自由講場 今日: 75|主題: 1350678

Tobbyy 發表於 24-7-13 20:31
我都好驚缺鈣，所以刻意曬太陽，但今日有人叫我唔好再曬，曬黑個樣老咗
...

Zoe_CC2024 發表於 24-7-13 09:27
請問 1000mg 補充建骨是指維他命定係食物？

AACheungCheung 發表於 24-7-13 21:07
唔係暴曬就可以喇 , 適當咁吸收多啲含鈣質嘅食物

Tobbyy 發表於 24-7-13 21:10
無曝曬，只係行一段路都曬黑了。

Pulmma 發表於 24-7-13 21:09
額外補充(如鈣片或奶粉），如果唔係用緊藥，千萬唔好食得太高mg 。身體有負擔 普通就到已到更年期 ...

Zoe_CC2024 發表於 24-7-13 07:37
1.5kg 不是太重。

Pulmma 發表於 24-7-13 21:09
額外補充(如鈣片或奶粉），如果唔係用緊藥，千萬唔好食得太高mg 。身體有負擔 普通就到已到更年期 ...

lalalumlum 發表於 24-7-13 23:24
1.5kg, 即3.3磅！咪玩啦，咁輕，點增肌？做十年都冇用啦！

我PT要我拉背，拉37kg以上，要做到力竭先準停 ...

Zoe_CC2024 發表於 24-7-12 22:23
上年年中 -2.1, 今年 DEXA report -3, L4 更去到 -4.3 上年開始已經多做運動，鈣片，喺少曬太陽 ...

Zoe_CC2024 發表於 24-7-12 22:23
上年年中 -2.1, 今年 DEXA report -3, L4 更去到 -4.3 上年開始已經多做運動，鈣片，喺少曬太陽 ...

bettylovingbb 發表於 24-7-13 23:36
其實HRT對骨質疏鬆非常有效因為係同雌激素降低有關, 如果試過其他冇用, 點解唔同醫生傾下HRT, HRT唔一定會 ...

bettylovingbb 發表於 24-7-13 23:49
仲有係補骨唔一定補鈣, 因為其實好多食物都含鈣, 如果從日常食物吸收唔到鈣食鈣片都有機會吸收唔到, 而且 ...

海之風 發表於 24-7-13 20:32
我都有曬太陽(有揸防曬霜)

年紀大咗健康比靚更重要!

Zoe_CC2024 發表於 24-7-13 07:17
我高164, 48kg 我有飲豆漿，食三文魚，凡是高鈣嘅食物對身體有幫助我都有食。

海之風 發表於 24-7-13 20:32
我都有曬太陽(有揸防曬霜)

年紀大咗健康比靚更重要!

Zoe_CC2024 發表於 24-7-13 23:30
我明，我唔夠肌肉，拿重少少都覺得吃力。

Zoe_CC2024 發表於 24-7-13 07:12
回覆 hellomiki 的帖子

我有食鈣片，另外還有食D3+K2 這個對骨骼的，還有魚油.....因為自己唔飲奶，所以每 ...

Zoe_CC2024 發表於 24-7-14 06:44
咁其實醫醫生多數開的骨質疏鬆藥是否就是雌激素？我骨質流失得咁快，會不會同我之前一直食避孕丸有關，因 ...

Zoe_CC2024 發表於 24-7-14 06:45
明白，我這一年也不停補鎂，盡量吃啲有鎂嘅食物。

elderberry 發表於 24-7-14 11:21
你做得好足了，咁都唔得，難道衹能食藥？我-2.9，想靠食物和運動改善，俾自已半年~1年時間，唔得到時再諗 ...