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Baby Kingdom - 親子王國香港討論區 › 首頁 › 美容扮靚› 我的5:2輕斷食記錄（2014年數據在#2)

美容扮靚今日: 4|主題: 138124

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樓主: ac0840

我的5:2輕斷食記錄（2014年數據在#2)

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82 838485 86...123

1403

ac0840

子爵府

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發表於 14-9-12 20:52 |只看該作者

pancake1021 發表於 14-9-12 19:38
芋絲係澱粉質嗎？

含少量澱粉質。

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circlebb716

別墅

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發表於 14-9-13 00:33 |只看該作者

引用：Quote:circlebb716 發表於 14-9-12 16:59

原帖由 ac0840 於 14-09-12 發表
如您是餵人奶就唔好行52啦！驚老細唔夠營養呀！

返工冇比啦！全奶粉！
芋絲唔得咩？好低卡喎，一包200g得12卡

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ka-so

大宅

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1663^#

發表於 14-9-13 23:17 |只看該作者

樓主，你好。

我行咗52已有2星期多些。我由147lb減至141lb。我會繼續努力。試下8星期效果如何。

我也分享我所食的食物。

我通常在52日的早餐盡量唔咁早食，通常會食一個生果，有時香蕉，有時蘋果。

午餐通常會吃1-2隻烚蛋白，再加2片全麥包或蕃薯(100g)，我會盡量慢慢食。

晚餐通常食烚菜或瓜加2舊烚雞肉。

而在非52日，我會正常的食早或午餐，但晚餐，盡量會食烚菜或瓜。若果食飯，只吃半碗再加餸。

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爸爸豬

珍珠宮

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發表於 14-9-14 18:27 |只看該作者

回覆：ac0840 的帖子

芋絲豆腐麵豉湯,應該100卡內

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爸爸豬

珍珠宮

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發表於 14-9-14 18:31 |只看該作者

回覆：爸爸豬的帖子

再加紫菜仲正

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ac0840

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發表於 14-9-14 21:25 |只看該作者

ka-so 發表於 14-9-13 23:17
樓主，你好。

我行咗52已有2星期多些。我由147lb減至141lb。我會繼續努力。試下8星期效果如何。

加油呀！
但非52日切記勿低過1000卡而減慢新陳代謝啊！

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ka-so

大宅

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發表於 14-9-15 19:05 |只看該作者

引用：Quote:ka-so 發表於 14-9-13 23:17 樓主，

原帖由 ac0840 於 14-09-14 發表
加油呀！
但非52日切記勿低過1000卡而減慢新陳代謝啊！

係咩！！

有時仲怕食得多忍口添。

唯有在非52日食返多啲啦！

AU's Family

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ka-so

大宅

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發表於 14-9-15 19:06 |只看該作者

回覆：ka-so 的帖子

今日52日的晚餐。

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ac0840

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發表於 14-9-15 19:22 |只看該作者

ka-so 發表於 14-9-15 19:05
係咩！！

有時仲怕食得多忍口添。

非52日切勿低過1000卡，要跟基礎代謝率吃，磅數乘10。
例如您14x磅，可約吃1400卡左右。

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ac0840

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發表於 14-9-15 19:28 |只看該作者

ka-so 發表於 14-9-15 19:06
今日52日的晚餐。

我今日都係52，剛吃沙律、車厘茄及小蘋果。

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circlebb716

別墅

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發表於 14-9-16 00:16 |只看該作者

引用：Quote:ka-so 發表於 14-9-15 19:05 係咩！

原帖由 ac0840 於 14-09-15 發表
非52日切勿低過1000卡，要跟基礎代謝率吃，磅數乘10。
例如您14x磅，可約吃1400卡左右。
...

我52左3 次數，冇咩輕到，係唔係平時食野太少？請問我現在有16x磅，係咪要食物1600卡呢？

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ac0840

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發表於 14-9-16 07:08 |只看該作者

本帖最後由 ac0840 於 14-9-16 07:09 編輯

circlebb716 發表於 14-9-16 00:16
我52左3 次數，冇咩輕到，係唔係平時食野太少？請問我現在有16x磅，係咪要食物1600卡呢？

...

首先要知道自己的基礎代謝率:
基礎代謝率是指一個人在靜態的情況下，維持生命所需的最低熱量消耗卡數，主要用於呼吸、心跳、氧氣運送、腺體分泌，腎臟過濾排泄作用，肌肉緊張度，細胞的功能等所需的熱量。
簡單來說，我的基本代謝率是1300卡路里，而我整天都在睡覺，沒有任何其他活動的話，這天便會消耗1300卡路里。

有了正確的基礎代謝率後，只要我吸收大約1300內，就會得到減肥的效果。(但記緊不要低過1000卡啊)，如能做增肌運動增加肌肉量而提高基礎代謝的話，會變成易瘦體質!

因此基礎代謝率可以說是減重計劃的基礎，也可以說是每一個減重者是否成功的魔術數字。基礎代謝率決定了大部分的熱量消耗，因此代謝率低的人，在減重時就會吃很大的虧，將來體重增加的機會一定比別人大。