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ac0840


子爵府

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1601#
發表於 14-8-24 12:29 |只看該作者
本帖最後由 ac0840 於 14-8-24 12:30 編輯

8月23日(星期六)非52日

早餐 : 芝士麥包一份﹑脫脂奶250ML

午餐 : 壽司七件﹑牡丹蝦兩隻﹑無糖豆漿500ML

晚餐 : 小飯﹑菜芯﹑洋蔥豬扒﹑三文魚扒少許﹑橙
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ac0840


子爵府

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1602#
發表於 14-8-24 12:36 |只看該作者
secrethk 發表於 14-8-24 12:23
成綪好好呀!!! AC, 你目標多少?
年紀大減磅會順其自然。

現少行52，體重暫沒反彈，已感恩!
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1603#
發表於 14-8-24 12:37 |只看該作者
secrethk 發表於 14-8-24 12:25
有無書名或圖?

點評

secrethk  ^^ THANKS  發表於 14-8-24 13:17
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secrethk


公爵府

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1604#
發表於 14-8-24 13:17 |只看該作者
ac0840 發表於 14-8-24 12:36
年紀大減磅會順其自然。

現少行52，體重暫沒反彈，已感恩!
我依家努力KEEP磅, 唔易, 不過都感恩無反彈, 因為我仍然KEEP住做運動~^^
我地繼續加油~~

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ac0840


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1605#
發表於 14-8-24 13:51 |只看該作者
secrethk 發表於 14-8-24 13:17
我依家努力KEEP磅, 唔易, 不過都感恩無反彈, 因為我仍然KEEP住做運動~^^
我地繼續加油~~
...
做運動確實不錯，大家努力加油！

點評

secrethk  YEAH  發表於 14-8-24 15:01
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1606#
發表於 14-8-25 11:36 |只看該作者
8月24日(星期日)
52日 DAY 73

早餐 : 水煮蛋1個﹑純酸奶乳酪一杯﹑雞柳約70G﹑小蘋果一個﹑9粒車厘茄
晚餐 : 魚柳包一個﹑無糖豆漿100ML




今次52有魚柳包超標了!
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1607#
發表於 14-8-26 17:02 |只看該作者
8月25日(星期一)非52日

早餐 : 芝士麥包一份﹑五粒杏仁﹑脫脂奶250ML

午餐 : 鹽焗雞肶一隻﹑义燒烏冬﹑菜芯﹑無糖豆漿400ML

晚餐 : 小飯﹑鹽焗雞肶一隻﹑豐水梨半個
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mwhcandy


大宅

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1608#
發表於 14-8-28 21:33 |只看該作者

回覆：我的5:2輕斷食記錄(8個月踢走20磅脂肪）每週數據在

呢三星期唔係52日食左超肥cheese cake，結果脂肪升左3%，嚇死我。8月中開始好忙，返到屋企已經好攰無晒心機做運動，至少要忙到9月尾，呢兩個月真係要清淡d。
親子王國已刪除閣下簽名檔內容，煩請自行檢視頭像、頭銜、暱稱，如帶有廣告或宣傳推介成份，應立即修改或刪除，否則可被封鎖戶口，謝謝合作。
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遊客 101.78.234.x

1609#
遊客 發表於 14-8-29 10:10
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ac0840


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1610#
發表於 14-8-29 14:30 |只看該作者
mwhcandy 發表於 14-8-28 21:33
呢三星期唔係52日食左超肥cheese cake，結果脂肪升左3%，嚇死我。8月中開始好忙，返到屋企已經好攰無晒心機 ...
忙完再開始過52，努力！
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ac0840


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1611#
發表於 14-9-1 10:11 |只看該作者
8月26日(星期二)非52日

早餐 : 燕麥片﹑脫脂奶250ML﹑方塊酥三塊

午餐 : 節瓜粉絲﹑薯仔炆排骨﹑飯一碗

晚餐 : 中秋做節
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1612#
發表於 14-9-1 10:15 |只看該作者
8月27日(星期三)非52日

早餐 : 香蕉一條﹑豬仔包一個

午餐 : 火煱放題﹑乳酪雪糕三杯﹑雪碧一杯

晚餐 : 三件壽司﹑兩個馬仔
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1613#
發表於 14-9-1 10:18 |只看該作者
8月28日(星期四)非52日

早餐 : 包一個﹑蝦餃一個﹑粉果一個﹑馬拉糕一件﹑擂沙湯丸一粒

午餐 : 豬仔包一個﹑脫脂奶250ML

晚餐 : 小飯﹑蒸排骨﹑芥蘭﹑金奇異果一個
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ac0840


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1614#
發表於 14-9-1 10:22 |只看該作者
本帖最後由 ac0840 於 14-9-1 10:23 編輯

8月29日(星期五)
52日 DAY 74

早餐 : 水煮蛋1個﹑純酸奶乳酪一杯﹑烏冬一個﹑5粒車厘茄﹑蒸比目魚約50G﹑金奇異果一個
晚餐 : 五粒杏仁﹑芥蘭﹑橙半個﹑雞柳約50G
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ka-so


大宅

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1615#
發表於 14-9-3 08:39 |只看該作者

回覆：我的5:2輕斷食記錄(8個月踢走20磅脂肪）每週數據在

我看完樓主的post,我也試了5:2輕斷食。一星期過去了，我已經由147.5減到144.6。但我輕食了3天。

希望繼續下去會有更好成果。
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ac0840


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1616#
發表於 14-9-3 11:03 |只看該作者
ka-so 發表於 14-9-3 08:39
我看完樓主的post,我也試了5:2輕斷食。一星期過去了，我已經由147.5減到144.6。但我輕食了3天。

希望繼續 ...
一星期行三次輕食？？
一星期兩次便可，免得減了肌肉。
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hellohelloruby


水晶宮

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1617#
發表於 14-9-3 15:07 |只看該作者
回覆 ac0840 的帖子

Thanks for your sharing,
簡單d嚟講係咪即係一星期有2日食500卡?
我想請問你點計卡路里呢?
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ac0840


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1618#
發表於 14-9-3 16:04 |只看該作者
本帖最後由 ac0840 於 14-9-3 16:06 編輯
hellohelloruby 發表於 14-9-3 15:07
回覆 ac0840 的帖子

Thanks for your sharing,

一星期兩次輕食，男600卡女500卡。
卡路里可參考以下網址：
http://www.scpo.nccu.edu.tw/show/part1/b/B2/food.htm
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hellohelloruby


水晶宮

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1619#
發表於 14-9-3 16:41 |只看該作者
回覆 ac0840 的帖子

Thanks!
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ka-so


大宅

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1620#
發表於 14-9-3 17:59 |只看該作者

回覆：ac0840 的帖子

唔緊要，我有大把肌肉
AU's Family
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