美容扮靚 今日: 0 | 主題: 138118

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發表於 14-5-28 22:35 |只看該作者

引用：Quote:原帖由 chitingn2000 於 14-05-28 發

原帖由 chitingn2000 於 14-05-28 發表
頭先唔記得post相添

你heart rate太高,睇錶做運動
(220-age)x60-70%係幾多?
冇做開運動,開始時heart rate比較高

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發表於 14-5-28 23:29 |只看該作者

引用：Quote:原帖由 chitingn2000 於 14-05-28 發

原帖由 Debbie媽 於 14-05-28 發表
你heart rate太高,睇錶做運動
(220-age)x60-70%係幾多?
冇做開運動,開始時heart rate比較高

係116-135，但其實今晚我已經踩得好輕鬆，但都升到145-155左右，可能真係我無做開運動的關係。但fat burn咁少是什麼原因呢？

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發表於 14-5-29 05:18 |只看該作者

引用：Quote:原帖由 Debbie媽於 14-05-28 發表你

原帖由 chitingn2000 於 14-05-28 發表
係116-135，但其實今晚我已經踩得好輕鬆，但都升到145-155左右，可能真係我無做開運動的關係。但fat burn咁 ...

其實運動時錶有show fat burn zone,要留意
假設120，你全程average 140,咁fat burn就一定少

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發表於 14-5-29 06:53 |只看該作者

回覆：減肥1年共減61磅 (跑步+均衡飲食)

29/5/2014晨操完畢
蕃薯+朱古力麦包做早餐

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tinshuiwai

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發表於 14-5-29 07:38 |只看該作者

回覆 Debbie媽的帖子

勁，請問夜晚跑幾耐

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發表於 14-5-29 07:47 |只看該作者

引用：回覆 Debbie媽的帖子勁，請問夜晚跑幾耐

原帖由 tinshuiwai 於 14-05-29 發表
回覆 Debbie媽的帖子

勁，請問夜晚跑幾耐

1hr

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發表於 14-5-29 08:26 |只看該作者

引用：Quote:原帖由 chitingn2000 於 14-05-28 發

原帖由 Debbie媽 於 14-05-29 發表
其實運動時錶有show fat burn zone,要留意
假設120，你全程average 140,咁fat burn就一定少

即係我26歲，我要去setting度set max heart rate係194，然後再去training度set 65%，對嗎？

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發表於 14-5-29 08:37 |只看該作者

引用：Quote:原帖由 Debbie媽於 14-05-29 發表其

本帖最後由 Debbie媽於 14-5-29 08:45 編輯

原帖由 chitingn2000 於 14-05-29 發表
即係我26歲，我要去setting度set max heart rate係194，然後再去training度set 65%，對嗎？

...

yes
冇記錯你d皮膚唔係咁好,運動出汗有助排毒, 可以改善皮膚

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發表於 14-5-29 09:55 |只看該作者

Debbie媽發表於 14-5-29 08:37
yes
冇記錯你d皮膚唔係咁好,運動出汗有助排毒, 可以改善皮膚

係啊,最近額頭又不停生瘡了...真的很討厭.
另外,如果我調194的65%=126,咁咪踩得好輕鬆??
因為我昨晚輕鬆踩,但都心率都已經去到145-155...如果得126的話,真的好HEA喎,減唔減到肥架?

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發表於 14-5-29 10:36 |只看該作者

引用：Quote:Debbie媽發表於 14-5-29 08:37 yes

原帖由 chitingn2000 於 14-05-29 發表
係啊,最近額頭又不停生瘡了...真的很討厭.
另外,如果我調194的65%=126,咁咪踩得好輕鬆??
因為我昨晚輕鬆踩, ...

burn fat就係咁輕鬆,你可以keep 70%
減肥唔難,最緊要堅持,add oil

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發表於 14-5-29 11:20 |只看該作者

Debbie媽發表於 14-5-29 10:36
burn fat就係咁輕鬆,你可以keep 70%
減肥唔難,最緊要堅持,add oil

明白了,謝謝你的意見及解答~如果方便的話,介唔介意留個電話一齊whatapp交流下,分享下啊?

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1674^#

發表於 14-5-29 22:38 |只看該作者

引用：Quote:原帖由 chitingn2000 於 14-05-29 發

原帖由 Debbie媽 於 14-05-29 發表
burn fat就係咁輕鬆,你可以keep 70%
減肥唔難,最緊要堅持,add oil

Debbie媽，這是我今晚的功課，fat burn真的進步咗，多謝你的指導

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1675^#

發表於 14-5-29 22:38 |只看該作者

引用：Quote:原帖由 chitingn2000 於 14-05-29 發

原帖由 Debbie媽 於 14-05-29 發表
burn fat就係咁輕鬆,你可以keep 70%
減肥唔難,最緊要堅持,add oil

Debbie媽，這是我今晚的功課，fat burn真的進步咗，多謝你的指導

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發表於 14-5-30 05:31 |只看該作者

引用：Quote:原帖由 Debbie媽於 14-05-29 發表bu

原帖由 chitingn2000 於 14-05-29 發表
Debbie媽，這是我今晚的功課，fat burn真的進步咗，多謝你的指導

可以的話踩3-5mins warn up先按start,burn fat mins會再多d

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1677^#

發表於 14-5-30 06:41 |只看該作者

回覆：減肥1年共減61磅 (跑步+均衡飲食)

30/5/2014晨操完
蕃薯+綠茶提子包做早餐

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發表於 14-5-30 08:14 |只看該作者

引用：Quote:原帖由 chitingn2000 於 14-05-29 發

原帖由 Debbie媽 於 14-05-30 發表
可以的話踩3-5mins warn up先按start,burn fat mins會再多d

明白，今晚再試下先，唔該你

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發表於 14-5-30 08:15 |只看該作者

引用：30/5/2014晨操完蕃薯+綠茶提子包做早餐

原帖由 Debbie媽 於 14-05-30 發表
30/5/2014晨操完
蕃薯+綠茶提子包做早餐

勁啊，你可以keep咁耐

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