Re: 做運動減肥的媽媽們, 一齊努力!
wouldbe,
我不會覺得辛苦，因為所做的運動不是好吃力。而且，當你發覺到自己的身型線條有改善時，你會持之以恆。相比4個月前我要著雙加大衫及32腰圍的褲時，到現在穿大碼及29-30腰圍的褲時，一切都直得。
至於導師為我編排的運動時間表如下：
6時起床（若當日起唔到身，做在晚上做）
（星期一至六）運動 stepping (加上身擺動）做35mins（但我做運動時的心跳率要達到65%-85%才算帶氧運動) 加 「盤骨前旋」動作（每日做3組，每次20下，合共60下）
（逢星期三及六）做肌肉訓練運動（主要鍛鍊身體線條），效果不錯。
除了定時運動，飲食均衡及生活模式也很重要，繼續努力啦！ 
wouldbe 寫道:
tsuitung,
你講個d動作好似pilates呀, 做個時勁辛苦.[quote]
tsuitung 寫道:
到目前為止，我已減了20磅喇！
to niceperth,
唔好意思，前排返左內地，才有時間回覆你！
（收腹）「捲腹」運動是類似sit-up，但上背部捲起後膊頭不需接觸地面後再上。
（收肚腩）「反向捲腹」運動亦類似sit-up，但動作是用腳部，先將腳部提起及屈曲，再向肚腩的方向提腿，但腳部不可接觸地面。
「盤骨前旋」的動作是訓在地面（不要在床上做，因為不夠硬，會傷腰骨）跟住將背部向地下壓，再放鬆為一下。
希望你會明白！！！
[quote]
niceperth 寫道:
tsuitung, what is 「捲腹及反向捲腹」and 盤骨前旋的動作? 
世間最美妙的事情，就是擁有一個溫馨的家庭。我們可自然從容地回到家中，無拘無束地被家庭接納為其中的成員。 ;-) (維斯各特)
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