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Baby Kingdom - 親子王國香港討論區 › 首頁 › 美容扮靚› "鄭多燕＂揮手區（2）

美容扮靚今日: 0|主題: 138083

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樓主: PAYESI

"鄭多燕＂揮手區（2）

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6 789 10...103

Manshiu

大宅

積分: 2323

141^#

發表於 12-6-14 09:19 |只看該作者

引用：唔敢post!!仲係好肥...我本身超肥底，最勁

原帖由 hughnmama 於 12-06-14 發表
唔敢post!!仲係好肥...我本身超肥底，最勁時成17x磅，一年前的起心肝跑步減到而家120!! 想slim啲呢三星期加 ...

好勁呀

好有恆心！

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煎雙蛋

男爵府

積分: 6372

142^#

發表於 12-6-14 09:23 |只看該作者

無上黎一日，你地啲post追死我啦~~~重開埋part 2添

先解答各jm的書的問題，佢其實共出左3本書，我3本都有哂~~

1) 8星期減肥計劃--呢本香港無得買，係台灣出嘅! 所以大陸都會有簡體版
書入面有詳細食物卡路里表同埋餐單計算及點樣分配，另有肌肉運動海報
http://detail.tmall.com/item.htm ... 416_2297358_8935934,0:1339636527_3z2_386408196

2) 塑身女皇教你打做完美曲線--呢本係香港有，內附15分鐘dvd全身運動一張，書中講述佢自己減肥所得經驗與減肥人體的正確知識
http://www.books.com.tw/exep/prod/booksfile.php?item=0010502986

3) 塑身女皇完美曲線伸展操--呢本香港都有，是最新出的，內附30分鐘DVD，書入面只係講下伸展對人的好處同好多版的時間畏，重有一張伸展操的大海報
http://www.wretch.cc/blog/joeli3545/396088

點評

kikibaby08 thx 發表於 12-6-14 17:46

hungkiki

發表於 12-6-14 17:37

Bling11

發表於 12-6-14 15:57

cindy723 thx!! 發表於 12-6-14 11:31

Mangosteen

發表於 12-6-14 11:11

kitty

好詳細~

發表於 12-6-14 09:29

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Manshiu

大宅

積分: 2323

143^#

發表於 12-6-14 09:26 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+chelchel0126+於+12-06-14+發

原帖由 安室だがな 於 12-06-14 發表
佢一向好討厭我，依家對我客氣左架啦，見我瘦左就扮fd係咪問我點減肥，又話想一齊去買衫

...

呢D人超.....討厭呀，把口咁賤

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安室だがな

公爵府

積分: 28938

好媽媽勳章醒目開學勳章畀面勳章

144^#

發表於 12-6-14 09:27 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+crab+於+12-06-13+發表6日，

原帖由 Manshiu 於 12-06-14 發表
Yeah, 我都係唔跳一晩就law law 聯！同埋有D罪惡感！

今朝6點半跳左灰衫，剛剛又跳左15分鐘，今晚有碟，會跳mat，未跳過mat希望得啦

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Manshiu

大宅

積分: 2323

145^#

發表於 12-6-14 09:30 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+Manshiu+於+12-06-14+發表Yea

原帖由 安室だがな 於 12-06-14 發表
今朝6點半跳左灰衫，剛剛又跳左15分鐘，今晚有碟，會跳mat，未跳過mat希望得啦

...

六點半起身跳？

我真係比唔上！

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安室だがな

公爵府

積分: 28938

好媽媽勳章醒目開學勳章畀面勳章

146^#

發表於 12-6-14 09:33 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+安室だがな+於+12-06-14+發表

原帖由 Manshiu 於 12-06-14 發表
六點半起身跳？我真係比唔上！

我七點九要送仔返學，平時都七點起身，都係早半小時

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煎雙蛋

男爵府

積分: 6372

147^#

發表於 12-6-14 09:37 |只看該作者

有JM問有氧運動，肌肉運動，伸展運動是那隻或是什麼?? 我嘗試解答，有錯請更正

有氧=跑步、游水、踩單車、快版健康舞較好，紅帽、灰帽比較貼近

肌肉=定點肌肉運動，雖要用重量去操練某部份肌肉，如用啞鈴或利用自己身體的重量，例如" situp、舉重等等，mat & dumb 其實都有肌肉運動的原素，只是跟她做會輕鬆圖，如真係做肌肉訓練，真的很辛苦，但成效會更大呢~~

伸展=yoga、伸展操，她的伸展操做起來很像，但比yoga做得輕易，做完30分鐘都係會出汁的，但當然無跳舞咁勁~~

我而家每天早上都只會做一隻鄭多燕30分鐘，隔日做伸展，每晚再做有氧或肌肉運動30分鐘，我看她的書有講每次只做1小時以內的運動是可以抑制食慾，而做過1小時運動是會增加食慾，所以去行幾個鐘頭山都不如你做45分鐘運動