發表於 20-9-20 12:35
試吓控制卡路里（download apps幫手）
戒零食（1星期只食1次，仲要只可少量）
1星期維持3-4 ...

我肚腩都係重災區
16006058405828085617578661634892.jpg
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bosch


瑪瑙宮

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153#
發表於 20-9-20 21:00 |只看該作者
Nymph_ 發表於 20-9-20 12:25
其實我都係超難減既一群( 我5×啦),做運動減肥已經差吾多3個月啦,都係一磅都冇輕過
至於飲食方面:
早餐:麥 ...

食減肥藥? 唔好呱, 搞壞身子有排好.

你可能食太少? 身體唔夠原料去減肥之餘, 反而家更快去囤積脂肪.
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竇漪房


珍珠宮

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154#
發表於 20-9-20 22:28 |只看該作者

回覆樓主:

一個月想有result你實在太心急，三個月至會有d成積，你d肥肉都唔係一個月養出嚟，要用多d時間減唔奇喎！我做運動半年去返生仔前體重，生b前d褲仲要好鬆着唔到，近一個月唔得閒郁都冇反彈，但覺得d肉鬆咗，今日都開始返運動，目標係隔日做個半鐘，三個月後再着細一個碼
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lamlam0710


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155#
發表於 20-9-20 22:48 |只看該作者
maymay220hk 發表於 20-9-20 17:55
講呢啲
互相交流keep fit心得
早上跑步

本帖最後由 lamlam0710 於 20-9-20 23:13 編輯

有follow你分享嘅訓練片, 而家改左晨跑，之後返屋企再舉下 dumbbells 、練 abs 、用阻力帶練大腿肌肉。

4月中開始跟片 workout, 磅數一直有增冇減，一度懷疑人生未嘗試過落磅就步入平台期。後來配合減脂餐+運動，人生有返希望 最近我嘅格言係用汗水去換美食，等價交換。當然我亦深深咁記住現在嘅努力係為了給10年後嘅自己過得更好。
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cherrieloy


水晶宮

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156#
發表於 20-9-21 06:20 |只看該作者
茶木 發表於 20-9-19 19:51
我一星期急步行，踏單車3次

食野健康清淡咗，但一磅無瘦

急步同踩單車冇乜用喎，做運動要做到出晒汗先減到肥，你嗰啲係叫做郁吓，好過個人坐喺度完全唔郁
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skmibb


珍珠宮

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157#
發表於 20-9-21 07:17 |只看該作者
茶木 發表於 20-9-19 23:32
老公都話無咁快瘦，做一個月就瘦，啲健身室執晒笠了
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茶木


伯爵府

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158#
發表於 20-9-21 07:22 |只看該作者
lamlam0710 發表於 20-9-20 22:48
本帖最後由 lamlam0710 於 20-9-20 23:13 編輯

有follow你分享嘅訓練片, 而家改左晨跑，之後返屋企再舉 ...

嘩 4月到而家9月，5個月有呢個成績

你點減，請指教
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茶木


伯爵府

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159#
發表於 20-9-21 07:23 |只看該作者
cherrieloy 發表於 20-9-21 06:20
急步同踩單車冇乜用喎，做運動要做到出晒汗先減到肥，你嗰啲係叫做郁吓，好過個人坐喺度完全唔郁
...

我做完運動濕晒喎， 急步同踩單車都流好多汗，但唔明完全無瘦
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茶木


伯爵府

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160#
發表於 20-9-21 07:26 |只看該作者
polliebb 發表於 20-9-20 20:05
我都係，之前一星期跑步1次45分鐘，之後疫情無跑轉ring fit, 一星期起碼5次45分鐘，飲食一向唔算多，少食零 ...

我連條腰都無firm

辛苦咗成個月，0成效，做運動做到我開始懷疑人生
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