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Baby Kingdom - 親子王國香港討論區 › 首頁 › 興趣嗜好› 教主吹水集合區 .講飲講食講運動講減肥 ... 第006回合 ...

興趣嗜好今日: 1|主題: 125164

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樓主: goddamnit

教主吹水集合區 .講飲講食講運動講減肥 ... 第006回合 [複製鏈接]

82 838485 86...101

goddamnit

珍珠宮

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發表於 15-6-9 10:09 |只看該作者

引用：睇左呢個帖好耐，第一次留言！我都想請教下

原帖由栩栩於 15-06-09 發表
睇左呢個帖好耐，第一次留言！我都想請教下教主，本人身高1·7cm,體重68kg,骨架大，想減8kg，甘早午晚餐應 ...

睇左頭 post 我尋晚整理既幾點先 ...
我近期會 keep 住再打

我發現都好多人唔知乜野係食物 ..
識得揀食物之後先可以再下一步
真係好難教人點食，因為我放入口既野你未必夠膽放
例如豬油渣

學左點揀會較合理

成日亂UP 28 ..
不過, 減肥真係唔會,亦唔需要捱餓 .反而要考慮你食唔食得落應該食既野.

食物營養資料 : 美國 / 澳洲 / 香港 / 台灣

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goddamnit

珍珠宮

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發表於 15-6-9 10:12 |只看該作者

引用：睇左呢個帖好耐，第一次留言！我都想請教下

原帖由栩栩於 15-06-09 發表
睇左呢個帖好耐，第一次留言！我都想請教下教主，本人身高1·7cm,體重68kg,骨架大，想減8kg，甘早午晚餐應 ...

年齡斷估，基本食 1700，食唔夠既機會幾大
乖乖地記錄一下

年齡 30 , 身高170 cm, 體重68Kg
BMI 23.5, BMR 基礎代謝 1431.50
基本食量 : 1682.01
有運動日 ,每三十分鐘運動 ,食量 +100kCal

以下參考數值
日常消耗估計值
基礎代謝 1.2 倍 1717.80 / 1.3 倍 1860.95 / 1.4 倍 2004.10

麻痺症病人　全無活動： 1717.80
辦公室工作　或無運動： 2004.10
建築工，或日跑一小時： 2433.55
農場工，或游水兩小時： 2863.00
單車比賽或其他運動員： 3435.60

計算算式 : Mifflin - St Jeor equation

成日亂UP 28 ..
不過, 減肥真係唔會,亦唔需要捱餓 .反而要考慮你食唔食得落應該食既野.

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ABCFamily123

大宅

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發表於 15-6-9 10:59 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+jesswu+於+15-06-09+發表我個

原帖由 goddamnit 於 15-06-09 發表
好多人都操過龍其實

同埋習中cardio. 做多D伸展都重要。

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ABCFamily123

大宅

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1664^#

發表於 15-6-9 10:59 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+goddamnit+於+15-06-09+發表

原帖由 talkative 於 15-06-09 發表
呢幾日會去，安心d

Take care

點評

talkative

發表於 15-6-9 11:03

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ABCFamily123

大宅

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1665^#

發表於 15-6-9 11:06 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+-Athena-+於+15-06-09+發表早

原帖由 goddamnit 於 15-06-09 發表
......

你鐘意食就食，唔需要搵籍口既

糖尿病人食慣糖好難介。餅乾係processed food 唔係whole food。麵粉做仲有菜油，trans fat.....

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栩栩

男爵府

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發表於 15-6-9 11:29 |只看該作者

回覆 goddamnit 的帖子

我好多食物都食架，零食少食。我見你建議食肉多過食碳水化合物！所以想聽下你建議點食三餐

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goddamnit

珍珠宮

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發表於 15-6-9 12:08 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+goddamnit+於+15-06-09+發表.

原帖由 ABCFamily123 於 15-06-09 發表
糖尿病人食慣糖好難介。餅乾係processed food 唔係whole food。麵粉做仲有菜油，trans fat.....

...

其實糖尿病人會食澱粉質係都市傳說中既，人體每日都需要用130克碳水化合物生存(所以我應該己經死左)
而且，佢哋既藥好多都係降血糖，唔補糖會暈(佢哋冇刻意開發，應用脂肪能力低)

參考

http://www.diabetes-hk.org/page/ch/健康飲食%20-%20自我制定計算碳水化合物份量

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goddamnit

珍珠宮

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發表於 15-6-9 12:10 |只看該作者

引用：回覆+goddamnit+的帖子我好多食物都食架，

原帖由栩栩於 15-06-09 發表
回覆 goddamnit 的帖子

我好多食物都食架，零食少食。我見你建議食肉多過食碳水化合物！所以想聽下你建議 ...

做一做 food log 先
唔 log 唔會知
你既講法我日日都聽倒
然後日日都煮飯煮到我投哂降

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goddamnit

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發表於 15-6-9 13:03 |只看該作者

回覆：教主吹水集合區 .講飲講食講運動講減肥 ... 第006回合

豬油炒蛋，最多落 3g 油
好難將 6g 油撈哂入一隻蛋度 ...

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-Athena-

侯爵府

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發表於 15-6-9 13:10 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+-Athena-+於+15-06-09+發表早

原帖由 goddamnit 於 15-06-09 發表
而且，炒蛋佢到底有冇落奶，落糖呢
唔知，雖然應該就冇，但有咁既機會

識

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goddamnit

珍珠宮

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1671^#

發表於 15-6-9 13:15 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+goddamnit+於+15-06-09+發表

原帖由 -Athena- 於 15-06-09 發表
識

唔係乜都唔俾食
但係有避忌，如果唔係想劈脂肪乜問題都冇

但係想劈脂肪，胰島素本身己經好敏感，好易作反
一作反就會開始收集血糖同血脂，半停止使用脂肪
哩個時候仲要加脂肪入肚去升血脂，查實唔係咁理想既做法

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goddamnit

珍珠宮

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發表於 15-6-9 13:18 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+goddamnit+於+15-06-09+發表

原帖由 -Athena- 於 15-06-09 發表
識

最簡單既思考方式
就係，碳水可以視為開唔開門儲脂肪既因素
你唔郁佢，門唔開，脂肪走唔入脂肪細胞，儲唔起
身體會自然用左佢
但，一開門，因人體理論上可以無限儲存脂肪
所以，會好大件事

哩個係避油同碳共食既主要原因

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goddamnit

珍珠宮

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發表於 15-6-9 13:22 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+goddamnit+於+15-06-09+發表

原帖由 -Athena- 於 15-06-09 發表
識

當然，你都可以 eat clean
但唔係糖尿病人餐，而係真正 eat clean
可以講，我 eat clean 時，連有 DM 既人都睇到怕

當時我碳水應該食到 60%倒
不過我唸你唔會頂得順

只有水煮，無油無調味乜都冇乜都唔會落，肉只揀瘦既，另外就係菜，菜同菜，油接近零
哩種係好接近 vegan 既食法