美容扮靚 今日: 10 | 主題: 138120

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發表於 14-9-3 18:12 |只看該作者

ka-so 發表於 14-9-3 17:59
唔緊要，我有大把肌肉

肌肉提高代謝是幫助消脂的，唔好少呀！

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發表於 14-9-5 19:17 |只看該作者

8月30日(星期六)非52日

早餐 : 芝士麥包一份﹑脫脂奶250ML

午餐 : 翠玉瓜排骨﹑黃立倉少許﹑飯一碗﹑豐水梨

小食 : 魚柳包一個

晚餐 : 小飯﹑牛扒豆角﹑菜芯﹑橙

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發表於 14-9-5 19:19 |只看該作者

8月31日(星期日)非52日

早餐 : 芝士麥包一份﹑脫脂奶250ML

午餐 : 勝瓜草菇雞柳﹑飯一碗﹑少許鯇魚﹑橙

小食 : 甜筒一個

晚餐 : 馬仔三個﹑無糖豆漿500ML

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發表於 14-9-5 19:22 |只看該作者

9月1日(星期一)非52日

早餐 : 無糖豆漿250ML﹑方塊酥

午餐 : PIZZA一件﹑意粉

晚餐 : 芥菜肉片鯪魚肉湯連渣

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發表於 14-9-5 19:24 |只看該作者

9月2日(星期二)非52日

早餐 : 芝士一片﹑無糖豆漿250ML﹑方塊酥

午餐 : 火鍋放題﹑雪糕兩杯﹑雪碧一杯

晚餐 : 脫脂奶250ML﹑冰包月飯一小個﹑芥菜

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發表於 14-9-5 19:27 |只看該作者

9月3日(星期三)
52日 DAY 75

中餐 : 水煮蛋1個﹑純酸奶乳酪一杯﹑無糖豆漿100ML﹑粟米片30G﹑車厘茄七粒
晚餐 : 鯖魚30G﹑菜芯苗﹑椰菜﹑金奇異果一個﹑無糖豆漿150ML

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發表於 14-9-6 08:02 |只看該作者

本帖最後由 ac0840 於 14-9-6 08:03 編輯

今日我

，明天阿仔

，連吃兩天聚餐!

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bon_bonny

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發表於 14-9-7 11:09 |只看該作者

回覆：我的5:2輕斷食記錄(10個月踢走22磅脂肪）每週數據在

Hello, 樓主你百幾頁咁多，我無爬哂文呀！我都開始左5:2斷食5星期了。我生左两個小朋友，懷孕期最重時165磅，5星期前130磅，昨日斷食日，今日上磅119磅呀！好開心。雖然離目標仲有一段距離，但個人輕盈左，皮膚白滑左。我會繼續努力。

點評

-maymay- 好叻好羨慕呀發表於 14-9-24 10:25

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發表於 14-9-7 18:54 |只看該作者

bon_bonny 發表於 14-9-7 11:09
Hello, 樓主你百幾頁咁多，我無爬哂文呀！我都開始左5:2斷食5星期了。我生左两個小朋友，懷孕期最重時165磅 ...

五個星期約減11磅，成績唔錯喎!
大家繼續努力啦！

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ka-so

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發表於 14-9-7 19:30 |只看該作者

回覆：ac0840 的帖子

是否在非52日，想食什麼也可以！而且一星期完結後也會減重呢？

AU's Family

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發表於 14-9-7 21:41 |只看該作者

ka-so 發表於 14-9-7 19:30
是否在非52日，想食什麼也可以！而且一星期完結後也會減重呢？

非52日正常飲食勿過量，但切勿低過1000卡。

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bon_bonny

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發表於 14-9-7 23:23 |只看該作者

引用：Quote:bon_bonny 發表於 14-9-7 11:09 Hell

原帖由 ac0840 於 14-09-07 發表
五個星期約減11磅，成績唔錯喎!
大家繼續努力啦！

非斷食日又會重返2-3磅架！同埋我係斷食唔係輕食，全日只飲水

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發表於 14-9-8 06:42 |只看該作者

bon_bonny 發表於 14-9-7 23:23
非斷食日又會重返2-3磅架！同埋我係斷食唔係輕食，全日只飲水

您意思係辟穀?

點評

bon_bonny 係呀！發表於 14-9-19 05:01

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circlebb716

別墅

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發表於 14-9-8 18:52 |只看該作者

回覆：我的5:2輕斷食記錄(10個月踢走22磅脂肪）每週數據在

我今日都開始52啦！

早餐脫脂奶一碗加燕麥片，
羅漢果夏枯草一支

晚上未食，回家先食，
請問一下樓主，我見你之前日日有食杏仁，其實有咩用呢？要食邊種杏仁好呢？

我早上8點幾食，晚上10點幾食，中途飲鮮果汁可以嗎？

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發表於 14-9-8 19:49 |只看該作者

circlebb716 發表於 14-9-8 18:52
我今日都開始52啦！

早餐脫脂奶一碗加燕麥片，

杏仁當小食，有豐富纖維又可降膽固醇，我吃原粒杏仁。
52是以一至兩餐為主，覺難受可分三餐。如喝鮮果汁，您要計算卡路里。

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circlebb716

別墅

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發表於 14-9-8 20:20 |只看該作者

引用：Quote:circlebb716 發表於 14-9-8 18:52 我

原帖由 ac0840 於 14-09-08 發表
杏仁當小食，有豐富纖維又可降膽固醇，我吃原粒杏仁。
52是以一至兩餐為主，覺難受可分三餐。如喝鮮果汁， ...

哦，明白，想請問一下，52時候係咪唔好食澱粉質既野？

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houseme

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發表於 14-9-8 20:59 |只看該作者

見呢度好多人講魚

想問下青衣魚柳ok嗎

見平買左完全唔知點煮好似好腥甘

以前買過急凍多寶魚腥到完全食唔倒

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發表於 14-9-8 21:52 |只看該作者

circlebb716 發表於 14-9-8 20:20
哦，明白，想請問一下，52時候係咪唔好食澱粉質既野？

少量可以。

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發表於 14-9-8 21:59 |只看該作者

houseme 發表於 14-9-8 20:59
見呢度好多人講魚

想問下青衣魚柳ok嗎

青衣魚柳切薄片加鹽炒都唔錯！

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houseme