MonAnson 寫道:
餐單大公開
飽肚勁食減肥餐
一般的減肥餐單，不是減量便是減味（低脂、代糖....），使很多食量高的朋友望而卻步，現在為大家提供一個可飽肚減肥餐，以盡量不限制份量及味道為主的有效減肥方法。相信說到這裏已有不少讀者會說不可能的，但以下提供的餐單是由醫院編定，目的是要從醫學理據，有效為肥胖的心臟病病人，在短期來減肥（脂肪），以便進行心臟手術。
目標
75日內為病人減去52磅（脂肪），不會加添運動量，不會用藥，又不會影響營養及健康。
可以及不可以食
1. 一切的飲品需為低糖（diet)及冇咖啡因
2. 不可食白洋蔥、馬鈴薯、芹菜、白色蔬菜、澱粉質（例如：麵包）、糖
3. 可以食青椒、胡蘿蔔、洋蔥（紅或綠）、蕃茄、椰菜花、青瓜、紅小蘿蔔、包心菜、生菜、菠菜
餐單
緊記：依以下餐單連續十二天後停兩天（任食）
早餐：西柚半個或汁（不加糖）、蛋二只（任何食法）、煙肉二片、咖啡或茶一杯（冇咖啡因）
午餐：西柚半個或汁（不加糖）、沙律（任何調味醬）、肉（任何款式及食法）、咖啡或茶一杯（冇咖啡因）
晚餐：西柚半個或汁（不加糖）、沙律（任何調味醬）或蔬菜（青或紅色，可加油及調味品）、肉（任何款式及食法，可以魚代替）、咖啡或茶一杯（冇咖啡因）
消夜：蕃茄汁或淡奶一杯
注意事項
以上的餐單沒有份量的限制，你大可食至完全胞肚（食唔落）。但不可以隨意加減餐單內的項目，例如不可以在早餐減去煙肉，午餐內減沙律。這餐單的設計是以食品的組合，達至身體自行燃燒脂肪。其中西柚十分重要，因為這是用以發動燃燒脂肪程序的催化劑。
減少飲咖啡，因為咖啡能影響胰島素的平行，妨礙脂肪燃燒的進行。請盡量以每餐一杯為限，能以清水代替更佳。
每餐之間的時間，不要進食任何食品，如你依照以上餐單的食物類別及飽肚，應不會肚餓的。緊記餐單中是避免進食糖、澱粉質，因這些都是類脂化合物，並會轉化為脂肪。食品中的肥油是不會產生脂肪的反而會幫助燃燒脂肪，所以你可以食牛油，或油炸食品。但甜品、麵飽、白色蔬菜、甜薯都不能食。
進度方面
以上的餐單組合，如你是依照各食物組合，第一天，重量不變，五天內你會發現明顯的重量減少，10天後大約可減10磅。
呢個餐單係食十二日休息兩日為一個療程, 直到減到理想體重為止. 佢話一般在75日內可減52磅脂肪的.
是是但但 寫道:
各位進行中/成功佐既媽咪:
我有幾個問題想問下....
1) 我想問下可唔可以食海鮮,蝦/蟹/ 刺身?
2) 豬紅､牛根､牛肚呢d又可唔可以食.... ???
3) 如果第日一食返澱粉質,會唔會好快肥返~ ???
我開始佐2日,今天第3日,已經減佐2lbs... 不過,有點害怕減完到時食返澱粉質,會唔會肥返...
summer_66 寫道:
HI MonAnson
thank you 你 post 張餐單, 我有幾個問題 :-
1. 西柚汁可/否加蜜糖 (正蜂蜜).
2. 午/晚餐可/否加灼菜.
3. 芹菜 - 係唔係包括西芹.
4. 係唔係一d粉麵飯都唔可以食.
thankssss
kk100 寫道:
朗軒媽媽,
想問沙律你通常下什麼材料 ？？
thanks
Meowcat 寫道:
我之前試左2個round, 第一個round之中有2天食過澱粉質, 完成後只輕了0.2kg. 到第二個round時因工作關係, 未能介澱粉質, 但每餐之前都有食半個西柚, 完成後沒有輕過. 但我會繼續再試, 希望第3個rond, (其實是第1或是第2個round)可以完全介絕澱粉質.
Aries媽咪 寫道:
dear all,
妳地每朝會唔會真係食晒兩隻蛋連黃, 食肉通常食咩肉呀???
因版面太長追唔切, 希望大家回應吓
youngmami 寫道:
朗軒媽媽 :
食三至四隻egg?! 咁會5會膽固醇超標ga?
呢個餐單5知對少少重的人(>10 lbs)有無用呢
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