自由講場 今日: 1296 | 主題: 1357799

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發表於 23-8-20 16:23 |只看該作者

wln 發表於 23-8-20 15:45
一日一餐？體質唔好會頭暈

咁樣好似唔係咁健康

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chrischeung

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發表於 23-8-20 18:09 |只看該作者

AirLoretta 發表於 23-8-20 16:21
係邊啲hiit? 可唔可以分享下

你在youtube打 30min hiit就有好多，揾下邊款岩你

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english1221

男爵府

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143^#

發表於 23-8-20 18:14 |只看該作者

做運動，搵到自己會持之以恆的運動，建立習慣，再減澱粉質攝取

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green1apple

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發表於 23-8-20 18:42 |只看該作者

回覆 AirLoretta 的帖子

有朋友晚晚係YouTube 跟coffee 跳大概45mins, 晚飯戒，都好快瘦

有你每一天在我身邊，活著是多好和幸福，多謝你！我愛你

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panda361

珍珠宮

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2024年龍年勳章

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發表於 23-8-20 20:03 |只看該作者

AirLoretta 發表於 23-8-20 16:23
會戒咖啦！食蛋治

炒蛋都唔得, 要烚雞蛋。

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nieualma

翡翠宮

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2018復活節勳章

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發表於 23-8-20 20:07 |只看該作者

回覆樓主:

減糖
每次買食物都睇下標籤, 糖份量勁就唔好買

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發表於 23-8-20 22:00 |只看該作者

木糠布甸發表於 23-8-20 02:33
我半年減咗18磅，keep咗3年無反彈，我行168同減醣飲食，唔食早餐，戎糖戎澱粉質，一星期有一日任食，任食係 ...

多謝分享

我都會慢慢開始減

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發表於 23-8-20 22:00 |只看該作者

nieualma 發表於 23-8-20 20:07
減糖
每次買食物都睇下標籤, 糖份量勁就唔好買

好呀盡量避糖

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發表於 23-8-20 22:01 |只看該作者

panda361 發表於 23-8-20 20:03
炒蛋都唔得, 要烚雞蛋。

咁要自己烚

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發表於 23-8-20 22:01 |只看該作者

green1apple 發表於 23-8-20 18:42
回覆 AirLoretta 的帖子

有朋友晚晚係YouTube 跟coffee 跳大概45mins, 晚飯戒，都好快瘦 ...

咁都幾好每晚做一陣

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木糠布甸

男爵府

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發表於 23-8-20 22:02 |只看該作者

AirLoretta 發表於 23-8-20 22:00
多謝分享
我都會慢慢開始減

加油，真係唔好咁急，慢慢減keep到先係最重要

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發表於 23-8-20 22:02 |只看該作者

creambb 發表於 23-8-18 19:19
可以煎炒，用olive oil

咁轉油都方便好多

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發表於 23-8-20 22:03 |只看該作者

333s 發表於 23-8-20 10:49
女人嘅終身事業減肥。終生上上落落, 有失敗, 如人生。

中學開始肥胖。中間有N年不太胖。然后又發胖。

係.. 結婚頭幾年都keep 到
慢慢又開始肥

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panda361

珍珠宮

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發表於 23-8-21 10:08 |只看該作者

大喬發表於 23-8-19 21:05
盡量食白肉，4隻腳係紅肉。

我減得好成功,但係醫生話我血色素唔夠。(即係貧血)。

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俙俙媽咪

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發表於 23-8-21 14:47 |只看該作者

challenging 發表於 23-8-16 15:18
餐蛋治唔食得，兩餸飯都唔食得，因為全部都係高堂。我2018年減肥到現在，完全沒有食過出邊嘅麵包及公仔麵 ...

好堅持呀，睇完大家留言我都要努力先
咁你而家減左幾多呀

同早餐會食乜？

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俙俙媽咪

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156^#

發表於 23-8-21 15:54 |只看該作者

wan_sosin 發表於 23-8-18 11:51
你呢個餐單都話減肥減得辛苦？我係想增肥(我38.Xkg) 都未有你食得咁多，就係早上餐肉已超晒標，唔好話其他 ...

你好瘦呀

幾高？

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wan_sosin

珍珠宮

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157^#

發表於 23-8-21 16:10 |只看該作者

本帖最後由 wan_sosin 於 23-8-21 16:11 編輯

俙俙媽咪發表於 23-8-21 15:54
你好瘦呀幾高？

153cm高，BMI16.4,我嘅標準體重應該要有43Kg, 要增4kg以上才達到。
有見營養師增重，但唔多成功。
我胃口可以嘅，不過無益野唔食，如果日日走去食餐肉，相信我都會增磅，但膽固醇都一定超標，我雖然瘦，但體質問題總膽固醇最高試過6.9

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j.wong

子爵府

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發表於 23-8-21 16:14 |只看該作者

我跟倩揚方法真係減到丶真係可以飽住瘦、你上Fb睇下

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winniemkiuhn